『壹』 那些一到冬天就很怕冷的人，應該要如何保暖
很多女人一到冬天就特別怕冷，那麼，女人冬天怕冷怎麼辦？來看看這些防寒法寶吧。
桂棗烏雞湯
烏雞一隻，紅棗，桂圓，生薑各適量。烏雞處理干凈，材料一起放到砂鍋里，加水大火煮沸，再用小火繼續煮1小時左右，調味。
作用：補脾胃，益氣血，安心神，養肝腎，可以用於一切虛衰疾病。
女性怕冷吃什麼好
多吃含鐵食物
在冬季怕冷女性應該多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補氣生血功效的肉類，以及胡蘿卜、山芋、大蔥等富含礦物質的根莖類蔬菜，還有動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等含鐵食物，這些食物有利於促進人體代謝加快，分泌功能增強，可有效地改善畏寒現象。
多吃含鈣食物
女性怕冷與缺鈣也有一定的關系，缺鈣會影響心肌，血管和肌肉的伸縮性和興奮性，冬季多吃點牛奶，豆製品，蝦皮等含鈣豐富的食物以及胡蘿卜，地瓜，大蔥，土豆等含有大量礦物質的根莖類蔬菜，也能增強人體的抗寒能力。
多吃產熱食物
低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響，使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝，分解加快，能量消耗相對增加。因此，冬季應當增加蛋白質、脂肪和碳水化合物這三類產熱營養素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚類、奶類等含優質蛋白質及脂肪的食物可以多吃。
多吃含蛋氨酸的食物
蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快，肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，而蛋氨酸正是提供甲基的重要來源，富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。此外豬血中氨基酸比例與人體非常接近，也適合怕冷的女性多吃。
多吃含維生素的食物
低溫會加速體內維生素的代謝，女性冬季應通過飲食中及時補充維生素。如維生素A能增強人體耐寒能力；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季應適當增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。
『貳』 男人怕冷怎麼辦男人冬天如何保暖
男人在冬天也是會怕冷的，不一定只有女性怕冷。那麼，男人怕冷怎麼辦呢？
男人怕冷怎麼辦
一、維生素含量多的食物，研究發現維生素對於提高身體的抗寒能力具有很大的幫助，特別是其中的維生素A更可提高人體的禦寒能力;維生素C具有提高人體對寒冷的適應力的作用;B族維生素還可以保持人體的正常的代謝，因此日常飲食一定要注意各種維生素的攝入。比如說綠葉蔬菜，新鮮的米面，粗糧食品等都是維生素含量相對較多的食物之一。
二、研究發現男人怕冷與體內的無機鹽不足有著很大的關系，正常情況下人體會自動的調節體溫使身體更加能適應外界的氣候，而當體內的無機鹽不足就會使得平衡機能變差。所以補充無機鹽是冬季禦寒的最好方法之一。日常可多吃一些如大白菜，胡蘿卜，百合，蓮藕等無機鹽含量相對較多的根莖類的食物。
三、眾所周知甲狀腺激素具有生熱效應，說白了其可促進血液循環，可促進人體的基礎代謝，提高禦寒能力。專家認為日常多補充硯碘元素就可促進甲狀腺激素的分泌，對於提高人體的禦寒能力等均有著不錯的效果，像紫菜，海帶，蛤蜊，海蜇等洗產品就是碘含量相對較多的食物之一，當然了日常在選擇食用鹽的時候也要注意選擇有含碘的。
四、美國賓夕尼亞洲立大學的專家們發現當人體血液中的鐵元素不足時，人也會更加的怕冷，研究發現貧血的女性的產熱能力要比正常的女性要差一點。所以冬季怕冷可以適當的補充鐵元素含量豐富的食物。鐵元素含量較豐富的食物除了一般認為的紅色食物之外，一些動物的內臟，肉類，蛋黃等的含量也是相當的豐富的。
五、多吃一些具有溫補作用的食物，冬季吃羊肉，狗肉提高身體免疫力，提高身體的禦寒能力似乎已經是一中傳統了。事實上如果說最好的禦寒食物的話就狗肉，牛肉，羊肉等這一類具有溫中補氣，行氣助陽等肉類食物了。同時研究發現肉類可促進身體新陳代謝的加快，特別是對於陽虛體質者就具有很好的食療價值。
六、辛辣的食物，吃點辣椒，或是生薑口中就會生熱這是大家共有的常識之一，事實上很多辛辣的食物都具有驅風散寒，促進禦寒能力的作用。比如說辣椒中的辣椒素，生薑中的芳香性揮發油，胡椒中的胡椒鹼等都有一定的增加體溫等作用。當然了辛辣的食物如果食用過多的話容易引起上火，便秘等問題，所以一般建議不要食用太多。
冬天多吃四類禦寒食物
1、肉類
蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素，狗肉、羊肉、牛肉和章魚肉都富含這些營養素。在天冷時適當進食這幾種肉類食物，可促進新陳代謝，加速血液循環，從而起到禦寒的作用。
