Ⅰ 女性冬季手脚冰凉吃什么好
女性冬季手脚冰凉吃什么好
女性冬季手脚冰凉吃什么好，很大多数女性在冬天手脚都会格外的冰凉，虽然说这不是什么病，但是在冬季晚上可是很难受的，下面让我给大家介绍下女性冬季手脚冰凉吃什么好，希望能对手脚冰凉的女性有所帮助。
女性冬季手脚冰凉吃什么好1
一、手脚冰凉吃什么保暖
1、大枣
中医认为，大枣为补中益气、滋肾暖胃、治阴虚的良品。不过，痰浊偏盛，腹部胀满，舌苔厚腻，肥胖病者忌多食常食。
2、生姜
中医认为，生姜可温中止呕、解表散寒。现代药理研究认为，生姜中也含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油，能抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。
3、羊肉
中医认为，羊肉能补血之虚，有“人参补气，羊肉补形”之称，适合畏寒怕冷、形体瘦弱以及年老体衰者冬令进补；不过，发热病人、患有眼部疾病、腹泻和体内有积热的人就最好不要食用，以免加重病情。
4、红参
红参是人参的熟用品，有能大补元气，复脉固脱，益气摄血功效。红参是气血不足且偏阳虚者的补益佳品，凡出现经常怕冷、手脚不暖、眩晕倦怠、四肢乏力、易疲劳、气短喘促、时感胃中寒冷等症状，都可选用红参进补。
5、当归
中医认为，手脚冰冷是因冬季阳气不足，血液无法输送到四脚末端所致。当归可补血活血、调经止痛、润肠通便。入冬后天气寒冷，吃些当归羊肉汤可益气补虚，特别适合气血循环差且手脚冰冷的女性，一些产后虚冷的妇女多吃也可以补血活血，调养体质。
6、山药
山药“主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力，常食可缓解女性手脚冰凉。
二、冬季暖身食谱
1、大枣枸杞羊肉汤
羊肉切八分大块，在开水锅中汆出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味。
2、姜丝爆羊肉
羊肉切薄片。生姜切细丝。锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。
3、三香辣椒
红辣椒在炉火上烤干至接近焦；花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可)；大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。以上三种原料，各自在臼中捣烂，然后再和成一起，加盐和味精，即可。
三、手脚冰凉原因
1、贫血
循环血量不足或血红素和红血球偏低会导致手脚冰凉。
2、血管障碍
手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
3、虚寒体质
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
4、血糖太低
食物是身体很重要的.热量来源，如果减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，就会有手脚冰冷的现象。
5、低血压
低血压时，血液循环会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。
女性冬季手脚冰凉吃什么好2
梨因其鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，对付秋燥会有意想不到的作用。
