❶ 在天气寒冷的冬天，怎么做能够让脚瞬间暖和起来呢
冬天来了，很多人，尤其是女性，经常手脚冰凉，晚上睡觉连脚都得不到温暖。脚是人体的第二个心脏。如果一不小心受凉了，会增加很多疾病的风险。因此，保持脚部温暖对保持健康尤为重要。
1、睡前泡脚
睡前用热水泡脚可以加速腿脚的血液循环，使双脚得到更多热量，提高睡眠质量。
泡脚的水温比较特殊，以38-43℃为适宜温度。它应该是热的，但不是物理热的，浸泡15-20分钟是合适的温度。如果你觉得脚热，不要勉强浸泡，以免烫伤。
另外，日常泡脚最大的作用是提高脚部温度，除了热水外，不需要添加其他药材，避免皮肤不耐受和脚部皮肤病。
❷ 让冰凉的手脚快速暖和起来的运动，有哪些呢
随着社会的发展以及科技的进一步，现在人们对于自己的身体健康也越来越重视，同时也有一些人们会在日常生活当中利用空余时间去进行体育锻炼来增强自己的体质，但是我们要知道，随着天气逐渐变暖，有一些人们在冬天总是会出现手脚冰凉，而要想自己的手脚冰凉快速暖和起来，那么我们就需要多做一些运动，同时还要在日常生活当中注意保暖，这样就能够使我们手脚冰凉快速暖和起来。
或者就是我们在日常生活当中，在感觉手脚冰凉的时候做一些蹲立法来缓解我们的手脚冰凉，要知道在日常生活当中做一些多元立法，可以使我们的手脚冰凉得到大幅度的缓解，其次就是做对立法还会对我们锻炼身体起到一定的帮助，这是因为当我们在日常生活当中坚持对立的话，那么就会使得我们身体的肌肉能够变得更加强壮，同时还能够锻炼我们的膝盖承受重力越来越多，这样有助于我们在日常生活当中的一些身体健康。因此对于我们来说，如果在日常生活当中出现手脚冰凉的情况，千万不要害怕，我们完全可以通过一些小运动来使我们的手脚冰凉得到一定的缓解。
❸ 腿脚冰凉是怎么调理
冬天手脚冰凉怎么调理？冬天手脚冰凉虽然不是病，但是却给我们的工作、生活带来一些不便。那么冬天手脚冰凉怎么调理？下面一起来看看手脚冰凉调理方法。
冬天手脚冰凉多是经络不通畅所致，按照年龄层次来划分。比如：老年人来说，手脚冰凉的原因可能是心脏、肾脏功能衰退，造成动力不足；对于年轻人来讲，压力过大、情绪不好、生活习惯不好或者是末梢循环不好，都可能造成经络不通畅，从而手脚冰凉。
冬天手脚冰凉怎么调理
1、注意保暖
冬天天气寒冷，一定要注意保暖，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等，在天冷的时候都要穿戴齐全。不过也不要穿太紧的衣服，否则会影响到血液循环。晚上睡觉前可以泡泡脚，然后穿上保暖的毛袜，帮助双脚防寒，还有利于睡眠。
2、每天泡脚
在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的.同时再揉搓双脚，效果会更好。
3、睡觉护好脚
冬天首先要加强保暖，尤其是脚和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，另外不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。记住羽绒服比貂皮大衣更保暖，羊毛裤子比塑身衣更驱寒。办公室多准备一件厚外套，睡觉时要注意脚部保暖，可穿温暖的棉袜。
4、吃点姜糖茶
尽量少吃寒凉的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物；适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。气滞血淤的女性，服用姜糖茶能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用。
5、合理补充热量
不要偏食，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。我们都知道很冷时吃点东西会暖和很多，如果你体内食物过少，热量过少，就会导致身体发冷。如果预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、坚果、牛奶、豆奶或是人参茶等适时地补充热量，并时时喝点热水。如果是因为贫血引起的手脚冰冷，可以吃铁之缘片来改善，或是吃猪肝、红枣、菠菜、木耳、山楂等食物。
6、上下班快步走
尤其是久坐办公的上班族，平日运动太少。一早起来不妨就做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。也可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的，如做操、登山、打太极拳等。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。
❹ 想让自己手脚变暖的话，应该多吃什么食物
手脚冰凉是常见的症状，有些女性有这样的问题。到了寒冷的冬天，手脚更冷，想要手脚更暖和，正确的食物选择很重要。想让自己手脚变暖的话，应该多吃白萝卜、山楂、羊肉等食物。
三、手脚冰凉的原因
首先，最常见的原因是肾阳虚的情况，这是比较常见的情况，一般拥有肾阳虚的患者在正常温度下也会感到寒冷。也可能是手脚冰凉，心血管不良引起的情况。因为血液从心脏释放，心脏有问题会影响身体。血糖或血压的情况也发生手脚冰凉的情况。因为血压低，血液不顺畅，会感到寒冷。
❺ 冬天让脚暖和的小技巧 怎么在冬天给脚部保暖
1、在寒冷的天气，季节要及时穿上保暖轻便的棉携毁鞋和毛袜子，既保暖又舒服。鞋子不能太小，太小会使得脚部循环不好受到挤压。最好垫上鞋垫，如果爱出脚汗，鞋垫最好每晚经常更换，方便第二天穿。干燥才不会感到冷。
2、经常参加各种运动，比如慢跑，跳舞，跳绳，踢毽子，散步等，长走动，跺跺脚这些都可以增强脚部的血液循环，使得脚保持一定的温度，还能提高双脚对外界低温的适应能力。
3、多吃温热的食物，多喝热饮，热牛奶，热茶，热的果汁。少喝冷水。水果可以吃些桂圆，桃，杏山局。冬天可以适当吃些，羊肉，牛肉，狗肉等等温性食物。温热的食物可以活血逗隐让，散寒，助阳奥。梨少吃，发寒的水果。
4、热水泡脚，水温不要太高，防止烫伤，55左右就可以，用水量一定要淹没过脚腕以上。在睡觉之前泡泡脚特别舒服，又可以解乏。又能促进脚部血液循环，行经活血，加快身体新陈代谢。跑完脚还可以适当的按摩足底，因为脚底有很多穴位，可以消除疲劳，帮助睡眠。
❻ 怎样让脚保暖啊
一到冬天，很多人都会有手脚冰凉的现象，长时间手脚冰凉，不仅难受，而且还容易生冻疮及其他疾病。手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。
手脚冰凉护理方案
每天泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
进补热量食物
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。
桔皮治疗手脚冰凉
日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。
❼ 冬天经常手脚冰凉，有什么好的方法可以让其温暖起来
冬天手脚冰凉，要注意身体的保暖，手脚冰凉，主要是身体受寒，多吃热食，可以选择多吃热食，外出时加衣服，经常搓手脚，有促进血液循环，保暖，改善手脚冰凉的现象，适当晒太阳，保暖的作用手脚冰凉要如何缓解?
