1. 保护颈椎的方法都有哪些
很多人的生活习惯不是很好，这往往就导致了自己的颈椎出现了一些问题，一旦颈椎出现问题的话，影响是非常大的，尤其是对于自己的工作和生活会带来不小的影响。怎么保护颈椎的方法有哪些呢？很多人都有这样的疑问，接下来将为大家解答。
要想保护颈椎不出现颈椎病的话，那么平时睡觉的习惯一定要保持好，晚上睡觉的时候，姿势态扒也要注意，枕头不要过高，一般不要超过10厘米，最好7--8厘米最佳，因为枕头高了会给颈椎带来压力，处于长时间保持这种状态，会影响颈椎的健康。
在天气比较寒凉的时候，一定要注意自己的颈椎不能受凉，要做好保暖工作，除了要多穿衣物外，还尽量要穿高领的衣服，或者在脖子上戴个围巾，这样可以避免因受风而对颈椎造成伤害。保护颈椎需要注重保暖不可忽视。
对于上班族来说，原则上是每低头工作半个小时以后，尽量仰头活动1分钟，也族镇可以做一些简单的头部运动，例如头部按圈，顺时针和逆时针方向来回转动，这样会增加颈部的血液循环，对颈部的健康起到很重要的作用。
如果自己的颈部感觉到有一些不舒适的话，那么可以进行按摩，可用手自上而下或自下而上的顺序按摩颈部，尽量按摩时间在五分钟以上，以舒缓颈部疲劳带来的不适。这样长期下去，可以有效预防颈椎病。
上述介兆闭粗绍的这些方法对于保护颈椎是有一定效果的，如果平时生活中自己的颈椎感到不适很舒适的话，那么一定要引起注意，采取相关的护理工作是非常重要的事情，希望大家都能以自己的健康为重，养成良好的生活习惯，做好保护颈椎的工作。
2. 如何保护自己的颈椎
要想保护自己的颈椎，要避免久坐，参与护颈运动，热敷颈椎，选择合适的枕头。
有人说“颈椎病是百病之源”。其实，这有夸张的成分，但也从侧面说明颈椎对人体确实很重要。如果不注意宫颈问题，会出现各种不适，严重影响生活、生活质量。
颈椎的重要性不言而喻。保护颈椎需要做六件事
多运动，如游泳、跑步等运动，增强颈部的抗压能力和韧性。
颈椎的重要性不言而喻。保护颈椎需要做六件事
三。颈椎热敷
当颈部有轻微不适时，可用温水热敷，以缓解疼痛，激活血液循环，缓解不适症状，防止疾病迅速发展。
4枕头合身
（1） 成人一般仰卧时，枕头高度可保持在1拳（12厘米）左右；侧卧时，可与肩同高，过高或过低都会损伤颈椎。
（2） 枕芯也要求细度和柔软度；枕头的形状应中间低，两端高。这种形状可以保持颈椎的生理曲度，起到固定颈椎的作用。）
5脖子要保暖
保持颈椎温暖是非常重要的（尤其是在有空调的房间里）。如果颈部受凉，很容易诱发或加重颈椎的不适症状，如疼痛、僵硬等。
6避免揉捏和揉捏
不同类型的颈椎病，治疗方法也不同。一旦出现颈部不适，可以到按摩中心随意按摩按摩。它很容易损伤颈椎，甚至导致瘫痪。因此，要注意在专业中医诊断下治疗颈椎不适症状。
3. 上班族如何保护颈椎
上班族如何保护颈椎
上班族如何保护颈椎，人的颈椎对于头部起到了支撑的作用，但日常生活当中如果保护不当，容易患上颈椎病等疾病，病人的痛苦非常的大，上班一族日常伏案工作时间长容易患上颈椎病，下面看看上班族如何保护颈椎及相关资料。
上班族如何保护颈椎1
第一、劳逸结合
上班一族往往在电脑桌前一坐就是一上午一下午，长时间坐着容易造成浑身肌肉的酸痛，脖子会感觉非常的僵硬，进而还容易出现头晕、头痛等情况，所以应该注意每工作一两个小时，最好是站起来活动活动颈部，可以用手拍打拍打颈部，都有助于促进颈部血液的循环，减少颈椎病出现。
第二、选择合适的枕头
平时白领一族睡觉要选择合适的枕头，枕头不能过高了，高枕无忧对颈椎病没有冲举任何好处。枕芯儿的选择最好是荞麦皮、木棉材质的，不要选择过于软或过于硬的枕芯，不然不符合颈椎的生理曲度，睡一晚上之后，颈椎会感觉非常的累。
第三、合理饮食
上班一族平时饮食应该注意进行营养的搭配，多吃一些富含蛋白质等的食物，注意多摄入新鲜的蔬菜和水果，保持清淡饮食，不要暴饮暴食，不要吃过于辛辣刺激性的食物。
第四、加强颈肩部的保暖
上班一族在炎热的夏季吹着空调的时候，应该多穿一些或披上一个披肩，减少寒气风邪侵袭到了颈椎。冬天外出也要加强脖子地方的保暖，尽量穿高领的衣服。
