❶ 冬天天气很冷我们怎样才能使身体温暖起来呢
1、参考冬夜北方跑步的三层保暖法，我认为穿的衣物要具备两个属性，外层可以防风，中间层能留住空气。
2、用一些围巾手套等防漏风的东西，堵住保暖的短板。当然还有帽子。（而且常常可以成为搭配的亮点）
3、下身适当少穿，修身的，贴身的会显得整体不臃肿。温度用第四条弥补。
4、袜子和鞋子一定要保暖。比如羊毛长袜和内绒的鞋。长袜其实很多都很好看，鞋如果有一点跟容易让人显得高挑修长。
5、多运动，提高基础代谢，相对不容易怕冷。不赞同其他答案说的喝酒，不论男女，不论什么酒。
❷ 冬天怎样才能保暖
1、冷水洗脸、热水泡脚。早晨使用冷水洗脸，不仅能改善脸部血液循环，同时也能增强皮肤弹性，避免皱纹产生。另外也能增强抵御寒冷能力，降低患上鼻炎以及感冒的几率，同时缓解了神经衰弱所引起的神经性头痛，但是水温不能太低，在10℃左右即可。睡觉前一个小时使用热水泡泡脚，不仅能缓解疲劳感，而且能促进睡眠。脚底有很多的穴位，使用热水泡脚能舒筋活络，加快了脚部血液循环，辅助治疗冻疮以及静脉曲张。
2、合理进补。根据自身体质选择合适的进补食物，寒性体质可适当的吃牛羊肉生姜以及葱等。热性体质可选择百合鸭肉、甲鱼萝卜以及白菜。一般体质可选择鱼类豆类瘦肉类等含优质蛋白质食物，能增加营养，增强抵御寒冷的能力。另外在冬季多喝热粥比如小麦粥、萝卜粥、胡桃粥以及大枣粥，分别起着养心除烦、消食化痰以及益气养阴的效果。3、按摩腹部。把两手重叠在一起放在肚脐部位，保持自然呼吸顺时针和逆时针的方向，各按摩30圈，能促进局部的血液循环和新陈代谢，辅助治疗肥胖症、高血压高血脂以及动脉硬化，同时能促进食物消化。
4、推擦胸部。把左手按在左乳房上方，手指斜向下适度的用力推擦到右下腹，来回摩擦50次，然后再换右手，使用同样的方法摩擦。最后让手掌交替对前胸后背拍打，每次拍打100下，具有宽胸理气效果，能改善心肺功能，同时也能延年益寿。5、做好身体保暖。头部容易受到寒冷刺激时血管收缩，头部肌肉紧张，容易引起感冒就头痛。另外背部受到寒冷刺激时，会通过背部穴位进侍悄入内脏，不仅引起腰酸背痛，同时也会首谈键伤害到关节以及上下肢肌肉。脚受寒时会引起上呼吸道黏膜内毛细血管收缩，让线毛摆动速度减慢，导致抵抗力下者巧降，容易诱发感冒。所以要做好头部、背部以及脚部保暖。
❸ 天气冷怎么保暖
你好，
头暖：
在寒冷的天气，如果只是穿得很暖和，而不戴帽子，热能就会迅速地从头部散发。
背暖：
中医认为背为阳中之阳，若背部保暖不好，风寒之邪易通过背部侵入，损伤阳气而致病，或使旧病复发、加重。
脚暖：
人的脚远离心脏，血液供应少，脚部脂肪少，保温力差，对寒冷的刺激更为敏感。冬季最好穿毛巾袜或厚棉袜，穿棉鞋。另外，按摩脚部，用热水洗脚能改善足部血液循环，具有良好的保健作用。
室温：
在冬季，大多数活动减少，在室内逗留时间较长，当室内温度降至16℃以下时，很容易诱发呼吸道感染和高血压，所以室内温度18—24℃，湿度40%-50%，
身暖：
入冬季应加强体育锻炼，增强抗病能力。最好的办法是到户外活动，以适应室外气温变化。经常到室外锻炼，其耐寒能力可比一般人高出5-10倍。但锻炼时要注意气温变化，随时增减衣服，不要着凉，不要剧烈活动，要量力而行。
