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冬天手冷腳怎麼保暖

發布時間: 2023-08-28 12:54:29

A. 冬天手腳冰冷,要如何保暖

一到冬天,很多人都會有手腳冰涼的現象,長時間手腳冰涼,不僅難受,而且還容易生凍瘡及其他疾病。手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩,低氣溫使血管收縮,血液迴流能力減弱,使得手腳,尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環不暢,末稍神經循環不好造成的。 手腳冰涼護理方案 每天泡腳 泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鍾左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。 有氧運動 慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環,但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會「發泄陽氣」,起到相反的作用。 穿棉襪 純棉襪子不僅柔軟舒適,還可吸收腳汗,讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。 進補熱量食物 天氣冷,為增加熱量,改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷,可補溫熱食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和,應清補甘溫之味,如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。 保證充足睡眠 每天至少要保證6個小時的睡眠時間,充足的睡眠有利於儲藏陽氣,陰精蓄積。 按摩手腳心 有時間的時候可以經常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環狀況,並具有手腳溫暖的效果。 桔皮治療手腳冰涼 日本科學家發現,桔子皮中提取的橙皮甙,添加到飲用水中,可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中,研究人員讓10名患手腳冰涼症的女性飲用橙皮甙水,10名患者飲用純水。兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裡1分鍾,然後檢測其血流和溫度的恢復情況。結果表明,喝純水的一組,40分鍾後手的溫度仍未恢復,而喝橙皮甙水的一組,只需30至35分鍾手就恢復到冷水浸泡之前的溫度,指尖的毛細血管血流明顯改善。

B. 冬天手腳冰冷,怎麼才能暖和一些

關鍵1.保暖
美麗「凍」人要不得。要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。尤其要注意關節的保暖,關節保護不好容易使涼氣進入,易得風濕。不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前,記得泡腳,腳熱了更容易入睡。
關鍵2.運動
一早起來做做運動,讓血液循環和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發冷。上下班快走,簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。
關鍵3.飲食
多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進胃腸血液循環。
關鍵4.按時吃飯
不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先准備些餅干、麵包,或是人參茶等適時地補充熱量。
關鍵5.精油泡澡
在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進血液循環,讓身體暖和起來。 最近阿森大木桶推出的太極藏葯火龍浴通過加了藏葯的木桶浴、藏葯浸泡的火龍經絡條進行背部經絡火龍浴、芳香精油經絡排毒、耳燭顱腦減壓等方式,兩個半小時的操作提升陽氣,祛病延年。
關鍵6.中醫泡腳
中醫上的老薑米酒泡腳法對腳涼有非常好的療效。人體共有12條經絡,每晚沐足熏染透過溫暖腳部,便能帶動氣血運行,經過連接的經絡,從而溫暖全身。
方法如下:
第一天,先用老薑1斤榨汁,20°米酒2400ML,鹽100ML,調和後泡腳20分鍾,再加開水泡20分鍾。
第二天,繼續使用第一天的水加開水泡20分鍾。
第三天,繼續使用第二天的水再加開水泡20分鍾。
第四天,換水,依次按照上面步驟進行。
關鍵7.服用中葯
中醫有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中葯通常較適合虛寒體質的人。不過不是所有的人都需要吃中葯調和,最好還是請中醫師開葯比較好。

C. 天氣寒冷,但手腳冰涼,冬天應該如何捂熱手腳

在冬天的時候,因為氣溫非常低,所以容易手腳冰涼,當我們手腳冰涼的時候,應該用什麼方法來捂熱手腳呢?我認為首先我們可以通過加厚衣服的方法來使自己的身體散發更多的熱量,除此之外,我們也可以用熱水來泡腳,當然也可以買暖手寶,接下來跟大傢具體說明。3.在冬天如果手腳冰涼,還可以考慮用暖手寶。
因為冬天的氣溫非常低,特別是室外的氣溫,這個時候就容易手腳冰涼,很多人會通過暖手寶來暖手,因為暖手寶自身能夠產生熱量,我們通過摸暖手寶能夠使我們的手和腳變得更加溫暖,這也是一種方法。


總言之,我認為在天氣寒冷的時候手腳冰冷是一種正常的現象,我們可以通過很多方法來使自己的手和腳更熱,比如說我們可以通過用熱水泡腳的方法使腳變熱,也可以通過暖手寶使手變熱,除此之外,加厚衣服可以使全身變熱。