2、根莖類
富含礦物質的根莖類蔬菜，如胡蘿卜、山芋、藕、菜花、土豆等能夠有效提高人體的抗寒能力。
3、鐵質含量高的食物
鐵元素不足常常會引發缺鐵性貧血，而缺鐵性貧血引起的血液循環不暢可使機體產熱量減少，從而導致體溫偏低。因此，常食用動物血、蛋黃、豬肝、牛腎、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等富含鐵質的食物，對提高人體的抗寒能力大有裨益。
4、碘含量高的食物
甲狀腺素能加速體內組織細胞的氧化，使基礎代謝率增強、血液循環加快，從而達到抗冷禦寒的目的。一般含碘量高的食物都可以促進甲狀腺素分泌，如海帶、紫菜、貝殼類、菠菜、魚蝦等。
冬季怕冷室內運動
提洗衣袋
洗衣服是燃燒熱量、消除脂肪的雜務活，但是先別忙著將臟衣服倒進洗衣機。裝滿臟衣服的洗衣袋還可以幫助你燃燒更多的熱量。直接提起洗衣袋，不要讓袋子碰到你的身體，這樣做袋子的阻力最大。
重復多次這個動作—你會感覺到你的二頭肌、肩膀、胸部和腹肌都得到了鍛煉。如果覺得洗衣袋重量不夠，那可以試試沙袋，沙袋對於改善體力增加耐力的幫助更大。
地板運動
俯卧撐和仰卧起坐永遠不過時，不管是在家裡、電視機前、路上，任何地方都可以進行這兩種運動。俯卧撐可以鍛煉胸、肩膀、腹肌、三頭肌，而仰卧起坐主要鍛煉腹肌。
要注意的是，不一定每次非要拚命做很多俯卧撐;每次鍛煉的時候做3次或4次俯卧撐，每次做25到50個仰卧起坐就是很好的運動計劃。
彈力運動
通常不同顏色的橡皮筋的彈力也不一樣，主要分為三種：黃色(淺色)、紅色(中色)、綠色(深色)。做深蹲練習的時候盡量將雙腿分開與肩齊寬，身體站直，踩住橡皮筋，雙手握橡皮筋將橡皮筋拉升至肩高處，然後蹲下，再蹲起恢復之前的站立姿勢。
鍛煉三頭肌的時候將橡皮筋套在後背，一隻手抓住橡皮筋的一頭，另一隻手抓住橡皮筋的另一端拉升橡皮筋至頭頂上方。
穩定球
肩滾翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身體的穩定性，從而達到消除贅肉的作用。瑞士球(或穩定球)在提高身體穩定性方面的效果更佳。瑞士球很適合做伸展運動，可以在健身前最大程度地伸展全身。直徑為75cm到85cm的瑞士球就符合要求了。瑞士球也可以用來做一些更高級的運動如依次旋轉雙腿和單臂俯卧撐等。
爬樓梯
沿著樓梯或運動場的露天看台上下慢跑是一項很好的有氧運動。以最快的速度向上爬6至12階樓梯，每跑完一次休息兩三分鍾，不斷重復這項運動。在休息的時候也可以繼續爬幾階樓梯，這樣做可以使心跳速度不變。
每次當腳踩向台階時都嘗試跳過一個台階，這樣有助於改善下肢肌力。為使有氧運動安排更加完備，每周還應包括3到4次的慢跑、步行或騎自行車。
冬天怕冷暖身食譜
當歸煮雞蛋
原料
當歸10克，雞蛋2枚，白糖適量。
做法
當歸煎水去渣，打入雞蛋煮熟，放白糖便成。可在早晨空腹食用。
功能
滋陰補血。當歸為補血活血要葯，雞蛋滋陰養血。二者配用，有較好的補血效果。治血虛不能滋養肌膚、經脈引起的麻木、冰冷、皮膚發癢。
黃芪大棗粥
原料
黃芪20克，大棗20克，白米50克，白糖適量。
做法
黃芪煎水去渣，加入大棗(去核)、白米同煮粥，再放白糖即可。
功能
益氣補虛。方中黃芪補氣固表，大棗補益脾胃，梗米補中益氣，健脾和胃。可用於氣虛而至手足麻木者的早餐。
『叄』 冬天手腳冰冷如何調理
一到秋冬季節的時候，天氣轉涼有很多的人會覺得自己很冷。尤其是一些身體體質虛寒的女性更是覺得手腳出現冰冷的情況，不論是在平時上班的時候還是在睡覺的時候都是出現了手腳冰冷暖不熱的情況。這讓很多的女孩子很難受，其實這種情況是需要好好的調理的。那麼，冬天手腳冰涼怕冷怎麼調理?感興趣的朋友和我一起來了解吧。
一、女人冬天手腳冰涼吃什麼好
1、姜
生薑具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生薑茶。
2、山葯
山葯有主傷中補虛，除寒熱邪氣，補中益氣力的功效，常食可緩解女性手腳冰涼。
3、核桃
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。
女人冬天手腳冰涼吃什麼好
4、韭菜
每100克可食用部分，含蛋白質2.2~8克，脂肪0.2~0.5克，碳水化合物2.4~6克，還有大量胡蘿卜素、維生素B2等，保證了它的「暖身」效果。
5、紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助於抵抗寒冷。
6、黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。
7、鹿肉
鹿肉性溫，可補五臟和血脈，對於經常手腳冰涼的人有很好的溫補作用，傳統醫學認為，鹿肉屬於純陽之物，補氣益腎之功為所有肉類之首。
8、豆腐
豆腐里含有豐富的維生素B2，是平衡人體耗氧量的重要物質，能減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失，不但有助於保持能量，還能幫您提高耐寒能力。
9、辣椒