❹ 在这寒冷的天气里，该如何保暖养身
引言：随着冷空气袭来冬天离我们越来越近了，在冬天如何保暖是我们当前要解决的一大问题。外在我们可以通过穿服装的形式来达到保暖的效果，对内我们可以通过食疗或者医疗方式让我们更加的暖和。两种方法一起使用就会让我们保暖效果大大增加。
三、要有良好的生活习惯
在冬天我们一定要有良好的生活习惯，不要坐在一个地方一动不动的。我们要动起来当我们动起来的时候身体会产生大量的热量，这些热量会使我们感到非常的暖和。通过运动的方法也可以达到让我们身体变得强壮的目的，它和食疗都有一样的好处。像冬天我们可以做一些慢跑、跳绳、蹲起等有氧运动这些运动不会让我们身体产生乳酸从而损坏我们的骨骼。冬天保暖真的很重要让我们都行动起来。不要嫌麻烦而不去运动，更不要为了追求美而选择穿很少的衣服。寒冷的环境会对我们身体造成很大的影响。
❺ 冬天要怎么注意保暖
一、多喝水冬天的气候是比较干燥的，多数人都会出现一定程度的皮肤问题，如果皮肤本身比较敏感情况将会更加严重，常见的有皮肤瘙痒、慢性湿疹以及干裂等等，对于老年人，身体抵抗力本身简销就比较差，更加容易出现皮肤问题。在冬天补水一定不要等到口渴了才喝，而且喝水不要说在短时间之内喝了几大杯，要小口的循序渐进的进行，每次喝水的量不要超过三百毫升，这样在给身体补充水分的时候也不会增加肾脏的工作负担。
二、注意保暖在冬天气候比较寒冷，养生方面最重要的就是做好保暖工作。天气寒冷很容易导致关节疼痛并诱发颈椎病，血管也秉承着热胀冷缩的现象导致冬天还是心脑血管疾病出现的高发期，因此一定要做好保暖工作。在进行保暖工作的时候一定要注意，保护住肩膀以及脚部受凉危害比较严重的颤咐携部位，对于老年人家在保暖的同时也不能忽视通风。三、早睡晚起人跟大自然是一个整体，因此人体需要顺应大自然的变化，应该顺着四季变化合理安排起居时间，当太阳升起来的时候人体的神经也开始兴奋，这时候就不要赖床了。冬天白天短晚上长这也是有原因的，在养生方面也要遵循冬藏的原则，适当延长睡眠时间，这个时间段要养成早睡晚起的睡眠习惯。对于阳气比较弱的老年人，最好等太阳出来之后再起床，否则可能会引发感冒咳嗽，严重的还会诱发心绞痛。四、饮食要多温补冬天气候本身就比较寒冷，在饮食上要多选择温热的食物进步，这样才可以促进血液循环，才可以疏通经络并达到御寒的效果，而红色的食物茄伏可以达到温补的效果，还可以促进新陈代谢。适合冬天食用具有一定热性的食物有羊肉、牛肉、南瓜等等，在制作的时候可以适当加入葱姜蒜，女人在日常生活中还可以多吃枸杞、红枣等等，也能达到御寒的效果。
❻ 冬天怎么保暖
1、多穿衣
冷了就要穿衣，这是小孩子都知道的。不管男女感觉到冷了，都要及时添加衣物，而不是为了好看，为了耍酷而穿着单薄。其中，围巾、手套、帽子可是出门必备的之物，一定要带齐。特别怕冷的人，请穿上厚厚地羽绒服为自己保暖。
2、多泡脚
每天晚上七八点或者说八九点的时候，建议用热水泡泡脚，这样做热气能够通过脚底进入到身体里面，再通过全身的血液循环将热气遍布全身，让人们感到温暖。其中，在泡脚水中，可以加些生姜片，或者艾草、或者说红花等，有助增强暖身效果。
但是要记住的是，泡完脚之后要记得用干毛巾将双脚擦干，而是让双脚猜在桶的边缘等它晾干。因为现在天气冷，双脚皮肤上都是水分，不及时擦掉的话，反而很容易着凉受寒。