上班一族平时工作比较累，尤其是颈部承受的压力会更大一些，因此注意多休息，多活动活动颈部，加强颈部的保暖，选择合适的枕头，保证科学合理的饮食都有助于保护好颈椎减少受到颈椎病的困扰，上面介绍的这几个小妙招，上班一族平时可试一试。
上班族如何保护颈椎2
1、改坐姿
每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。一般电脑的键盘下也有小调节板可调节斜度。
2、每天按摩耳朵
每天按摩耳朵可保护颈椎腰椎。耳朵上的那道最硬的脊，就是耳轮。顺着耳轮找，上端协处，对应的就是管腰椎的穴位。下端协处，对应的是管颈椎的穴位。上端2/5处，对应的就是管胸椎的穴位。
耳朵是神经末梢的汇集地，而脊椎则是全身神经的集中地。当用大拇指和食指，顺着捏这三处穴位时，就可以刺激耳部神经末梢的反射，并将反射传达到脊椎中，不断刺激，就能起到刺激脊椎血液循环、保健防病的作用。
3、早晨主动调温
无论散扮碧冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒的现象出现，就给自己煎一碗驱寒汤。做法如下：取红糖2汤匙、生姜7片，将红糖、生姜与适量的清水一同放入锅中，煎煮10分钟即成。可每日饮1剂，分2次饮完。
4、运动头部
对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的.地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。也可以进行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次;也可利用两张办公桌缺颂，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复 3～5次。
5、午休之后活动一下
很多白领都有吃完饭午休一下的习惯，如果休息之后能够起来做做扩胸运动或者其它的动作的话，对缓解颈椎酸痛感也会有很大的帮助。
6、选择健康的枕头
枕头和床也是养护颈椎的重要因素。枕头过高或者过低、床垫过于柔软都会连累颈椎受损。中间低、两端高的元宝形保健枕头可以对颈椎起到很好的支撑作用，让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是首选，而那种过分柔软的床则不利于颈椎的健康。
上班族如何保护颈椎3
1、注意坐姿
保持上身直立，最好选择有靠背的座椅，肩部与桌面保持水平，眼睛平视显示器，双脚放在同一水平线上，注意不要翘二郎腿，这是非常不好的一个习惯！在办公时要注意坐姿是否端坐，正确的坐姿能够有效的保护脊椎健康，同时减少身体负担。
2、谨防寒冷阴湿
马上就要进入四月了，春季往往是阴雨天气，在办公室也要注意防寒。如果被风寒所侵袭，那么也会导致脊椎受到伤害。尤其要注意夏季在办公室吹空调时、或者冬季上下班时应注意防寒，佩戴围巾或穿高领衣服，防止颈部受风寒。
3、保证充足的睡眠
充足的睡眠是颈部休息、恢复的最佳时期，保证睡眠充足，这样会帮助上班族在平时更健康，但是注意不要睡高枕。
4、抽空远眺
上班族平时需要保持长时间伏案工作，容易造成视觉疲劳和颈椎劳损。所以每当工作一段时间，建议站起来活动下肢体，并且目光眺望远方，以缓解视觉疲劳及颈椎疲劳，做到劳逸结合。
4. 在寒冷的冬季，该怎样对颈椎进行保暖呢
在生活中，如果某个部分没有人，你就不会忽视它。在上一篇文章中，您分享了如何改善手脚，最好的方法是提高您的身体新陈代谢和微循变。与寒冷相比，剩下的一部分，它不会让每个人都要注意，也就是说，颈部的背部很冷。
应该注意的是，颈椎病是治愈的，但由于其稳定性需要时间来恢复，因此易于复发。因此，在这段时间内，有必要避免过度的劳动力，突然返回等，这些可能突然引起颈部损伤，颈椎病复发。你可以制作更多的羽毛球，你可以随时在播放过程中使用头部，并且动作可以将肩部颈部肌肉锻炼，最好是颈椎病锻炼。
5. 如何保护颈椎 8个护颈的方法