梨品种繁多，目前市场上最常见的主要有皇冠梨、天津鸭梨、香梨、沙梨、贡梨、水晶梨等，湖北省中医院呼吸内科田正鉴教授介绍，梨的不同食用方法可以产生不同的功效，民间就有“生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴”的说法。田教授说，吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状；将梨榨成梨汁，或加胖大海、冬瓜子、冰糖少许，煮饮，具有滋润喉头、补充津液的功效；将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效，同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。闻名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，对患肺热久咳的病人有明显疗效。
田教授特别提醒，梨虽然是佳果，但由于其性质偏寒，也不宜多食，风寒咳嗽、慢性肠炎、胃寒病、糖尿病患者以及产妇都应忌食生梨，必须隔水蒸过，或煮汤。血虚、畏寒、手脚发凉的人也不可多吃梨，以防湿寒症状加重。值得注意的是，不同种类的梨子性寒程度也不完全一样，如我们常吃的天津鸭梨、香梨和贡梨寒性差不多，而皮粗的沙梨和进口的啤梨，则寒性更大一些。▲
Ⅱ 女人怕冷吃什么食补
女人怕冷吃什么食补
女人怕冷吃什么食补，一般人怕冷都是因为失血，气虚，贫血，人体只有 气血充盈，才会健康。但是女性的身体较弱，身体会非常畏寒，有时候四肢冰凉。需要食物进行调理，那么女性怕冷吃什么食补好呢？
女人怕冷吃什么食补1
体虚导致怕冷吃什么好
女性怕冷与体虚有一定关系，这类人群除了怕冷以外，还容易出现腰希冷痛，四肢冰冷，小便频繁，大便溏稀等症状。体虚人群应该多吃以下食物来改善畏寒症状。
（1)牛肉
牛肉性温味甘，富含维生素A，维生素B，烟酸，蛋白质，脂肪，无机盐等元素，有助于补胃健脾，强健筋骨，冬季用牛肉和性平味甘的党参北芪一起炖汤服用，适合补体虚，益气血，有很好的增强御寒能力的作用。
（2)羊肉
羊肉性味甘温，含有丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物，无机盐，钙，磷，铁等成分，有暖中补虚，开胃健脾，益肾阳干，御寒祛湿的功效，尤其适合冬季御寒和进补，而且冬天吃羊肉还有助于保护肠胃黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。
（4)核桃
核桃性温，含有丰富的脂肪酸，蛋白质，钙，磷，铁等营养成分，有助于补肾敛肺，润肠通便，而且核桃仁还富含磷脂和维生素E，能增强细胞活性，其中的脂肪主要为不饱和脂肪酸，能够帮助促进造血功能，增进食欲，核桃中的碳水化合物产热量高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖。
缺铁导致怕冷吃什么好
我们都知道，铁元素是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，对身体内氧气的运输和代谢起着重要作用，女性如果缺铁，就会影响到血液携氧能力导致贫血，血虚现象，这样肢体在活动中产热不够，就会导致女性怕冷。
（1)猪肝
猪肝中尤其以铁元素最为丰富，每一百克猪肝中所含的铁质就达到了31.1毫克，而且除了铁质之外，猪肝中的维生素，蛋白质和叶酸等营养物质也不少，适合缺铁的女性食用，但需要注意的是，猪肝中胆固醇含量也不少，因此在食用的时候最好不要过量。
（2)红枣
红枣中含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量，常吃能够让气血充盈，改善血虚现象。
（3)葡萄
葡萄性平，味甘酸，含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血人群的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，而且对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。
女性怕冷多吃含钙食物
怕冷与缺钙也有一定关联，女性缺钙会影响心悸，血管和肌肉
的伸缩性和兴奋性，从而出现畏寒现象，冬季不妨多吃点牛奶，豆制品，虾皮等含钙食物，以及胡萝卜，红薯，莲藕等含矿物质丰富的食物来增强身体的抗寒能力。
