‘壹’ 冬天有什么保暖措施
冬天保暖的方法有以下
1、多走多泡暖好脚
寒从脚生,双足是冬季保健重点。保健要点:走、按、泡。走:多活动,让双脚动起来,促进气血通畅;泡,每天睡前以40°左右热水泡脚。
2、坚持冬季运动
半小时冬季由于气候寒冷,但是,越是寒冷,越应多多运动,因为运动是驱除寒冷的最好办法,还可增强抗病能力,减少疾病的发生。
2、冬季防寒保暖食物
1、高热量食物
在冬季,人体为了供应能量给身体保暖,所以消耗会非常的快,在冬季的饮食中应食用一些高热量的食物,以满足身体的消耗、供热需求。在膳食中可以多摄入碳水化合物、脂肪、蛋白质,这些物质可以提高机体的耐寒能力。
2、含维生素食物
在寒冷的冬季,人体的氧化功能增强,身体内的维生素代谢也会发生改变,所以在饮食上也需注意补充维生素。冬季的时候唇炎、口角炎、舌炎多发,所以要注意补充维生素B2。另外维生素A、维生素C也有着预防寒冷的作用。
3、冬天吃什么水果好
1、柚子
柚子营养丰富,含有糖类、有机酸、维生素A、B1、B2、C、P和钙、磷、镁、钠等营养成分。柚子还含有生理活物质皮甙以及类胰岛素,柚肉中所含维生素C非常丰富,故柚肉能降血脂、降低血液黏滞度,减少血栓形成,有防治脑血管疾病等功效。
2、橘子
橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等,有降低胆固醇吸收、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用。
3、橙子
橙子中维生素C、胡萝卜素的含量高,能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂;橙子中果胶能帮助身体尽快排泄废物、脂类及胆固醇,并减少外源性胆固醇的吸收,排毒的同时还可以降低血脂。橙子中含量丰富的维生素C、维生素P,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。
冬天保暖食谱推荐
当归生姜羊肉汤
制作方法:羊肉500克,当归20克(至少20克才有效果,最多40-50克),生姜30克,加黄酒、调料适量,炖煮1-2小时直至羊肉熟烂。可在炖煮前将羊肉放入开水中烫一下,除去血水。
功能主治:
此方是医圣张仲景用于治疗虚寒腹痛的,流传至今。羊肉肉质鲜嫩,含有丰富的蛋白质、 脂肪、钙、磷、铁等,性味甘温,可治虚劳赢瘦、产后虚冷、宫寒所致腹部冷痛。
‘贰’ 冬天室外最好的取暖方法是什么
冬天室外最好的取暖方法是：
1、空调取暖：通过空调制热功能可以达到室内空间取暖的效果，这是比较有效且应用普遍的方式。
2、地暖取暖：这种方式取暖效果好，且更舒适，但是这种方式要求房子在装修的时候就要安装地暖，所以并不是所有家庭都有。
3、火炕取暖：热炕头取暖这种主要是在北方比较普遍，这种取暖方式比较舒服，但是应用不算普遍。
4、热水袋取暖：热水袋取暖是一种比较便捷的取暖方式，可移动，因此应用范围也比较广。
5、火堆取暖：火堆取暖法，这是一种成本低、见效快的方法，但只适用于户外，存在一些安全隐患。
6、暖风机取暖：这种方式可以快速对局部取暖，也是一种比较高效的取暖方式，但只适合小空间适用。
7、电热毯取暖：电热毯在预热几十分钟后，就可以起到暖床的作用，但在使用过程中会使人体过于干燥和燥热，小孩和孕妇都不适合使用它。
8、小太阳取暖：它是靠开停电源来控制电暖器的温度，且移动起来也是比较方便，在家庭取暖中应用也比较普遍。
‘叁’ 冬天睡觉用什么方法取暖
冬天睡觉最好用电热宝,暖脚又不会太烫.保温时间也长.电热毯太干燥皮肤了,也不安全.