D. 冬天手腳冷該怎樣保暖

〓拒絕手腳冰冷全攻略〓 解除手腳冰冷,必須從日常生活各方面來著手,運動、食療、吃葯膳、泡溫泉、按摩......都可以使四肢溫暖、面色紅潤。 〓攻略1〓 : 勤運動.勤甩手 建議你一早起來做做運動,健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鍾,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷喔 你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鍾,達到稍微流汗的程度,都有助於強化體溫調節能力。工作40分鍾後,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環。 〓攻略2〓 :多補充維他命E 維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。 〓攻略3〓 :多吃含煙鹼酸的食物 煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅、發燙呢 煙鹼酸在哪裡? 煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。 維他命B群可幫助合成煙鹼酸: 維生素B1、B2、B6能幫助煙鹼酸的合成,想促進末梢血管擴張,每天可補充30-60mg的維他命B群。 〓攻略4〓 :多吃堅果.胡蘿卜 可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最 佳選擇,其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...,都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。 要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲 〓攻略5〓 :培養吃辛辣食物的習慣 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料,可促進血液循環,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料啰 〓攻略6〓 :常吃溫補食物 如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身漸\效,手腳也能不再冰冷。 中葯中有許多葯物可改善及預防手腳冰冷,如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦 抗手腳冰冷食補3帖: *人參枸杞湯: 人參、枸杞各5錢,加入1500cc的水,用大火煮滾後,再用小火煮15-20分鍾,即可飲用。 *人參核桃飲: 人參7-8片、核桃15-20顆,加水蓋過,用大火煮開後,再用小火煮10-20分鍾,睡前溫飲,可光喝湯汁,但最好將熬煮的渣一並服用。 *紅棗龍眼飲: 紅棗、龍眼適量,加水熬煮即可飲用,特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 〓攻略7〓 :不要餓過頭 不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先准備些餅干、麵包,或是人參茶等適時地補充熱量。 〓攻略8〓 :服用中葯 中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中葯通常較適合虛寒體質的人,如果你沒把握,也可請中醫師開立葯方。 〓攻略9〓 :注意保暖 別因為愛美,或穿太多怕被人家笑,而少穿禦寒衣物,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等,天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前,須確定天氣已經熱起來了,不要因為心理煩躁、緊張、潮熱,或活動後感到發熱,就馬上脫掉禦寒的衣物。 也不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒,要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡啦 〓攻略10〓 :精油泡澡 有空時可多泡澡,在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進血液循環,讓身體暖和起來。 洗澡時,可用冷水和熱水交替沖淋手腳,藉由血管一冷一熱間的縮放,達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳,也可促進末梢血液循環,幫助入睡。別忘了,泡腳後,要立刻用毛巾擦乾,並趕快穿上保暖襪子。 超強泡手腳劑: 如果你的手腳發冷到不行,區區的熱水已經無法滿足你,建議你找個水桶,裡面裝熱水+米酒+姜,熱水和米酒的比例是1:1,趁著看電視或休息時浸泡,很有效喔! 〓攻略11〓 :穴道按摩 天天按摩,可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔 *如有全身畏冷的的現象, 你可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm的足三里 把拇指按在食指命關穴位 輕輕推向虎口處,再用拇指按壓合谷穴;雙手交替各按壓數分鍾,有效促進手部血液循環 長者或女士於臨睡前按摩小腿,有助溫暖腳部。 方法:雙手按壓於膝蓋右側的足三里穴位,再揉按小腿至腳底湧泉穴(即腳掌心位置),促進小腿血液循環,溫暖腳部。
麻煩採納,謝謝!

E. 冬天到了,手腳總是很冰冷,有什麼辦法讓手腳暖和

【手腳經常冰冷重調養】
1、保暖運動
;注重調養手腳冰涼多與身體受涼有關,所以保暖是調養的重點。秋冬換季時,天氣變化劇烈,要根據天氣情況增添衣服,冬季更要穿得暖和點,特別要注意腿、腳的保暖,正如俗話所說「寒從腳下起」,如下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。工作忙碌的人常常忘加衣服,建議在辦公室多准備一件外套,適當保暖。在睡覺時,尤其要注意腳部保暖,可穿上棉襪幫助保暖。平時多用熱水泡腳,既能使身體暖和,又能舒緩疲勞神經。
在起居調養方面,應根據秋冬季節的時間規律,盡量早睡晚起,保證充足的睡眠,這可以有利於陽氣潛藏。
同時還可以進行食療。容易手腳冰涼的人可經多吃一些含熱量較高的食品。如牛羊肉、辣椒、蔥、蒜等食品。還可以用蓮子、龍眼肉、山葯、薏米等熬粥食用。
適當運動可活動血脈、通絡、慢跑、散步、打太極拳等強度較低的運動比較適合秋冬季鍛煉。
一般情況下,手腳冰涼可通過平曰調養來緩解,但如果情況比較嚴重,最好還是請醫生有針對性地進行葯物治療。
2、手腳冰涼護理方案每天泡腳;
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鍾左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳
,效果會更好。
3、有氧運動;
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環,但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會「發泄陽氣」,起到相反的作用。
4、穿棉襪;
純棉襪子不僅柔軟舒適,還可吸收腳汗,讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
5、進補熱量食物;
天氣冷,為增加熱量,改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷,可補溫熱食品,如牛
、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和,應清補甘溫之味,如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少
吃寒性水果如梨、荸薺等。
6、保證充足睡眠;
每天至少要保證6個小時的睡眠時間,充足的睡眠有利於儲藏陽氣,陰精蓄積。
7、按摩手腳心;
有時間的時候可以經常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環狀況,並具有手腳溫暖的效果。
8、桔皮治療手腳冰涼;
科學家發現,桔子皮中提取的橙皮甙,添加到飲用水中,可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中,研究人員讓10名患手腳冰涼症的女性飲用橙皮甙水,10名患者飲用純水。兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裡1分鍾,然後檢測其血流和溫度的恢復情況。結果表明,喝純水的一組,40分鍾後手的溫度仍未恢復,而喝橙皮甙水的一組,只需30至35分鍾手就恢復到冷水浸
泡之前的溫度,指尖的毛細血管血流明顯改善。
希望能對你有所幫助,祝你天天快樂!