❽ 躺在被窝里脚冷怎么办 6方法让脚暖起来
我们常说脚是人体的第二个心脏，同时也是寒气入侵最容易的位置，一旦受寒易导致疾病，因此保护双脚就要像保护心脏一样用心，不让它受到伤腔搜害。
足部是寒气入侵的源头
人的脚底，隐藏着一个秘密的调控系统，有许多按钮，直接内脏相连。按摩刺激这些按钮，就能开启相应的线路，对相应的脏器进行修复和调节。
俗话说：“寒从脚下起，人老足先衰”。脚底也是离心脏最远、血液最不容易到达的地方，因此脚底不容易保暖，最容易受寒。有的人不注意保养足部，经常足涉凉水，赤脚在污水中行走，雨水淋湿鞋子不立刻换下，睡觉时脚对风口，以及脚脏脚臭不立刻洗脚等，都容易招致寒气的人侵。更重要的是，脚上有许多连接内脏的穴位，寒气从足部人侵，可以直接影响这些脏腑的正常生理功能。
头凉足暖利于眠
自古以来，民间就有“头凉足暖利于眠”的说法，这是符合医学道理的宝贵养生经验。 睡眠时，头露在外面，既有利于头部散热，保持清凉，具有宁心安眠的作用，也有利于呼吸畅通，使脑部供氧充分。在炎热的夏天，使用竹枕、玉枕、瓷枕等凉枕，能降低头部的温度，因而可用来治疗失眠，保健脑部。相反，那些喜欢把头蒙在被子里睡觉的人就要注意了，蒙着被子睡觉会使睡眠不沉，脑部氧气供应不足，进而影响隔天的工作。时间长了，会造成反应迟钝，记忆力下降。
睡眠时，足部是要重点保暖的部位。许多家长发现，如果孩子在睡眠时不小心踢开了被子，第二天就会感冒、拉肚子。因此睡觉前要帮孩子把被子盖好，特别是足部的位置，被子要向里折一点，压在脚下、以免被踢开。对于老年人，冬天要用热水袋、羊毛毯放在足部，脚暖和了，就能睡得香甜。
让脚瞬间变暖的方法 寒冬时，冷风会从裤口往里灌，双脚麻、木、凉、痛，加上从足心到小腿，再到全身，被冻得瑟瑟发抖。这是我三十年前曾有的经历，现在想来，更能体会“寒从脚下起”的意思。 现在的人很少能体会脚冻的感觉了，但还是有脚凉的时候。如果不采取正确的方式，可能一夜双脚都不会暖，这可是不利于健康的。以下介绍的，是能够让脚瞬间暖和起来的六种方法，看起来简单，却很有效。 一、踏步法：
做原地踏步动作。脚落地时稍用力，只需5到10分钟，双脚就会暖颂轮和。注意选择地点，尽量不要在卧室进行，以免打扰到楼下的邻居。
二、顿足法：
同时抬起双脚脚跟，脚尖着地，再迅速顿下脚跟，反复50至60次。此法对便秘有作用，但老年人不宜。
三、按摩法：
盘坐在床上，两脚掌相对，用双手摩搓足背以及小腿。然后再搓足心，到温热为止。睡前适度按摩足部，更能改善血液循环，达到安神镇静、促进睡眠的作用。
四、浴足法：
用温热水泡双脚，边泡脚边揉搓按摩。也可以在热水中加入少数盐待溶化后浸泡，有消炎作用。有灰指甲、足癣等足病者，可以用苦参30克、白藓皮30克、苍术30克、枯矾10克，煎水泡脚，既能暖足，又能治病。
五、姜汤法：
脚凉，全身又觉得有寒气的，可以熬一碗姜汤趁热喝下，再盖被取暖。特别是涉水、淋浴后，脚部受寒者，更适合用本法。
六、举腿法：
仰卧床上，双手置于身体两侧，将两条腿缓缓举起，垂直于身体，稍作停留后，再缓缓放下，如此重复数次。本法还野圆信可以锻链腹肌，有助于减肥。