⑴ 小寒要注意什么
小寒要注意什么
小寒要注意什么， 说起小寒相信大多数人都知道，小寒是属于冬季的节气,也是二十四节气中倒数第二个节气，小寒也代表冬天的开端，很多人不知道要注意什么，以下分享小寒要注意什么。
小寒要注意什么1
1、养肾为先
依据“春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾”的中医养生原则，冬季最应该养肾，而且也是养肾的最好时机。
按摩疗法是冬季养肾的一种有效方法。推荐两种按摩养肾的疗法：一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。所谓“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热，揉按丹田30-50次。常用这种方法，可增强人体的免疫功能，起到强肾固本，延年益寿的作用。
2、注意起居
冬季养生养肾在起居上宜坚持早睡早起、避寒保暖。因为冬季昼短夜长，应尽量早睡早起，穿贴身柔和的衣物，多呼吸新鲜空气，多晒晒太阳，以保持人体的体温、体力及正气。
3、注意适当进补
冬季天气寒冷，正是阴邪最盛的时候。从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等；食补要根据阴阳气血的偏胜偏衰，结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉和海虾等，其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、百合、栗子等。
以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然对于体质偏热、易上火者应注意缓补、少食为好。
4、注意保暖
尤其是睡觉前要注意颈部的保暖，尽量不要裸露在外，以免引发落枕。建议穿轻薄保暖的睡衣，能帮助提高睡眠质量。
5、注意适当运动
小寒节气适当运动有利于身体健康，但一定不可过激运动，以免造成肌肉拉伤。运动时间尽可能安排在下午4点到7点之间，此时无论是身体的适应性还是神经系统的敏感性都处于最佳状态。
6、注意防滑
北方大雪纷飞，路面变滑，外出时容易摔倒受伤。因此建议穿着宽松保暖并且具有一定运动性能的鞋子，女性朋友少穿高跟鞋，以免摔倒伤及筋骨。
7、怕冷女性可适度补铁
寒冷冬季，女性一般比较怕冷。营养学家指出，女性应每日摄入18毫克铁，但是大多数女性都没达到这个标准。因此，怕冷的女性可以多吃些富含铁质的食物，如动物肝脏、羊肉、牛肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜等。同时，要注意多吃些含碘较多的食物，如海带、海蜇、海鱼、虾皮等。通过摄入不同含量的食物，补充身体缺乏的元素，改善身体平衡，减轻手足冰凉、冬天怕冷的现象。
8、注意防抑郁
冬季天气寒冷，人体容易产生情绪抑郁的情况，这是因为寒冷使身体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低的状态，血液循环变慢、脑部供血不足造成的。对待这种冬季特有的抑郁情况，可以通过晒太阳来缓解，10时到14时之间的阳光最好，每次可以晒20-30分钟。
小寒要注意什么2
小寒注意保暖加衣
面对严寒，自然会想到添加衣物，但往往身上穿得十分厚实而忽视了头部的防寒，人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系，更是有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法。在寒冷的条件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，体热就会迅速从头部散去。添加衣服的速度要一件件慢慢的加，如果太快加衣服也会让身体不能接受。
小寒要戴口罩
