⑴ 保暖的方法有哪些
一、8个保暖妙招让你不再怕冷
1.脚暖
我们都知道双脚保暖很重要,双脚虽然支撑着人体这个“大厦”,但它远离心脏,血液循环易受影响,且皮下脂肪层薄,保温性能差,容易发冷。
因此,冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥;每坐2~3个小时之后,可以起身走动10分钟,以促进脚部的血液循环。另外,临睡前用热水泡脚后,用手掌按摩脚心10分钟左右,也可起到养生保健的作用。
2.头暖
老一辈常常会教导我们:头是最冻不得的地方。为什么呢?“头是诸阳之会”,人体经脉多汇聚于头部,头部得不到保护,就像热水瓶没有盖子一样,体内阳气最容易散掉。
因此冬天出门,戴一顶合适的帽子是很必要的。冬季气温偏低,选帽子要慎重,应以保暖为主,如毛线编织帽、针织帽、棉帽或绒帽,这样才能更好地保护耳朵和头部。
3.颈暖
颈部承接这头部,下面接着身体的躯干。称得上是人体很重要的部分。当人体的颈部受凉之后,可能就会导致局部的血管收缩,血液迅速的降低,严重的甚至还会引起眩晕以及大脑供血不足等等的不适的情况。
因此,冬天出门一定要备条温暖的围巾,有抵御风寒入侵、预防感冒的作用。需要提醒的是,很多人戴围巾时,习惯把脖子、嘴巴一起捂着,这种做法对健康不利。因为围巾纤维易脱落,又容易吸附灰尘、病菌,很容易随着呼吸进入体内,引发疾病。
4.膝暖
老人们在冬季的时候一定要注意做好膝部的保暖措施,其实这也是有一定的道理的。膝关节的脂肪本来就比较少,很容易收到寒冷的刺激,而且在冬季的时候膝关节周围的血液供应会有所减少,保护和身体的调节能力降低,寒气很容易侵入,容易诱发膝关节疼痛感。
因此,对于女性,冬天最好不要穿短裙、七分裤等,骑车、外出锻炼时可戴上护膝,并注意运动不可过量。
5.鼻暖
“鼻为肺之窍”,预防呼吸系统疾病,就要守好这道“门”。每天早晨和睡前,可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右,接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15~20次,促进气血流通,增强鼻的耐寒能力。风大时出门戴上口罩。
6.耳暖
耳朵体积虽小,但接触空气的面积大,热量容易散发,且“耳为宗脉之所聚”,十二经脉皆通过于耳,因此冬季外出一定要给它们“穿上”保暖外衣。
你可以戴上耳包,或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵;从室外进入温暖的室内,可以迅速用手搓一下耳朵,让其快速回暖。
7.腰暖
“腰为肾之府”,腰部受到寒冷刺激,人的“先天之本”也会受到牵连。中老年人突遇冷风后极易刺激神经,引起腰部疼痛,甚至旧病复发。
除了及时增添衣服,还要注意夜间睡觉时盖好被子;晚睡前可用双手搓腰眼,使腰部发热;必要时可选择护腰带加强保暖。
8.背暖
中医认为,背为肾脉所居,而人之阳气根源于肾,所以寒邪最易中伤肾阳,着凉受风寒也常从背部开始。保持背部温暖,可防感冒、固肾强腰,预防旧病复发。
除了加件背心、马夹,背部冬季保暖的要诀是晒太阳,每天可在中午光照强烈时出门散步,接触阳光,帮助肾的阳气升发。
二、怎么吃能保暖
富含蛋白质的食物
专家称,有些食物比其它食物更能刺激产热。比如高蛋白质食物,它们比含淀粉或含脂肪的食物更能增强摄食产热作用,因此更为保暖。富含蛋白质的菜肴就如同添加到火炉里的燃料,能让人倍感温暖。但要选择低脂蛋白质,如鱼肉、家禽和瘦肉,或者在汤或燕麦片里加些植物蛋白粉,以免摄入过多的脂肪和热量。
富含碘的食物
碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量,从而产生热能,抵御寒冷。因此,可适当多吃点海带、紫菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外,黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。
富含维生素的食物
低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅,调整体内激素平衡。因此,饮食中可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜、粗杂粮、深绿色蔬菜、水果、坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素的食物。
富含矿物质的食物
怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,镁、锌、铁等矿物质是人体产热不可或缺的。而根茎类蔬菜中含有大量的矿物质,如胡萝卜、山芋、青菜、藕、薯仔等,可将它们与肉类御寒食物一起食用。此外,铁是参与造血的重要原料,怕冷的女性应多吃富含铁质的食品,如牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣等,能提高对寒冷的抵抗力。
⑵ 如何防止脖子冷
冻伤如何防治
冻伤的破坏由两方面造成,一是体液结冰破坏细胞,二是冻伤的组织阻碍局部血液循环造成血液瘀积,最终导致大范围组织坏死。
登山或野外活动中的冻伤多是在不注意时发生的。发生冻伤的地方经常由于血管遇冷收缩,血液循环不畅而产生麻木感。有经验的人会有意识地活动脚趾手指,手脚有麻木感后立刻采取措施让麻木的肢体暖和过来,在必要时可以把手脚放在自己和同伴的怀里。缺氧会使身体代谢率降低,确水会使血液变稠,这两个因速都会使冻伤更容易发生。暴露皮肤的冻伤在有风时可以在不到一分钟内发生,刚冻伤的组织是白色(缺血)或紫红(瘀血)发硬的。同伴件要经常相互检查。
严重冻伤发生后的处理是(如果没有再冻伤的可能)用40C到43C的温热水浸泡冻伤肢体来解冻。恢复冻伤部位的血液循环是救治的第一目标。轻微冻伤可以用把手脚放在温暖的内衣里来处理。如果开始觉出疼了就是好迹象。注意解冻后的组织很敏感脆弱,解冻后的组织发生再冻伤比刚开始就不解冻造成的伤害还大,所以如果伤员需要用冻伤的脚走下去或冻伤的部位在撤离时可能还会冻上,那就先不要解冻。
服用阿斯匹林可以帮助稀释血液促进循环。急救完成后在看有经验的医生前的问题主要是防止感染。口服抗生素由于血液循环不畅不易到达伤口。不知道陈俊武看的喀什的医生是不是考虑了这个问题。
严重冻伤后的许多组织不会在长回来,在没有良好供血的情况下组织再生很困难,为防止冻伤部分对机体其他部分的破坏,医生经常只能推荐切除和截肢。希望陈俊武好运!
在寒冷环境生活的人身体会培养出对寒冷的应激反应,在冷时加大表皮供血,使人对寒冷的抵抗力增加。坚持冬泳或洗冷水澡的人有这种体会。俗话说的春捂秋冻也是的这个道理。另外,从在温暖环境长大的人经常没有基本的御寒习惯和意识。北方人从小就从打雪仗的经历知道手冻麻是什么感觉,暖和起来是的针扎感和疼痛感是怎么样的,知道冷风凛冽衣服有没穿够时有那些临时对付的办法。没有很多寒冷环境经验的人初到寒冷环境经常不知道很多当地人习惯成自然的做法。我不知陈俊武以前有多少零下气温经验,但我注意到刚从南方温暖环境来到北方的人在冬天对怎么有效地穿衣服脑子里没有概念。
一般说来联指手套比分指的要暖和的多,我习惯在里边总戴很薄的丙纶类不吸汗的手套。在短时间需要干手指灵活的活动时很有用。外套手套应用根线连起来挂在脖子上。看着虽然蠢但不象手套被一阵风吹飞那么蠢!