多吃含维生素食物
体温过低会加速体内维生素代谢，因此女性饮食中应该注重维生素的补充，其中维生素A能增强人体抗寒能力，维生素C能提高人体对寒冷的适应能力，冬天多吃动物肝脏，南瓜以及新鲜的绿叶蔬菜水果来增加维生素A和维生素C的摄入量。
女性怕冷多吃含碘食物
人体甲状腺会分泌一种叫甲状腺素的激素，甲状腺素由碘和酪氨酸组成，这种激素有产热效应，当甲状腺素分泌过少时，会影响体温，甲状腺素中的酪氨酸可以由体内合成，但是碘元素却要通过饮食补充，冬季应该多吃点海带，紫菜之类的含碘食物来增强身体抗寒能力。
女人怕冷吃什么食补2
女人怕冷怎么办
一、鸡翅八角菌汤
这款汤常喝有助提高人体的免疫力，帮助人体防病。对于怕冷的女人来说，在这寒冷的冬季，喝一些有助强身还能暖身，实在是不错。
所需材料：准备好半斤的鸡翅，七八朵香菇，一个八角以及适量的葱姜和日常调味料。
烹饪做法：
1、将香菇去蒂，而且伞帽表面及内部也要认真清洗，因为这些地方容易积攒脏物。清洗干净之后，用菜刀在伞帽位置划几刀备用。
2、然后将鸡翅清洗干净，要认真洗，尤其是一些杂毛要记得拔掉。然后与洗好的生姜一起放入锅中，加入冷水煮开，水开了之后将鸡翅捞出来备用。
3、之后将捞过了鸡翅的水倒掉，将锅重新清洗干净，再倒入一些清水（有准备汤的话，可以选择倒入高汤），再将准备好的鸡翅以及香菇，葱姜倒进去用大火炖煮。
4、煮开之后加入一小勺的绍酒，再调成小火慢慢炖煮二十分钟加少量食盐出锅了。
二、猪肉丸子冬瓜汤
猪肉富含蛋白质和矿物质，利用它炖汤喝有助人体补充所需的营养。而冬瓜含有的营养也不低，比如说脂肪、维生素等，两者搭配炖煮，营养加倍。在这寒冷的冬季里，喝一些能够更好地为身体补充营养，提供能量，从而让身体能够产出足够的热能，让身体暖起来。
所需材料：准备好半斤的猪肉，1斤的冬瓜，2个鸡蛋以及少量的姜片和香菜。
烹饪做法：
1、先将鸡蛋打开，分离蛋清和蛋黄；香菜清洗干净，尤其是根部一定要认真清洗。
2、然后将猪肉清洗干净，再放入绞肉机中搅碎。之后放于盆中，加入适量的胡椒粉、食盐、蛋清以及少量的绍酒，用勺子将它们搅拌均匀。注意搅拌的时候，一定要按同个方向操作。
3、搅拌好了之后，放在一旁（差不多15分钟的时间）等其入味。在等待的过程中，将冬瓜去皮切块。并且往锅中倒入清水，同时加入少量的姜片等水烧开。
4、烧开之后，用勺子把猪肉弄成丸子状一颗颗放入热水中。肉丸全部下好之后，等水煮开一次时，下入冬瓜块一起熬煮，等材料熟软之后就可以调味出锅了。最后在汤面上放些香菜，就可以直接食用了。
这两款汤怎么样？制作起来是不是很简单呢？冬季寒冷尤其适合喝些热汤，所以说，女人们不妨自己按照食谱，自己动手制作食用。煮好之后，要记得趁热食用，这样才能让热气更好的进入体内，帮助温暖身体哟。
此外，我提醒，冬季烹煮热汤要选对食材，这样才能最佳的暖身效果。比如说冬季里常用来炖煮汤食用的食物有这些肉类（羊肉、猪肉、鸭肉、鸽子肉等），蔬菜（山药、冬瓜、辣椒、白萝卜等）。同时一些佐料也很重要，比如说生姜、大葱、枸杞之类的，都是冬季常用的食物。常喝这些食物炖煮的汤，能够补身又暖身，尤其是适合怕冷的女人喝哟。
女人怕冷吃什么食补3
女人怕冷是什么原因
1、月经导致缺铁。女性主要因为月经导致铁的损失，应每日摄入18毫克的铁，但是大多数妇女没有达到这个要求，因而怕冷。
2、长期空调冷气。女性长期处于冷气房内，禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的诱惑。穿衣服贪清凉，经常无袖上衣加短裤短裙，都容易引起畏冷症。
3、甲状腺素分泌。甲状腺素有“生热”的作用，能使人体基础代谢增高，皮肤血液循环加快，增加热量。而甲状腺素分泌不足时，由于产热少，所以怕冷。那些对寒冷耐受力低的人，常有伴有血浆中甲状腺素低的问题。
4、热量释放较少。女性因为体内雌激素的含量高，体内的'热量容易转化成脂肪储存在皮下。且新陈代谢率较男性低，热量的合成作用大于分解作用，从而使体内热量释放较少。加上女性一般不太喜欢活动，热量的产生就会更少。运动量不足，往往会造成全身或局部循环不良，导致全身发冷，特别是手、足等末稍部位更觉冷。