能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，可刺激食慾、增進消化。故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷，並能防止因受濕潤而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。
10、熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌症和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。
女人冬天手腳冰涼吃什麼好
11、狗肉
狗肉里含有大量多肽和牛磺酸，另一方面，其脂肪含量不高。在中醫里，狗肉被認為是具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物，對於改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。
12、牛肉
牛肉性溫味甘，富含維生素A、B和菸酸、蛋白質、脂肪、無機鹽等。中醫認為它補益脾胃、強筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯，甘潤可口，補體虛、益氣血，增強人體禦寒能力，亦男女老少皆宜。
13、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低「壞膽固醇」的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
14、核桃
能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性，含脂肪40%~50%。其中主要為不飽和脂肪酸，促進造血功能，增進食慾。核桃中豐富的碳水化合物產熱量高，冬季食用可增加機體熱量，禦寒保暖。
15、阿膠
較適合氣血虛的姐妹食用，主要針對月經量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等症狀，如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服，如果在辦公室內可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。
16、羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分，性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛濕之功效，歷來被用作冬季禦寒和進補的佳品。冬季常食還能維護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。
二、冬天手腳冰涼是什麼原因
1、末梢循環不好
冬天出現手腳冰涼是一種正常的生理現象，因為氣溫降低會使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，末梢神經循環不好造成的。
正常情況下，多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進迴流，緩解手腳冰涼的問題。但對本身血管迴流能力弱、末梢循環差的人群，更難通過這種方式讓四肢回暖。
2、陽虛體質
大多數的手腳冰涼人士是由於陽虛體質所致。如果在添置保暖衣物之後，手腳仍然感覺寒意，就應該注意是否出現了中醫所說的『陽虛』體質。「陽虛」也稱為虛寒，顧名思義，指人體的`陽氣不足，多為脾腎陽虛。
陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀乾的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。因此，緩解手腳冰涼的一個重要的方法，就是調理身體，補「陽氣」。
3、氣血兩虛、脾陽不振、肝氣郁結
除了陽虛之外，根據症狀不同，中醫認為手腳冰涼還可能是由於一些虛症、實症所造成的。
專家表示，虛的方面，氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發手腳冰涼，而且不分季節變換和心情都會出現。實的方面，則有可能是感受寒邪導致氣血淤積和肝氣郁結。前者指受涼時四肢冰涼，顏色青紫，嚴重時甚或覺得疼痛。後者指平常情緒不穩，心情抑鬱時出現手足不溫，心情平復後症狀可消失。
4、月經和生育引起的激素變化
在有手腳發涼症狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。
5、疾病因素
精神壓力過大，心裡過分敏感，平時過度操心，時常心神不寧的人也是手足寒症高發人群。
6、穿少了
當然，手腳冰涼不全是因為體質、疾病所造成的。很多愛美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短褲不離身，穿得少了，自然會覺得冷。因此，穿得少的女性們出現手腳冰涼，首先還要反省是不是穿得太少了!