‘肆’ 冬天在户外怎么做最保暖
随着气温的逐渐下降，许多朋友都与“冷”的食物划清了界限，取而代之的是羊肉、狗肉等温热性的食物，而热茶、热水、热汤、热菜更是日日不离。这样的养生之道，固然可以产生更多的热量以抵御寒冷。但其实，温补所强调的是食物的“性质”，而非一味的“热食”。对于讲究养生的韩国人来说，冬天吃冷面更是他们引以为豪的养生之道。
冬天也要防“内热”
冬季人们穿的衣服往往较厚，且大部分时间都是在有暖气或空调的室内，再加上冬季空气干燥，活动量相对不足，非常容易造成体内积热不能适时散发。如果再过多地食用羊肉、狗肉等温热性的食物，很容易出现体内蕴热的现象。
根据内热所在的部位不同，常有不同的临床表现，如上焦蕴热者可表现为上呼吸道感染、咽喉炎、扁桃腺炎、口腔黏膜溃疡等；中焦蕴热者可表现为舌苔厚、尿黄、便秘、口渴等；下焦蕴热者常可诱发或加重膀胱炎、痔疮等。因此，在冬季，对于肠胃健康的朋友来说，若能根据自己的身体情况，有选择地吃点“凉”的食物，就像让肠胃游一次“冬泳”，可以提高对寒冷的抵御能力。
喝凉开水能防感冒
要想从根本上解决体内蕴热的问题，吃“冷饮”是解决不了问题的，最好还是适当增加白萝卜、莲子、黄瓜、冬瓜、香蕉、橙子等凉性食物的摄入，并且养成每天吃点凉拌菜的习惯，以“应对”体内摄入的高热量、高油脂食物。此外，俄罗斯学者研究证实，喝凉开水对人体大有好处，冬季若每天都喝点凉开水，有预防感冒和咽喉炎的作用。
由此可见，即使是体质平和的人，在冬季也不能过多摄入温热性的食物，要不时地吃点凉性的食物。而对于那些平素就有低热、手足心热、午后潮热、两颧潮红、失眠或夜间出汗、舌红少苔，大便燥结等阴虚火旺症状的人来说，更是要和温热性的食物保持距离。当然，您也大可不必为冬季缺少温热食物的“保暖”而大伤脑筋。
薯仔、南瓜也能“御寒”
实际上，冬天想通过食物“保暖”，不一定非要多吃温性或热性的食物。下列食物均具有很好的御寒作用，您不妨根据需要选择食用。
第一，富含维生素的食物：低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。
第二，富含矿物质的食物：怕冷与饮食中矿物质缺乏有关。冬季可多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙的食物。此外，胡萝卜、藕、大葱、薯仔等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，经常食用对增强人体的抗寒能力也大有裨益。
第三，富含碘的食物：人体分泌的甲状腺素具有产热效应，而碘是合成甲状腺素必不可少的“原料”，因此，可适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。此外，芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。
‘伍’ 冬天户外搭帐篷怎么保暖
保证帐篷结构的稳定很重要
帐篷的结构一定要稳固，不会轻易变形。变形的帐篷可能会导致帐篷内帐和外帐粘连，失去保温的效果。冬季温度低，物体会受热胀冷缩的影响，帐篷的面料在冬季延展性会比较差，帐杆也会相对脆弱。因此在选择帐篷时要特别注意帐杆的韧性，如果帐杆韧性不足，在搭建时或者使用中可能造成帐杆崩折的情况，导致帐篷变形，甚至无法使用。这里户外务优手电课堂建议大家选用铝合金的帐杆，万万不可选用碳纤维的帐杆哟~
把帐篷牢牢按在地上
一阵狂风过来，帐篷都吹走了，就别谈什么暖和不暖和了，所以帐篷的搭建一定要抗风。帐篷能抗多少级风，除了结构和面料，最主要的还是地钉是否牢靠。冬季地面非常硬，地钉要用羊角锤用力才能打入地面。地钉要斜着打入地下，和帐篷的角度成锐角，像钩子一样牢牢的将帐篷按在地上，防止拔出。在雪地中，地钉是没有效果的，需要将风绳绑在附近的树上，或者绑在沙袋、雪袋等重物上，代替地钉。