女人怕冷怎么调理最好
1、穿足够的衣服。“爱美不惊流鼻涕”绝对会使得女性的身体越来越怕冷的。因此建议女性朋友们日常一定要注意穿足够的衣服。
2、多运动，保持匀称的身材。特别是对于久坐一族更要注意多运动，如果可以拥有一些肌肉的话，那么自然会是最好的了。
3、睡前泡澡或手脚。睡前用热水泡手、脚或者直接泡个澡，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。洗完澡或是泡完热水，擦干后立刻穿上袜子保温。
4、积极补充雌激素。雌激素不足会使女人更怕冷，因此建议女性朋友们，特别是更年期的的女性朋友们更要积极的补充雌激素，日常可适当的多吃一些雌激素含量相对较多的食物，比如大豆及大豆制品。
4、补铁。说白了也就是要注意预防缺铁性贫血了，女性朋友们日常可以适当的吃些黑色的食物，因为黑色的食物入肾经，更有利于补血。另外红色的食物，比如说红枣、桂圆、阿胶、红糖等这些也都具有补血的作用的。
女人冬季怕冷吃什么
早上吃块黑巧克力
黑巧克力中含有的饱和脂肪并不会使您的胆固醇水平升高，大量的类固酮，有很强的抗氧化作用，对人的身体健康有很多益处，在冬天的早晨吃一块黑巧克力可以很快的补充体力，增加热量，帮助机体抵御寒冷，且还能防止人体衰老。
每天喝一杯姜枣茶
生姜有暖身效果是大家熟知的，姜茶刚一喝下去，身体马上就会感觉暖和，建议大家可以自己在家里制作姜茶，女性朋友可以在姜茶里加一些红枣，这样更补气血。
生姜切丝，或切片，红枣5颗，撕开，一起用砂锅煮40分钟，放点红糖再饮用。
每天来一小把核桃
核桃中含有丰富的磷脂和维生素E，可以增强细胞活性，所含有的含脂肪主要是不饱和脂肪酸，怕冷的女性朋友每天吃几颗核桃，可以促进造血功能，还能温补肾脏，改善便秘，大量的碳水化合物产热量高，可以增加机体的热量，起到抗冷保暖的效果。
冬天要常吃些羊肉
羊肉其他季节吃容易令人燥热，但却是冬天最佳的抗食品之一，特别是平日里怕冷的女性朋友，到了冬天经常喝些羊肉汤，吃吃羊肉可以增加机体的抗寒能力，还可以补肾，增强身体的免疫力。另外，牛肉，乌鸡，红枣等食物在冬天可以常喝，补补身体的气血，自然就不容易怕冷。
女人冬季怕冷食补
淮山杞子炖乌鸡
乌骨鸡、淮山、枸杞、红枣、姜片；乌骨鸡处理干净，淮山、枸杞、红枣洗干净，是否嘎起放到砂锅里，加水大火煮沸，继续用小火煮1个半小时，调味。
作用：可以补一切虚症，改善气血两虚，肝肾不足，脾胃不健等等症。
核桃黑豆猪腰汤
猪腰2个，核桃肉50克，黑豆100克。黑豆放入热锅中，用慢火炒至豆衣裂开，洗净，核桃肉、猪腰分别用清水洗净，猪腰中间切开，去除白色筋膜。材料入砂锅，加水大火煮沸，再用小火煮2小时，调味。
作用：既能补肾阴，又能补肾阳，可以治肾虚腰痛，腿膝无力，面色苍白，手足不温等症状。
当归红枣羊肉汤
羊肉500克、当归20克、红枣20克、桂圆肉10克、枸杞10克、姜适量。材料分别处理干净，一起放到砂锅里，加水大火煮开，再用小火煮2小时，调味。
作用：补阴、壮阳、补虚劳、益气血，可治气血虚弱，或血虚血寒所致之精神不振、面色萎黄或淡白、气短乏力，手脚不温等症状。
Ⅲ 女人怕冷怎么办吃什么东西
一、女性怕冷可以吃；
1.燕麦。燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。
2.热巧克力。黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。
3、辣椒
辣椒会让末梢毛细血管扩张，心跳加快，会让流向体表的血液增加。它还可以促进食欲。在冬季的时候可以吃些辣椒御寒，还可以预防由潮湿导致的关节疼痛情况。
4、核桃
能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性，含脂肪40%50%其中主要为不饱和脂肪酸。
