A. 腰椎间盘突出患者日常注意保暖需要做什么准备
穿高腰的裤子，如果觉得腰部还是冷就加捆一条围巾，这样就可以达到保暖的效果，如果在家里，还可以用热水袋敷一敷。
B. 每逢阴雨天或腰部受寒湿老寒腰会发作或加重，在日常生活中该如何保养
如果是腰痛卜耐或肾阳虚，什么是“老寒腰”？中医认为，气血遇冷，即为凝血，凝血不通，疼痛不普遍。旧的冷腰是指腰痛、剧烈发冷、屈曲和旋转。每逢下雨天或腰部被冷湿，老的腰部寒冷就会发作或加重。《金匮要略》说他的腰很冷，就像坐在水里一样。因为腰部感受到了寒冷的邪恶，局部血液循环不畅，肾阳虚，引起腰部冷痛。
冬天最好穿一件长外套，在东北地区应该选择遮住腰部的长棉袄、羽绒服。经期和坐月子期间，尽量不要穿低腰裤，产后腰部脂肪肥大，也不要急于束腰，腰部过紧会阻碍腰部血液循环，加重腰痛。为了预防或缓解寒冷和潮湿的腰痛，有必要避免吃过多寒冷和寒冷的食物。控制对冷饮的欲望就越重要，避免喝冷啤酒，少吃冷西瓜。同样，饮食也是治疗感冒和湿腰痛的好方法。枸杞、山药、龙眼和核桃味道鲜美，使用方便。红糖、生姜和枣茶也是预防经期腰痛的经典饮食。
C. 如何很好地保护腰部不受损伤
患者可以通过如下几种方法保护腰部：1、出现腰部相关疾病时，建议患者在治疗期间减少腰部的使用，态汪大有时还需严格地保持平卧硬板床休息。卧床时医生可能还会使用较小、较柔软的枕头垫在患者腰部下方，以保持腰部过伸位。2、患者在日常活动的过程中，要注意腰部体位的摆放。在患者直立或帆竖坐立时，建议患者要挺直腰部，可使腰部维持向前的生理弯曲，防止腰椎或腰椎两旁的软组织产生相关损伤。另外在患者搬抬重物的过程中，建议首先下肢屈曲蹲下然后再发力。此时也要挺直腰部，防止弯腰搬重物。3、患者平时做增强腰背部肌肉力量的锻炼，比如可以练习倒步走、游泳类的锻炼。4、患者做剧烈活动时，可在腰部佩戴相关护具，如患者可围软质腰围。5、患者在日常生活中陵核要注意腰部保暖，防止腰部直接受凉或受冷风吹。此类患者还可对腰部做综合的体操锻炼，比如练习五禽戏、八段锦等。
D. 怎么正确护腰
腰部是人体进行运动重要的发力基点，日常工作生活对腰部的防护不当极易造成腰部损伤。
护腰作为常规保守治疗手段，应用十分广泛。然而，市面上的护腰产品种类繁多，形态各异，我们究竟该如何选择，使用过程中又有哪些注意事项？
一、哪些人需要护腰
护腰一般由可透气腰护网、内藏固定条、高弹松紧带、加强带等制成。不同的护腰又各有特点，适用人群主要包括：
●腰间盘突出、腰椎增生、错位、腰肌劳损、 坐骨神经等多种腰椎病及术后康复治疗人群;
●风寒湿痹、腰痛酸软乏力、软组织损伤、外伤性疼痛等人群;
●腰部容易受伤的运动员或工作者；
●体质虚寒，腰部需要保暖的人群。
二、护腰的种类
市场上护腰的类型有很多，根据护腰的用途和功能来进行分类，大致可分为运动型、保健型和治疗型三种类型。
1.运动型
运动型护腰在体育竞技比赛中比较常见，这种护腰可在运动过程中给腰部提供辅助支撑力，有效避免在运动中的意外伤害。
这类型的护腰多为尼龙面料中内含硬塑料或者钢板，外层有高弹尼龙扣，比其他型护腰要宽，可以包围患者下胸椎至骶椎的范围。
医用型护腰主要适用于腰椎患者术后3个月的融合期。在椎体逐渐融合的过程中，护腰可以对躯干起到有力的支撑。这类护腰还可以用于急性腰肌损伤或慢性腰肌损伤急性发作的患者。
在患者腰部肌肉、韧带疼痛，无法用力直起身子又不得不下地时，可以暂时佩戴医用型护腰。这种护腰可以有力的支撑躯干的重量，缓解肌肉疼痛。
三、如何正确使用护腰
在我们健身时，如果要做负重训练，建议佩戴运动型护腰，以保护我们的腰椎和肌肉。但需要注意的是，刚开始体力充沛时和小重量训练时是没有必要使用腰带的，过度依赖运动型腰带可能会慢慢削弱腰椎相对身体的运动适应和调节能力。
在腰椎术后3个月中，我们要按照医生的要求在下地活动时严格佩戴医用型护腰，以保证手术节段腰椎的融合。
在使用保健型和因为腰肌急性疼痛而使用医用型护腰时，要注意不要连续佩戴超过2周，否则可能降低背部和腹部肌肉力量，造成肌肉萎缩，从而增加腰肌受损伤的可能。
E. 冬季女性如何做好腰部保暖
女人腰，一直是一道美丽的风景。有的时尚女性，夏天露脐冬天着短外套低腰裤，都是想把腰露出来，别“委屈”了这道动人风采。但是女性的腰部，不仅是风景，也是一处健康敏感区。腰痛是一种常见的病症，男女均有发生，但女性居多，在除感染、肿瘤等病因外，多见是腰肌劳损。这与月经、怀孕、分娩、哺乳等女性生理特点有关，亦与“女为阴体，易受寒湿”的体格特征有关。专家提示，冬天里，女人腰是保暖重点。
女性为什么更易腰疼
女性身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰痛的痛感不同，也代表着不同的情况。
肾虚腰痛最常见。肾虚腰痛，是女性中最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力，劳累或房事后加重。女性每月失血过多，同时肩负孕育、生产，都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性较易出现此类腰痛。