不管是你是上班族还是学生，对颈椎的保护是非常有必要的，，那么如何保护颈椎?保护颈椎的方法有哪些?下面我分享了8个护颈的方法，希望能帮助到你。
8个护颈的方法
1、纠正不良的坐姿
长时间地伏案工作、打扑克、打 麻将 、操作 电脑 、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。因此，在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时，应每隔 10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。
2、科学选用枕头
人在睡觉时，若睡眠姿势不正确，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。
3、加强颈部的锻炼
加强颈部肌肉的锻炼是预防 颈椎病 的重要 措施 。不过需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练 瑜伽 和 游泳 等。
4、注意保暖
临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。
5、保持乐观情绪
有研究表明，人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患 神经 衰弱。而 神经衰弱 会影响骨关节及肌肉的休息。所以，除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外，还要保持 健康 快乐的心情。
6、多做保护颈椎的运动
平时可以多做些缓解颈椎的运动，比如游泳， 健美操 ，或者瑜伽。这些运动都是能让颈椎得到运动，有效保护颈椎的。
7、补钙
要保护颈椎，避免骨质疏松症或者缺乏 营养 等，所以平时也要注意补充钙质，比如牛奶，酸奶，海带，虾等。
8、禁酗酒
平时不要酗酒，因为酒精会影响钙质在骨头上沉积，导致骨质疏松症，加快颈椎退化 性病 变。
颈椎病自我诊断的方法
1、神经根型颈椎病
颈部疼痛的同时，伴有上肢(包括手部)放射性疼痛或麻木者。
2、颈型颈椎病
后颈部疼痛，用手向上牵引头颈可减轻，而向下加压则加重者。
3、椎动脉颈椎病
闭眼时，向左右旋转头颈，引发 偏头痛 或眩晕者。
4、脊髓型颈椎病或是合并颈椎椎管狭窄症
颈部疼痛的同时，伴有上肢或(与)下肢肌力减弱及肌体疼痛者，低头时，突然引发全身麻木或有“过电”样感觉者。
日常生活中颈椎病 护理
1、做 户外运动
软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺乏活动会造成软骨营养不良，进而导致退化。
2、及时主动调温
颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部。
3、午晚摩颈放松
中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。
4、工间5分钟做操
快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。
5、游泳首选蛙泳
游泳是一项全身运动，能有效促进全身肌肉的 血液 循环，适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。
6、加强锻炼，增强体质
我国古代有“流水不腐，户枢不矗”的 成语 ，《内经》有“导引按跃”，华伯有“五禽戏”，均说明全身性锻炼，可以强身防病。
6. 颈椎病会引起头痛等症状，日常生活中我们应该怎样保护颈椎
颈椎病已经成为了现代社会一种常见的职业病，可以说，大多数人或多或少都存在有一定的颈椎问题，一般颈椎并不是很严重的情况下对患者不会造成影响，当颈椎病严重时可能会导致患者出现各种不适症状，那么，生活中我们该如何保护颈椎呢？
颈椎病的患者出现头晕的症状时，可能是颈椎压迫到神经引起的，最好是及时到医院检查对症治疗，平时适当的运动，增强体质，提高免疫力，积极治疗，避免病情加重。