Ⅰ 冬天如何给膝盖保暖
身体是革命的本钱，膝盖是站立行走的必要保证。很多青年不懂得珍惜自己的膝盖，以至于中老年风湿，骨质增生等一系列问题。冬天给膝盖保暖也就自然成了一大难题。
对于晚上睡觉状态不太好的同志，我还是建议你晚上睡觉穿保暖内衣的时候尽量加一对保暖护膝。睡觉的时候万一把被子蹬了，也不至于冻到膝盖。我冬天睡觉都喜欢把腿伸在外边，当然不是特别冷的时候。虽然不是很冷，睡着了凉的时间长了，还是容易冻着的。
膝盖防冻一般都是包裹防冻，别让膝盖迎着刺骨寒风，室内可以在膝盖部位的里边的衣服上贴发热贴，市面上有买的，据说也不算很贵。也可以睡觉之前用热水泡脚，加速腿部血液循环，也有利于膝盖保暖。
Ⅱ 关于脚的保暖.
1）“阳气内守”造成手足冰凉
进入冬季不少人都有手足发凉的现象，有些人认为这是所谓“虚”的表现，强调要运动，要进补。于是不少手足发凉的人就盲目地早起锻炼，进食补品。其实这并不符合中医冬季养生的原则。
中医里讲，冬季是阳气内伏的季节，谓之“阳伏于下，于时为冬”。手足，相对躯干而言是人体的末端，中医称其为“四末”。冬季“阳气内守，不达四末”，所以容易出现手足冰凉。冬季锻炼宜慢跑、散步
冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以“敛阴护阳”为根本。适当进补，调节阳气，平时注意保温，保持手足清洁干燥，搓摩手足心，以改善人体末端血管的微循环状况，达到暖手、暖足的作用。
起居调养强调了要早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。同时，冬季锻炼宜有选择地进行慢跑、散步、打太极拳等项目，不宜做过度、高强度的运动。另外，衣着过少、室温过低，既易患感冒，又消耗阳气；反之，则易出汗，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。所以，冬季保暖要适度。不能随意药补饮食要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古训。《饮膳正要》中说：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”也就是讲，冬季要少食生冷，但也不宜燥热。
因此，要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。但是，这里必须注意的是同属冬令，各地区的气候条件迥然有别，进补的方法也不同。北方冬季寒冷，可酌补温热的食品，如牛、羊、狗肉等；而南方气候较温和，进补应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类为宜；气候干燥的地方，应多吃甘润生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖为宜。此外，还要因人而异，不可乱补，特别是药补，应该有医生指导。
（2）冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。
寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。经常长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。
1．吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。
2．吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。
3．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
其他措施：
平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。
（3） 不少人秋冬季节会出现手脚冰凉的症状。中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致。治疗手脚冰凉的症状，主要在于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢。如果经常按摩以下3个穴位，一定会收到满意的疗效。
1.按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为止。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉症状的康复。
2.按揉气冲穴（大腿根里侧）。此穴下边有一根跳动的动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。
3.按揉、拍打肾俞穴（两边腰眼）。稍用力各拍打100余下。
根据“动则生阳”的观点，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。除了上述方法外，还可以通过步行、慢跑、爬楼梯、跳健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些。
食疗能改变阳气虚弱状况，增加肌体热量。如常用的大枣红糖汤（大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎汤喝），对改善手脚冰凉的症状颇为有效。另外，适当多吃些羊肉、狗肉等，可暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿。
（4）多吃花生可缓解手脚冰凉！