三、冬天手腳冰涼應該如何調理
1、注意保暖避寒
冬天務必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當的保護，可經常擦些油脂，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。
2、適當鍛煉
冬季要進行適當的鍛煉，因為運動可促進血液循環。不需要過於激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的症狀。
3、多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血管循環暢通很有幫助。但維他命E的效果較慢，需持續3個月才能見效，而且每天必須服用210--250IU才足夠。
4、多吃堅果，胡蘿卜
日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等都是飲食最佳選擇。其他如牛肉，羊肉，海鮮類，糙米，糯米，黃豆，豆腐，芝麻，紅糖等都屬於溫熱食物，是手腳冰冷的人應選擇的食材。特別提醒的是，手腳冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物，冰品或喝冷飲。
5、培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料，可促進血液循環。利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就多吃進很多辛香料。
6、多吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。冬天吃不僅讓身子暖，也會達到補身效果，手腳也不會再冰冷。中葯中有很多葯物可以改善和預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不論是泡茶，熬煮，入菜，多多吃就對啦。
7、服用中葯
重要的固定處方治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中葯通常較適合虛寒體質的人，如果沒有把握可請中醫師開立葯方。
8、勤泡腳按摩
泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式，有助促進末梢血液循環，驅散寒意。每天可以讓水浸過腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鍾。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液循環又柔嫩手腳，但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫。
四、冬天手腳冰涼是腎虛嗎
1、冬天手腳冰涼是腎虛嗎
中醫認為,怕冷喜熱是典型的陽氣不足症狀。四季怕冷需補陽氣我們的體內有一個「小太陽」,這個在中醫眼中就是人體「陽氣」,能為人體的生長發育提供著能量,所以人體是恆溫的,總保持著一定的溫度。中醫分析,這和現代人生活不科學密切相關。夏天到了,人們總是冷的食物不離口。女性喜歡吃冰激凌,男性喜歡喝冰啤酒。再加上一些夏天常吃的西瓜、梨子等寒涼水果。一天到晚,肚子里全是寒冷的食物。這些寒涼食物吃進肚子里,會一點點耗損體內陽氣,長此以往會讓體內的陽氣越來越少,人體越來越涼。現代人夜生活豐富,有加夜班的,也有娛樂的,熬夜成了習慣。殊不知這種生活方式,也是在耗損著體內的陽氣。
2、冬天手腳冰涼的原因
2.1、陽虛畏寒肢體冷,倘若你在氣溫正常的情況下,身體總是瑟瑟發抖,那麼就不要硬著頭皮說自己是健康之軀了。一個健康的人,不會春夏秋冬都手腳冰涼,也不會隨時隨地都畏寒怕冷。如果你露出一點胳膊就喊冷的話,就一定要記住給你的身體加點暖!