寒湿性腰痛。主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部（腰部偏上）疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。
女性做好腰部保暖，拒绝手脚冰凉
到了冬季，就容易出现手脚冰冷的问题，尤其是女性们，大多都有这个困扰，冬季女性缓解手脚冰冷，要做好腰部保暖，多吃补肾益气的食物。
女性做好腰部保暖，拒绝手脚冰凉。对于广大女性来说，手脚冰凉这个词已经非常熟悉了，尤其是在寒冷的冬季。一些女性会认为手脚冰凉又不是什么大问题，不需要太重视，要知道手脚冰凉还会加重痛经的出现。那么，如何缓解手脚冰凉？做好腰部保暖很重要，下面我就来详细介绍下：
热量本来可以随着血液被输送到手脚，但是由于手脚处于肢体末端，在热量送达之前就冷却下来了，而且在全身都感觉寒冷的时候，如果向手脚输送过多的血液，相应地，也就有过多的血液被冷却以后流回心脏，因此心脏就不会发出指令向手脚输送大量的血液，于是手脚的毛细血管就会收缩变细。这样，身体中心所 产生的热量就更难输送到手脚，手脚也因此始终处于冰冷状态。
要解决手脚冰凉这个问题，首先要好好给对寒冷反应敏锐的腰部保暖，这样有助于保持全身的温度，有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量。这样手脚温度也就高起来了。特别是在经期，血液都集中在腹部，手脚更容易感觉冰冷。让腰部充分保暖既可以温暖手脚，又可以预防痛经，可谓一举两得。
在寒冬的'户外，手脚冰冷的时候，可以将两臂从后向前摆动。这样在离心力的作用下，可以使血液和热量大量输送到手脚。手冷的时候，可以通过温暖上臂的后方部位来获得热量。
除去夏天的柏油路，其他季节的地面温度都要低于脚部的温度。所以要预防脚底寒冷，要在鞋子上下点工夫。正确选择鞋子的质地和袜子的材料都可以有 效温暖你的足部。容易脚冷的人，要注意不能让膝盖后面着凉。血液是通过大腿、膝关节、小腿抵达脚尖的。在这条“线路”中，膝关节后方的脚弯皮下脂肪最少， 而且血管距离体表最近，血液容易冷却。
因此选择保温性能好的内衣、护膝等，可以预防脚冷。与寒冷时候不自觉双手抱臂相同，我们在寒冷的时候习惯屈膝蹲下来，这是因为我们的身体自然地想要避免热量在通过膝盖时冷却下来。
F. 怎么保暖腰部
护腰方法
1、不要穿太高的鞋：高跟鞋容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。高跟鞋是女性健康“杀手”之一，在休闲的时候尽量脱下你的高跟鞋，叫脚部得到放松，同时缓解腰部的劳累。
2、腰部肌肉要锻炼：对于久坐的上班族来说，可以每天隔段时间做扩胸运动 (此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。
3、调补肾阴：如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药，如六味地黄丸。阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
4.、节房事、做好避孕：人工流产多者，容易伤肾引起炎症。应节房事、做好避孕。
5、四季保暖：月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。
6、床垫厚度适中：腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。
G. 老人在冬季的时候，该如何保护自己的腰部
引言：冬季天气比较寒冷，所以人们大多都不愿意运动，总是喜欢待在家中，躺在床上或者是沙发上。不运动就会导致体质差，抵抗力、免疫力也会随之降低，对于老年人来说，身体的各项机能本来就处于衰退的状态当中。如果不及时的保护腰部，很容易出现腰酸背痛，带来很大的不适感。今天小编想分享的话题就是，老人在冬季的时候，应该如何保护腰部。但是用暖水袋敷腰部的时候，一定要控制好温度，在暖水袋外部加一层毛巾或者衣物包裹住，这样避免皮肤烫伤。
H. 天气变冷腰受不了，有没有什么保暖腰部的东西
1.有哪种专门护腰的腰带
2.在选否内衣的时候也可以选择腰部有加厚保暖贴片的
3.可以适当的用一下暖宝宝，暖水袋这些温暖一下
I. 如何保护腰部
现代人最常见的腰痛是功能性腰痛，也叫姿势性腰痛，是由于长期不良姿势造成的慢性积累性损伤，最常见的是腰肌劳损。
临床上多推荐按倒走疗法，倒走一直被认为是最有效的方式，倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。鉴于安全考虑，可以穿一双负跟鞋，鞋底是前高后低的，以确保安全。
根本的办法，是注意腰背肌的锻炼，睡硬板床，注意腰部的保暖。
保护腰椎的最佳方法是进行腰背肌的锻炼。介绍两个动作，其一称作“小燕飞”：如在家里的床上，采取俯卧位，以腹部为支点，双臂夹紧尽力后展，双腿并拢，绷腿绷脚尖尽量向上翘起，头颈部尽量抬起上昂，起到一个最优状态下的颈椎、胸椎、骶椎的自我牵引，并与周围肌肉组织实现配合默契的锻炼。其二，拱桥动作如下：仰卧位时，以两手叉腰作支撑点，两腿屈膝成90度，脚掌放在床上，以头后枕部及两肘支持上半身，两脚支持下半身，成半拱桥形，挺起躯干。当挺起躯干架桥时，膝部稍向两边分开，反复10～20次。
希望对你有帮助。