促进造血功能，增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖。
5、牛肉
牛肉性温，当中含有丰富的维生素A、蛋白质、脂肪等。中医认为牛肉可以补益脾胃、强筋骨。它和党参北芪合为炖汤么可以益气血，增强人体御寒能力。
二、女性怕冷原因：
1.睡眠不足
如果你在前一晚没有得到足够的睡眠，这会让你感觉破败和情绪消极。
2.雷诺氏病
雷诺氏病会导致小动脉血管收缩和血液流量减少。
3.体重过轻
这里指的是肌肉和身体脂肪。肌肉可以产生能量，而脂肪可以作为绝缘物与外界隔绝。体重太轻意味着没有足够的、肌肉和身体脂肪与寒冷对抗。
4.缺铁
缺铁的人由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷；血压低的人末梢血液循环不足，人体组织同样得不到足够的氧和能量，也会畏寒。
5.甲状腺素分泌
甲状腺素有“生热”的作用，能使人体基础代谢增高，皮肤血液循环加快，增加热量。而甲状腺素分泌不足时，由于产热少，所以怕冷。那些对寒冷耐受力低的人，常有伴有血浆中甲状腺素低的问题。
(3)冬天女性吃什么保暖扩展阅读：
畏寒的原因；
1.禀赋不足，素质本弱
因父母体病质弱，年老体衰，孕育不足，脾中失养，或生后喂养失调，水谷精气不足，或化学物品侵扰孕母之体，体质渐弱，易于罹患疾病，并在病后易于久虚不至，使脏腑气血亏虚日甚，而成虚劳。
2.化疗治疗后的损伤
各种化疗药用于治疗恶性肿瘤，在治疗疾病的同时，大量杀伤人体正常细胞，损伤五脏六腑，耗伤气血，津液，形体关格，由于过度损伤太过，心理变态，形体走形，畏寒怕冷四肢不温，面如灰土，形似枯槁。
3.操劳过度，损伤五脏
操劳过度，因劳至虚，日久成损。尤其是操劳伤神过度及恣情纵欲较常多见。忧郁思虑，积思不解，所欲未遂等劳伤心神，心失所养，脾失健运，心脾损伤，气血亏虚成劳。而早婚多育，房事不节，频繁手淫等，肾精亏虚，肾气不足，久则阴阳亏损。
4.大病久病，失于调治
大病，邪气过盛，脏腑损伤，耗伤气血，阴阳，正气难以恢复，病后失于调节，易发成劳，病久失治，误治，久而不愈，病情日深，损伤人体气血阴阳，或产后失于治疗，难以扶正祛邪，可演变虚劳伤阳邪。
Ⅳ 冬天吃什么可以保暖
冬季御寒保暖——牛肉火锅
功效：冬季人们吃牛肉火锅有助于滋阴健脾、驱寒保暖。牛肉有补中益气、滋养脾胃等功效，因此牛肉火锅也是冬季比较受欢迎的一类火锅，而且牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。不过牛肉的纤维较粗，不易熟烂，烹饪时可以放几个山枯、一块橘皮或一小撮茶叶，可使肉易熟软。
牛肉火锅的做法：
材料：牛肉600g、柿子1个、胡萝卜2根。
调料：葱1根、姜5片、蒜半头、麻椒30粒、干辣椒8个、大料1个、香叶半片、肉桂1小块、草果1个、熟芝麻1小把、郫县豆瓣酱2大勺、盐2勺、酱油3勺、蚝油3勺、鸡精1勺、糖1勺。
步骤：
1、锅里倒入适量水烧开，倒入切好块的牛肉，水再次烧开时将牛肉盛出，用温水将牛肉洗净，沥干水;另起炒锅倒入少量油，放入大料、麻椒、干辣椒小火煸炒，炒至油微变金黄色;加入郫县豆瓣酱继续翻炒1分钟。
2、加入葱丝、部分蒜片和两片姜炒出香味。倒入酱油、蚝油，加入焯好的牛肉继续翻炒两分钟，调入盐、鸡精、糖、熟芝麻炒匀后即可关火。
3、将炒好的牛肉盛入电高压锅，放入葱叶、3片姜、部分蒜片、香叶、桂皮、草果、去皮切块的柿子、胡萝卜条。加水至没过牛肉，盖好压力锅盖，选肉/鸡档开始炖肉。
4、压力锅提示结束后，将锅放气然后盛出牛肉至涮锅中，至此锅底制作就全部结束了;涮锅倒入开水，放入切好的洋葱丝加入自己喜爱的菜品(虾、丸类、菌类、午餐肉、青菜等等)就可以了。
Ⅳ 女人冬天怕冷吃什么好女人冬天吃什么比较不怕冷
女性冬季身体寒气比较重！最好的解决办法就是食补。但也有不少女性困惑，女人冬天怕冷吃什么好呢？关于，女人冬天怕冷吃什么好？女人冬天吃什么比较不怕冷？我来为您一一解答！
女人冬天怕冷吃什么好