帐篷要保暖，也得穿
冬季露营一定要选择有内外帐的双层帐篷。这种帐篷搭建的时候，一定要将风绳和外帐内侧与帐杆的固定拴绳全部拉紧，让外帐完全紧绷，使内帐与外帐中间留有空间。因为双层帐就是依靠外帐与内帐之间的那点空间来保证帐篷内部的温度，就像穿了两件衣服，很暖和，但是被水泼湿了之后，两件衣服粘在一起，保温效果就没有了。就是这个道理。特别注意帐篷口一定不要冲着风口。
过重的帐篷不一定好
帐篷+地钉+风绳+帐杆，一套的重量大概2~3kg，再重的话会影响其他装备的携带，冬天本来就穿的多，过多的负重会严重影响体力呦。
睡袋的选择一定要合适，防潮垫也是必备
睡袋相当于被子，被子对于睡觉的重要程度无需多言。低温环境下，户外务优手电课堂推荐1000g左右充绒的睡袋。切记睡前一定要保持睡袋干燥，让睡袋尽量蓬松。防潮垫可以保护你睡觉的地方免受潮气侵扰，一定要备好，推荐至少加了一层锡箔的防潮垫。
‘陆’ 冬天晚上睡觉时有什么东西可以是保暖脚的
穿袜睡觉
生活中经常会出现这样的情况：明明睡前被子盖得好好的，可半夜总是被冻醒，发现双脚在外面已是冰凉。如果这时穿着袜子，即使蹬了被子，也不会感觉到双脚冰凉了。双脚的温度和睡眠的质量是密切相关的。
美国的海伦伯格斯博士提出，脱掉袜子睡觉，会降低脚部的温度，对促进睡眠不利。在脱衣上床后，刚开始体温肯定是会有所降低，如果这时穿着袜子，可以使双脚保持一个比较高的温度，有利于快速入睡和提高睡眠质量。
(6)冬天户外睡觉保暖有什么好办法扩展阅读
如果脚部受凉，就会全身寒冷，机体抵抗力下降，疾病就可能趁虚而入。热水能能使血管扩张、血流加快。如果每天用适度的热水泡脚，就等于在身体的下部加了一个“泵 ”，不仅可以助心脏一臂之力，加速血液循环，使脚部温暖舒适；还可以改善脚部皮肤，达到缓解和消除疲劳的功效。
在热水中加入不同的材料还可以达到不同的效果。如加入牛奶可以滋润皮肤，加入薰衣草可以改善睡眠，加入红花可以缓解脚部冰冷等等。
‘柒’ 冬天好冷哦，有什么保暖的好方法吗
加强体育锻炼！
‘捌’ 冬天在野外睡觉如何保暖
冬季户外旅行，不能简简单单地选择比较厚、穿起来暖和的衣物，还要根据山地、雪地等不同环境选择有效的着装。
一般情况下，内衣主要的作用是排汗、透气和保暖，但是在冬季则主要是排汗和保暖。选择内衣时大多数人以为棉、毛、丝等天然纺织材料排汗保暖效果好，其实不然，棉吸水快但干燥慢，羊毛吸水性差、贴身的舒适度低，丝质更是不适合户外运动穿。
所以在挑选内衣时，最好选择棉、呢、毛等混纺而成的面料，或者异型聚酯纤维为主要原材料，如美国的Coolmax、韩国的Coolever、中国台湾的Coolplus等，这些都是用人工保暖纤维材料制成，在排汗和保暖方面的效果都比较好。
除了内衣挑选外，保暖层则要选择抓绒材质的服装，一种叫做"毛猴抓绒"，或者是含WINDSTOPPER专业防风面料的抓绒服装都行。当然，保暖效果较好的羽绒背心也可以。最外层的冲锋外衣裤，推荐美国戈尔公司(GORE-TEX)Calisto面料的外衣，不仅防水、透气，也拥有较好的保暖效果。另外，外衣还可以选择防水系数高的高防水羽绒服。冲锋裤则要选择内层是抓绒、外层是防水材料的，也可选择Calisto面料的双层冲锋裤。至于冬天在雪地里行走、滑雪，则可选择分身式或者全身式的服装，穿着后者比较保暖。
徒步鞋最好选高帮护踝、大纹底、大底鞋面，GORE-TEX的鞋子;而雪地里行走则要选择防水面料的雪套，以及反毛皮、防滑橡胶底的鞋子。袜子最好选Coolmax的排汗袜，毛线袜也可以，但原则上要求是高腰袜，既保护脚踝，也能起到很好的保暖作用。