戴口罩在冬天是很重要的一个步骤，口罩可以在一定的程度上保护面部，即便天气越来越冷，也很多人喜欢外出去玩。戴口罩确实可以防止呼吸道疾病，又能抵御寒冷。但戴口罩必须口鼻都要遮着，同时要注意清洁口罩。时常运动和外出接受寒冷的考验，使抗病能力增加，这样对健康有利，但是呼吸倒是比较需要保护，所以要戴口罩。
小寒室内要注意通风
在冬季，气压比较低，空气中含氧量相对减少。室内为了保暖，门窗封闭较严，通风不良。室内的氧气减少，使人感到压抑、胸闷。长时间不开窗户，室内通风不良、空气污浊，二氧化碳越积越多，易使人产生缺氧症状。这样的情况如果是人在睡眠的时候很容易会做噩梦，对于换气也会不顺利，呼吸苦难，梦魇都有可能出现，对身体伤害很大，所以即便是在天气寒冷的时候也需要我们通风换气。
小寒要注意什么3
1、适当药补：适当进行药补，可以防御冷气的侵袭。这一方面人参、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等都是很好的选择。小寒养生，健脾化痰、滋阴润肺的食物必不可少，推荐龙眼、山药、莲子、芝麻、百合等。药补需因人而异，体质偏热的人本身就容易上火，在进补时就要适量，还应注意辛辣油腻的摄入。
2、起居保暖：冬季睡眠的保证，对维持身体的健康是非常重要的。小寒时节更是如此，要做到避寒就应尽早入睡。夜间11点到凌晨1点之间，是一天之中最为寒冷的时候，也是最适宜的入睡时间，睡觉前要注意颈部的保暖，尽量不要裸露在外，以免引发落枕。建议穿的睡衣，以轻薄保暖为主，这样能够帮助提高睡眠质量。此外，中午11点到下午1点之间，也需要进行午睡，这有利于身体在一天之中的.平衡过渡，补充精力。午睡以半小时为宜，最好不要超过一个小时。
3、出行防滑：人们的关节在冬季僵硬了许多，加上厚重的.衣物，使得行动十分不便。很多地方，尤其是北方时常大雪纷飞，路面变滑，外出时很容易摔倒受伤。因此建议穿着宽松保暖并且具有一定运动性能的鞋子，女性朋友最好少穿高跟鞋，以免摔倒伤及筋骨。此外，现在开车出行的人越来越多，除了注意路况和车速的同时，本身的车况也需要关注。因为寒冷的天气会增大一些部件的损耗，例如玻璃水、刹车系统、电瓶等。最好对爱车定期检查，确保出行的安全。
4、减少运动损伤：时值寒冬，但很多人依旧保持着运动的好习惯。寒冷的天气中，关节和肌肉受伤的几率增大，因此在运动前进行充分热身十分重要，能够在很大程度上避免拉伤。运动的时间尽可能安排在下午4点到7点之间，此时无论是身体的适应性还是神经系统的敏感性都处于最佳状态。运动后要注意保暖，并进行10到20分钟的拉伸，让肌肉有效过渡到松弛状态，这样不仅有助于增加身体的柔韧性，还能让肌肉更加紧致。
5、注重食补：气温较低的情况下，我们应该尽量选择温热食物，为身体补充营养和能量，体质虚弱的人还可以适当食用红肉这样的高脂食物。此外，紫菜和海带等海藻类食物，也是很好的选择，它们含有丰富的铁元素，有利于血红蛋白的合成，在一定程度上增强人体的供血功能。
⑵ 小寒节气到了，我们该如何保暖
已经到了冬天小编真的感觉越来越力不从心？随着天气的逐渐变冷，小编的心也开始面面的冷漠起来，而今天小编想和大家谈谈日常生活之中我们年轻人应该如何的过好这个冬天。
帽子手套，年轻人也需要
小编小的时候，对于这个帽子手套还都是比较喜欢的，因为那个时候爸爸妈妈都会让你去戴，小的时候也没有那么多说法 ，所以呢都会去选择，但是等上了大学之后，却发现大家仿佛对于帽子，手套这个东西没有什么概念，日常生活之中出去买点东西，用手拎着 把手缩进袖子里，虽然可以说挡住一点风，但是手还是很冰冷的，这个时候为什么不去带一个是手套呢？
多喝热水，多喝热水
虽然很多人都说这个话特别的敷衍，但是在冬天里选择有一个保温杯，绝对是很多人都去羡慕你的，无时无刻你都能喝上一杯热热的水，那真的是特别的幸福 不仅如此，你也可以选择一些去寒的红糖姜茶，或者是冰糖雪梨水，都是非常不错的选择 冬天的时候，如果在大学里面拥有一个超大只的保温杯，而且里面还有这么好喝十分保健的东西，你真的是全场瞩目的焦点 。最后小编也想和大家说的是，不要以为你年轻就可以不去保养，不要以为你年轻就可以抵住冬天的寒冷，不要做无谓的挣扎，乖乖的想冬天屈服吧。