冬天是进补的季节、养生的季节，特别是对于身体较为偏寒的、患有妇科疾病女性朋友们而言，注意冬季合理饮食，对于确保女性的身体健康、改善女性的寒凉体质、缓解妇科疾病等都有着很好的效果，也是最佳的美容养颜进补时令，对于调和女性的气血、提高女性的身体抗病能力，实现女性的阴阳平衡，远离各种疾病特别是妇科疾病的困扰有着十分重要的意义。
女性朋友在冬季要注意适当的多吃韭菜、油菜、菠菜、萝卜、南瓜及动物肝脏、大虾、鸡蛋等富含维生素A的食品；多吃动物的肝肾、花生、豆类等富含b族维生素的食品；多吃瘦肉、鸡蛋、豆制品、花生、小白菜、油菜、苋菜等富含尼克酸的食物，这些食物能有效的防止女性的皮肤干涩、粗糙和出现皱纹，具有润泽皮肤的功效，防止脂溢性皮炎、酒渣鼻等皮肤病的发生。
大多数女性到了冬天，往往是通过多穿衣服来御寒保暖，事实上，要想让身体增加热能，合理的饮食，能有效的增强能量营养素的代谢，提升女性身体热能。女性在冬季要注意多吃一些富含蛋白质、脂肪和碳水化合物这些能产热的食物，如多吃一些鱼肉、奶类、鸡蛋及甜食，多吃一些羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等温热的食物，多吃羊肉、牛肉、鸭肉、乌龟肉等具有补气生血功效的肉类，少吃螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物。
女人冬天吃什么比较不怕冷 1、羊肉：羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。 2、韭菜：韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分，含蛋白质2——2.8克，脂肪O.2——O.5克，碳水化合物2.4——6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。 3、核桃、芝麻、花生等坚果：坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、 4、大枣：民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。
冬季防寒如何食补效果好 一、冬季食补应增加热能
冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬季食补所需营养应以增加热能为主。
专家表示，冬季人们可以适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，防寒效果最好。
二、冬季多补钙铁可防寒
人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝类、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
女人怕冷是因为女性生理特点比较容易贫血，铁的需求量比较高，在冬天都比较怕冷、手脚冰冷的人除了食补外，可以选择补充一些营养补铁剂来补铁，如体恒健牌铁之缘片，有效补铁预防贫血抵御寒冷。
三、冬季食补别忘补充维生素
按中国传统民间习惯，“立冬”代表着冬季的开始。自然界阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。“寒”是冬季气候变化的主要特点，冬季除了要注意防寒保暖外，饮食保健也很重要。
冬季是蔬菜的淡季，因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C，并因此导致人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。此时人们可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热的作用。还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富，要经常调换品种，合理搭配，补充人体维生素需要。