2.2、陽氣是生命之本,扶陽補陽莫放鬆,肝陽虛衰,冷漠脅痛沒商量;心陽不振,心力衰竭命難保;調理腎陽虛,該出手時就出手。服用甘草生薑湯,讓肺裡面的陽氣冉冉升起 脾虛寒證,腹痛綿綿。
2.3、由於某種疾病導致的體寒。造成的手腳冰涼,需要到醫院做個詳細的檢查。
『肆』 冬季天冷，該如何保暖養身呢
冬天天氣是比較寒冷的，冬天的時候總是要穿上厚厚的衣服，特別是在南方，雖然沒有大雪，但是到處都是陣陣妖風，不像北方那樣，到處都是暖氣，南方很多地方都是沒有暖氣的，每天回到家裡面最多用的就是暖。那麼冬季天冷，該如何保暖養身呢？保暖養生的方式是很多種的，我覺得最重要的就是喝熱水，還有泡一個熱水腳，泡腳的時候可以加上一些葯包，比如老薑和藏紅花，都能夠暖暖身子，還有就是喝湯，在冬天的時候特別喜歡喝一些熱量比較高的湯，比如豬蹄燉蘿卜湯。以上只是小編個人的看法，那麼你覺得冬天該如何保暖呢？
『伍』 怕冷吃什麼葯
問題一：全身怕冷吃什麼中成葯好呢？ 鹿茸燉雞（全國著名中醫婦科專家羅元愷教授的經驗方。一人份） 鹿茸2克 枸杞子10克 生薑3片 去骨雞肉50克 加水燉服 說明：主要治療體弱陽虛、頭暈怕冷、腰膝酸軟，夜尿頻多，月經稀少，子宮虛冷等諸虛不足。 當歸羊肉湯 當歸20克 人參10克 生薑10克 黃芪30克 羊肉300克 加水燉服 說明：此湯補氣血，也可以用吉林紅參代替人參。月經期間不用此湯，因當歸有活血之效，服用後出血增多。 氣血虛弱引起者，在補氣的基礎上加補血的葯物，高麗參是最好的補氣生血的葯物，當然常見的當歸、熟地、阿膠、烏豆等也有不錯的補血效果。 需要治療者，千萬不能亂投醫，應到正規的中醫院就診。並強調怕冷不能單純依靠溫補的葯物來改善，還要多鍛煉身體，常做運動，增強體質，增強機體適應氣候變化、抵禦寒冷的能力。
麻煩採納，謝謝!
問題二：怕冷，吃什麼葯，有效 冬天吃什麼禦寒 中南大學湘雅醫院教授 李惠明 立冬一過，天氣變得越來越寒冷了。在寒冷的天氣中，該如何調整我們的飲食呢？中醫養生學告訴我們，應該多吃一些溫熱補益的食物來滋養五臟、扶正固本、培育元氣，促使體內陽氣升發。這樣，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的禦寒作用。 根據食物中所含營養素的不同，冬季膳食應具有以下特點： 多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，禦寒效果最好。 怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。 海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環加快，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。 動物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。 芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。 吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒中含胡椒鹼。它們都屬於辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進食慾，還能促進血液循環，提高禦寒能力。 此外，冬季要忌食或少食黏膩、生冷的食物，因為此類食物屬陰，易使脾胃中的陽氣受損。
問題三：女人怕冷吃什麼葯 怕冷一般是由於體質偏寒，或中氣不足，氣血兩虛，這是亞健康，不算疾病，去醫院醫生可能也不會開葯給你。（除了雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生於青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性）
平時多運動，每晚用熱水泡腳。注意一下飲食，多吃溫補的，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、牛羊肉、紅棗、桂圓、生薑等。如果覺得麻煩，可以喝本草茶，眾尋的，針對手腳冰涼，補中益氣，調理氣血，也是不錯的。
問題四：女人怕冷吃什麼葯調理 從中醫的觀點來看,手腳容易冰冷,麻木,多是屬於氣血的毛病,因為氣虛,血虛所造成的血液運行不暢,血液量不足.
