⑴ 燕麦片怎么做能减肥
燕麦片，一个近几年从国外流行到我们国家的美食，因为其方便快捷深受广大上班族喜爱。一碗积食燕麦片，一个煎蛋，两片吐司，一顿早餐就搞定了。燕麦片含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质元素，低脂肪低热量备受减肥者喜欢。燕麦片确实能减肥，可你吃对了吗？5道燕麦减肥餐，每1碗都等于慢跑1小时。
燕麦牛奶粥
【食材】
【食材】
燕麦50克，猕猴桃50克，蓝莓50克，石榴50克，百香果1个。
【做法】
1、50克燕麦加入少许开水冲泡开即可。
2、蓝莓树莓洗干净，猕猴桃去皮切片，石榴去皮，百香果切掉上面的口，用勺子挖出，放在麦片上面，用勺子挖着吃，这样麦片和水果一起入口，口感更好。
（PS：猕猴桃、蓝莓、树莓、石榴、百香果热量都不高，适合做减肥餐用。切忌不要用干果，热量都很高，脂肪含量也很高，比如核桃仁，腰果等，每100克都要600多大卡。）
以上就是5道燕麦减肥餐，你吃对了吗？记得燕麦不要搭配酸奶、干果、油炸食品、高糖分食品、油煎蛋等等，这样起不到减肥的效果哦。