进入冬季，手脚冰凉是不少年轻女性都会遇到的麻烦。手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。手脚冰凉，怎么捂都捂不暖。尤其是一些瘦小女性、衣物不够保暖、压力过大时、低血糖或低血压等情况都易产生手脚冰凉。除非是系统性疾病引起的手脚凉，否则不能算是疾病。日常的生活和饮食调节能改善这种状况。
怎补充营养 多吃促进血液循环的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。北方冬季寒冷，可酌补温热的食品，如牛、羊、狗肉等；在煲汤或炖肉时可加入黄芪，既不影响味道，又可补气固表。
食疗可用此方:大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝。能改变阳气虚弱状况，增加机体热量，对改善手脚冰凉症状疗效颇佳。
怎平时多运动 运动可以帮助血液循环，尤其是需要久坐办公室的上班族，若能保持标准体重，再加上适当的运动，可以使身体循环正常。 怎睡前泡泡澡 睡前洗个热水澡，可以促进血液循环，使身体暖和起来。
怎御寒衣物要充足 人们常常因为忙碌而忘了多加件衣服，建议在办公室多准备一件外套，适当保暖。尤其是在睡觉时要注意脚部保暖，可穿上棉袜帮助保暖。
怎指压按摩 可以针对至阴及涌泉穴进行指压。至阴穴位于脚第五趾指甲生长处的外侧。涌泉穴则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要柔和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨利用乳液或婴儿油来按摩手脚，使肌肤柔嫩之外还可促进血液循环。
怎抛弃电热毯 电热毯虽然能将全身都暖和起来，但却会使身体产生依赖，导致身体自身产生热量的能力降低。晚上睡觉时可用热水袋保暖。
怎红茶代替咖啡 未经发酵的绿茶会使体温下降；咖啡属阴性，也可使体温下降。红茶是将茶叶发酵而制成的，多饮可以暖身。
手脚冰凉只是一种症状，很多原因都会引起这种现象，只要针对原因进行调理，情况很快就会得到改善，人们不需要太过担心。但有一点要注意，发现手脚冰凉也不能全然置之不理，因为一些系统性疾病如血管功能障碍的前期，主要症状就是手脚冰凉，应引起警惕。
Ⅲ 在短袖里加衣服怎么不臃肿又保暖
上周最低温度已经是9度低温，每天下班路过小蛮腰，都能看到黄色寒冷预警，衣柜里的棉裤羽绒服围巾什么的保暖单品，统统出动才暖和了一点。
之前很多北方的同学说冬天穿衣真的太难了，想要穿得暖，就必须像熊一样的觉悟，哈哈抱抱北方的宝宝~
今天就给大家讲解一下，在做到保暖的前提下，如何减轻厚重衣服带来的臃肿感。
哪些款式的衣服最臃肿 ？
材质厚重
要说哪件衣服最臃肿，羽绒可谓是当之无愧的“臃肿之王”了，但这也不能怪它，人家身上填了那么多羽绒，不肿才怪。
穿上厚重羽绒服，即使里面只穿一件薄薄的打底衫，都不如人家一件棉外套里面叠穿好几件衣服来得轻巧。
毛茸茸的外套容易给人虎背熊腰的感觉，如果遇到占地面积超大的长款，那就是笨重感x2。
想要减轻厚重感也很简单，换成右边这种短款毛绒外套，就减掉了一半的厚重感，看看对比效果更直观。
再有就是毛衣了，这两年随着复古风而流行起来的粗棒麻花毛衣，材质厚实到根本塞不进外套里，单穿更是赤裸裸的显壮。
无论你的身材是胖还是瘦，我都不建议你选择这种类型的毛衣。
像右边这种平织的细线毛衣才是友好的选择，厚度与一件加绒的打底衫差不多，完全没有臃肿感。
当然，身处寒冷的冬季，想要保暖不可能穿得轻薄，当我们穿着厚重的衣服保暖的同时，又该如何在穿搭上减轻臃肿感呢？这个我们在下文会说到。
版型过宽
大衣的版型选得不好，一不小心就会跳进雷区。
像下面这两款大衣分别是（加大版）H型和A字型，面积却比原来的版型宽出一倍，感觉穿上身走起路来都吃力，完全没有修饰身材可言，还特别压个子。
大衣正确的选择是这种修身型的H型大衣，直上直下的线条干净利落，不拖泥带水。
对各种身材都很友好，整个人看起来特别修长，也比其他版型的大衣多了一份帅气感~
大衣的版型没有问题了，但在一些小细节上也要注意。
不少外套上都会有毛毛领的设计，虽然又大又蓬松的毛毛领看起来很拉风也很暖和，但是穿上身就很悲催，活活变成了一个”壮士“，换成大小适中的毛领就纤瘦多了。
因为宽肩容易显壮，一些有垫肩设计的衣服最好也不要穿，宽肩的妹子可以选择落肩款的衣服来减弱宽肩的存在感。
如何利用穿搭减轻臃肿感？
松紧有度
面对寒冬里零下几度的低温，很多人恨不得全身上下都包得严严实实，这样穿臃肿是没跑的。
换成右边这样穿一条薄薄的紧身裤，虽然是不臃肿了，但是我看着都冷。
其实这不仅是因为衣服厚而显得臃肿，而是上下身都穿得一样宽的话，整个人就显得很拖沓，即使换成轻薄点的单品还是不好看。
冬天是离不开秋裤的，想要在下半身穿多点，在这里我给你们找到了3种“露腿”方式。
方式一：在裙子里面穿上厚厚的秋裤，然后再套上包腿的过膝靴，这种方式即使穿上短裙，只要过膝靴够长就足够保暖，也不会有露出秋裤的尴尬。
方式二：如果你不爱穿过膝靴的话，也可以选择短靴，效果跟过膝靴差不多。但是短靴要挑包脚的袜靴穿，脚踝这段一定要细。
方式三：第三种直接是打底袜加单鞋，这样就不能再套上袜子了，相比前面两种方式来说脚就没那么暖。
但是显得脚踝更细，你们可以各取所需。
轻重对比
这个穿搭技巧需要用到夏天一些轻薄的裙子，不太适用于现在北方寒冷的天气，可以等天气暖一点再穿，南方的同学应该很值得一试啦~
比如毛衣搭配雪纺波点裙，让一轻一重的材质有了对比，要是换成同样的针织半裙就没那么精彩了。
但是关于轻重材质单品的混搭，也是有雷区的，具体我们下周一的穿搭点评会进行分析。
Ⅳ 墙太薄了好冷啊,用水泥加厚保暖 行不
墙太薄了，保温效果就差，现在一般用外墙保温材料就可以起到好的效果，材质轻巧，而且价格也便宜。一般不用水泥加厚保暖的，成本高，效果也不是太好。