生活護理：
注意保暖,中葯中有許多葯物可改善及預防手腳冰冷,如人參,黨參,當歸,丹參,北耆,鹿茸,兔絲子,巴戟天,玉桂,肉蓯蓉,仙茅,玉桂子,桂枝,麻黃,乾薑,花椒,胡椒,肉豆蔻,草豆蔻...等,不論是泡茶,熬煮,入菜,多多食用就對你好
問題五：我冬天特別怕冷，吃什麼葯好 為啥怕冷要吃葯 多穿些 適當運動 經常泡腳就行了 如果想加快血液循環 告訴你 吃生薑 吃辣椒 保你會很熱
問題六：畏寒怕冷吃什麼葯有效 畏寒怕冷不是病，建議食療加運動，效果比吃葯要好哦，畢竟是葯三分毒呢，少吃為好。
1. 可以多吃些紅肉：如羊肉，狗肉和牛肉等；燒這類菜時，記得多放些姜蒜。
桂圓、韭菜、核桃等食物也同樣具有溫陽益氣的作用，可以多吃一些哦。而鴨肉、螃蟹、綠豆等寒涼性的食物最好少吃；
2. 冬天建議睡覺前多泡泡腳，這個是我深有體會的哦，從高中開始我就一直保持著睡前泡腳的習慣，所以我從來沒有晚上睡覺腳冷過的哦。不過泡腳的時候要注意水溫不要太高哦，避免燙傷，泡腳的時間我通常都是在20分鍾左右。可以供你參考一下，呵呵；
3.根據自己的情況，每天安排一些運動的時間，比如多走走路，打打羽毛球等。
問題七：冬天來了，我身體最怕冷吃什麼葯最好 如果您每天吃葯肝腎負擔不起。最好是多穿點多喝熱水。從腳到腰要穿厚點，厚襪子，以後多吃點肉唄！葯吃多了可是不好。要麼你要加強一下鍛煉身體跳繩跑步。
『陸』 在冬天吃什麼可以防寒保暖
1、韭菜
韭菜具有溫暖全身以及健胃提神醒腦的功效，裡面含有豐富的維生素b2以及胡蘿卜素，可幫助驅寒。含有的揮發性硫化丙烯，具有的辛辣味，刺激了人們食慾。冊悶韭菜特別適合於腎陽虛以及身體怕冷的人群，同時也能夠緩解月經推遲以及生完孩子後腹部虛寒的症狀。但是中耳炎扁桃體炎等人群不能吃韭菜。在熬大米粥或者小米粥的時候可以加入適量韭菜，也可以把韭菜和蝦仁搭配在一起烹調。
2、大棗
大棗可達到健脾和胃以及補虛養血以及安神的效果，裡面含有豐富的環磷酸腺苷，是能量代謝必不可少的營養物質，能夠增強人們的肌肉力量，消除疲勞感，擴張了全身血管，增加了心肌的收縮力，為心肌提供了充足營養。尤其是身體怕冷以及腎虛的人群可以多吃大棗，推薦選擇黃芪大棗湯，把10克克大棗，30克百合以及黃芪一些放在鍋裡面燉45分鍾，可緩解氣血兩虛以及全身無力身體怕冷的問題，同時也能美容養顏。
3、羊肉
羊肉裡面含有大量的維生素、鈣鐵以及優質蛋白質，能夠補充身體所需要的維生素以及熱量，特別適合身體虛弱瘦小以及怕冷的人群，但是患有眼部疾州薯彎病、發高燒腹瀉以及身體裡面有積熱的人群不能吃，不然會加重其症狀。
冬季防寒小妙招 冬季吃什麼防寒 冬季吃什麼祛寒
4、堅果
堅果裡面有大量的不飽和脂肪酸、維生素e和磷脂等，手森具有強心健體以及補腎禦寒的功效，能增強抵抗力和免疫力，平時可以多吃花生芝麻核桃，但是對於經常上火、痰熱咳嗽及腹瀉的人群盡量少吃。
5、生薑
生薑可達到溫中止嘔以及散寒解表的功效，裡面含有的姜辣素能夠刺激胃液分泌，幫助殺菌和消毒促進食物的消化。含有的揮發油可降低膽固醇的含量，防止膽固醇在血清和肝臟中沉積。但是陰虛火旺的人群不能吃生薑，以免傷陰助陽。另外腐爛的生薑也不能吃，裡面含有的黃樟素，屬於有毒物質，容易誘發食道癌或者肝癌。
溫馨提示
除了以上食物之外也可以多吃豆腐，裡面含有豐富的維生素b2能夠防止熱量的流失，提高了耐寒能力，同時也能夠促進身體對鐵的吸收。