这从令一方面说明登山和野外活动中循序渐进的重要。许多经验是要慢慢积累起来的。戴什么手套和怎么戴这种小事也会带来终身残疾。
美国南极科学考察项目给极点站夏天人员发的标准衣物有近二十公斤。冬季饮膳如何防治冻疮
立冬至今已有近两个星期,冬季万物潜伏闭藏,人们为了避免严寒,
保护元阳不受扰动,尽量不要使皮肤开泄出汗,多加衣服防寒保暖,屋中
通上暖气或火炉取暖,保持室温不低于16℃(这是北京市的爱民规定。老
年人如在未通暖气之前,室温过低不适于行动,可适当采用补助办法如通
上电热器,晚间用上电褥子,白天9~10点钟以后可以在室外晒晒太阳、散
散步,保持体温正常,如果阴天下雨刮风就不要出来了,以防感冒,重则
冻伤。
为防冻,冬天应常吃狗肉、羊肉、鹿肉、龟肉、麻雀肉、鹌鹑肉、鸽肉
,虾、蛤蜊、海参等,这些食物均可增加热量防寒增温,同时再穿暖一点。
至于汤肴,小的时候就和家里人一起吃大白菜加些肉、鱼、海鲜类制汤菜火
锅取暖防寒,生活好一点的人家在旧历九月九日起加菊花锅就是杂品火锅,
取暖保温,如脾胃一暖,四肢受益,再尽量穿暖,自然不会冻伤了。
菊花火锅是以海米煮汤取味,可加各种冻肉(不限羊肉)就地取材,荤
素杂烩冻豆腐、粉条、肉(素)丸子、焖子(以肉汤淀粉制成的冻胶)海带、
海藻、海白菜、墨斗鱼、海参、大虾根据情况适当调料,多喝鲜汤就饭,吃
一些饼子、馒头、花卷。
产妇、体弱、幼儿、老人、病后者可于锅中加黄芪、当归,黄芪补气生
血,当归补血通达四肢百骸,四肢末端或暴露在外面眼耳鼻口等部位皆可达
到,所以说可以预防冻伤。另外,可食当归生姜羊肉汤:当归25克,生姜5克,
羊肉500克,可以炒、炖、汤、火锅,随个人喜好而服食。一个说法“芪外参
内草中央”,芪指黄芪,可以做菜吃,补外防寒;参可用指党参,也可以用种
植的人参,它补内脏;甘草,内蒙、山西、长城内外均可见野生品种,之补中
央,即脾胃。比例可以4∶2∶1。
如果真是手脚冻肿了,可千万别往火炉旁烤,因为一化一冻就破溃了。我
在家乡时曾采生甘草用油炸取其油曰“甘草油”涂在冻手冻脚上,不破的可以
消肿,到城市后,很多外科名家也有此办法,如北京市中医院用甘草油治烧伤
瘢痕疙瘩,与我们民间土办法,可谓不谋而合
⑶ 在寒冷的冬季,该怎样对颈椎进行保暖呢
在生活中,如果某个部分没有人,你就不会忽视它。在上一篇文章中,您分享了如何改善手脚,最好的方法是提高您的身体新陈代谢和微循变。与寒冷相比,剩下的一部分,它不会让每个人都要注意,也就是说,颈部的背部很冷。
应该注意的是,颈椎病是治愈的,但由于其稳定性需要时间来恢复,因此易于复发。因此,在这段时间内,有必要避免过度的劳动力,突然返回等,这些可能突然引起颈部损伤,颈椎病复发。你可以制作更多的羽毛球,你可以随时在播放过程中使用头部,并且动作可以将肩部颈部肌肉锻炼,最好是颈椎病锻炼。
⑷ 冬天睡觉脖子冷怎么办
冬天睡觉不冷的话,可以去带一个围巾或者用被子包住自己的头,或者是睡觉的时候能够缩进被子里,这样都能够缓解脖子的,都能够让自己变得暖和。
⑸ 脖子怕冷 现在戴个什么又保暖又时尚的东西 围脖
这个戴围脖的话呢,还是可以的,或者说,穿一些稍微高领的薄一点的衣服
⑹ 衣服领口大脖子冷怎么办
如果是宽松的,可以选择一个跟他搭配颜色的带帽卫衣,利用卫衣来保暖。或者长发放前面,也有一点保暖功能
⑺ 冬天了,怕冷的人怎么穿衣服又保暖用好看
你是女生的话,上衣是中长羽绒服,里面穿一件白搭的针织衫,下衣呢绒短裤配上厚的打底裤.脚上一双短靴(雪地,校园都行).还可以搭上一条三角围巾.保护脖子不受寒冷.头上可以带一个可爱的帽子.
你是男生的话,上衣和女生差不多,下衣穿条休闲的牛仔裤,(里面多穿一点就好,不要显得很臃肿就行了),鞋子可以穿高帮的靴子或者松糕鞋都行.也可以围围巾.
最好整体的的颜色和搭配要明亮和协调,不要太单一,也不要太多彩,
希望对你有用帮助.
⑻ 脖子怕冷怎么治
问题分析: 1.应该是颈椎病,建议去医院确诊2.注意颈部和头部保暖3.多活动锻炼。脖子经不起风吹,怕冷或脚跟痛等均是产后风明显症状,你的情况应以补虚为主,中医讲血虚生风,肾虚则腰脚痛,此为虚症;如果是不慎受凉,这时虚中有实,应该在驱寒的同时注意身体情况适当补充气血,切不可发汗,而应该注意固表,这样才能标本兼治。
意见建议:注意保暖 用热水袋(不要太热)适当敷一下;或者双手交叉来回摩擦颈部肌肉,力度不要太大;喝一些驱寒的汤