3、多喝热水
喝热水的时候，热气能够直接从食道进入身体租镇，再扩散开来。可以说，喝热水是暖身效果比较好的方法。所以说，在这寒冷的冬季要记得多烧开水喝。如果要外出的话，建议带个大一点的保温瓶，出门前将瓶子装好热隐竖水，如此做的话，外出也能及时喝到热水。
此外，也可以多喝热汤，尤其是吃饭之前，餐前喝汤的话，能灶型大够先调动肠胃的功能，同时也能先温暖脾胃，促进肠胃更好地蠕动，为后续进食的食物做好消化工作。
4、适宜进补
很多人喜欢在冬季进补各类补汤，小编提醒，进补要适宜，补得过分了，很容易造成营养过剩的。而且药补过多的话，很容易造成体内的阴阳失衡，致使身体的新陈代谢失调，反而不利健康。
❼ 天气冷如何保暖呢，需要注意什么
如何保暖：
1、从“穿”上来说，要注意搭配。贴身应穿薄而软的衣物；中间应穿保暖性高但蓬松的衣物；外层应穿防风的外套。同时，应尽量系紧领口和袖口，如果天气很冷，最好再戴一条围巾，还可以戴上帽子以减少头顶热量的散失，再穿一双厚底的鞋，避免“寒从脚下起”。
2、“吃”上也要有讲究。冬季饮食宜多样，要将谷、果、肉、蔬合理搭配，同时应适当食用高钙食品。根茎类蔬菜中含有大量矿物质，适合冬日抗寒，比如萝卜、红薯、山药、薯仔、莲藕等。在吃法上，将根茎类食物和羊肉、牛肉等炖着吃，更能有效增强身体的御寒能力。
3、此外，要合理调节饮食起居，避免过度劳累，同时应进行适当的御寒锻炼，如跑步、做健身操、用冷水洗脸等。
4、改善家居环境可增温。一些老式的铝合金门窗和钢窗没有密封条、一些新式门窗密封条使用一段时间后会老化，可以加装密封条和重新更换密封条。家中如果是实木的沙发或床，可以用布艺材料包裹木质座椅。
5、客厅、卧室的石材和瓷砖地面可铺装地毯，照明设备可更换为暖光源的灯，墙面挂壁毯。窗帘尽量换成布质厚密、隔热保暖效果好的窗帘。对冷色调的皮质沙发可以进行“全棉”处理，利用纯棉坐垫和抱枕，让居室感觉更暖和。可以在床单上铺一层毛毯或铺一块绒面的毯子，睡起来会比较暖和。
需要注意：极寒天气时要谨防皮肤冻伤，尤其要注意四肢及面部等暴露在外的部位，这种损伤轻则伤及皮肤，重则伤及皮下组织，甚至可能损伤肌肉、肌腱、骨膜和神经等。
❽ 冬天如何应对寒冷天气 保暖小技巧
冬季是一年中最寒冷的季节，气温低、风大、皮源码干燥，容易引起感冒、咳嗽等疾病。为了保持身体健康，我们需要采取一些措施来应对寒冷的天气。以下是一些保暖小技巧，帮助大家在寒冷的冬天保持温暖。
锻炼身体不仅可以增强体质，还可以增加身体的热量消耗，燃哪从而提高身体的耐寒能力。适当的运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力，预防感冒等疾病。在冬季，可以选择室内运动，例如瑜裂团伽、健身操、游泳等。
二、锻炼身体
四、注意室内通风
在冬天，穿戴合适的衣服是很重要的。我们应该选择保暖的衣服，例如羽绒服、棉衣、羊毛衫等。同时，还要注意穿戴合适的鞋子和袜子，以免受冻。在室内也要注意保暖，可以穿上保暖的家居服或者添置一些暖气设备。
在冬季，室内通风是很重要的。虽然室外很冷，但室内的空气也需要定期更换。可以选择每天早晚开窗通风，以保持室内空气的新鲜和干燥。