① 第一次去冬泳，心里没有底，去冬泳有什么需要注意的地方呢
秋风萧瑟，凛冬将至，这就会有一种锻炼运动出现在人们的脑海里---冬泳。冬泳一般听到的给人第一反应就是--好冷。但是冬泳分为室内冬泳和室外冬泳，室外冬泳是在室外水域的自然水温下游泳，室内冬泳是在室内恒温泳池内游泳。
想要去冬泳那么在一天之中最好是选择气温比较高的时间段，也就是在中午或者是午后两三点的时候，这个时候水温相对来说比较高，而且身体的适应能力相对来说也比较强，冬泳的效果可以说是最好。
冬泳要遵循循序渐进的原则，由少逐次的慢慢增多，但是也不可以过多，任何事都要注意适当就好。
冬泳虽然是个很好的锻炼项目，但是它也不是每个人适合的，就如高血压，冠心病，再就是心脑血管疾病等等，这些人都不能够冬泳，否则很有可能因为这些突发病而直接导致发生危及到生命的状况。所以我们对冬泳正确看待。
② 冬泳穿什么泳衣保暖
冬泳穿什么泳衣保暖
冬泳穿什么泳衣保暖，随着时代的发展，冬泳这项运动渐渐走进人们的视野，并以其可以很好锻炼体质的优点得到了不少人的喜爱，当然游泳必不可少的就是泳衣了，那么冬泳穿什么泳衣保暖呢？一起看看吧。
冬泳穿什么泳衣保暖1
一、冬天游泳馆的水温一般都是多少度
一般在26-28度左右。
冬天时候一般的游泳池都是恒温的，因为这样可以长期保持水温，不会使游泳的人群感冒受寒，一般情况下来说冬天游泳池的温度会维持在26-28度左右，但具体的温度需要看实际的游泳池。
通常室内标准训练池。水温一般在26度左右；室内恒温温水游泳，池水温一般在28度左右；酒店及温泉会所水温一般在30度开外。
二、冬泳穿什么泳衣保暖
普通长袖游泳衣即可。
虽然说冬泳的时候周围的水温比较低，但是并不需要特意去穿厚的游泳衣，这样反而容易造成负担，导致身体重量加重，游起来比较吃力。
但要注意泳衣泳裤要以合身舒适为主，材质老年人可以选纯毛或是棉毛制品，年轻人可以用海滩式的尼龙材质泳衣；要是实在怕冷，那么可以选择买个防寒胶衣，可以帮助防止冬泳时体温散失过快。
三、室内游泳穿长袖游泳好吗
好的。
无论是室内游泳还是室外游泳都是可以穿长袖的，不需要太过于担心，只是相对于短袖来说，长袖游泳的时候会比较吃力，因为长袖的游泳衣接触水面积较大，吸水也就会越多，从而重量也会越重。
四、长期在游泳馆游泳的坏处是什么
1、损害眼睛
游泳的时候水和眼睛会长期接触，游泳馆中的水含有一定的消毒剂，消毒剂中的氯会对眼睛黏膜造成一定的刺激，长期在游泳馆游泳的话可能会出现眼睛干涩、发痒等不适的症状。
2、损害皮肤
游泳池中细菌含量较大，用来消毒的消毒剂中的氯对皮肤也会产生一定的'刺激性，长期呆在水里与皮肤接触的话可能会破坏皮肤的角质层，出现皮肤干燥、瘙痒等不适的症状，诱发一系列皮肤病。
冬泳穿什么泳衣保暖2
一、冬泳的好处
1、能增强心血管的功能，人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。
2、冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳。
3、坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性。其原因是，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。
二、冬泳的注意事项
1、冬泳者脱了衣服后，不要着急进水，而是先在更衣室里停留几分钟，对着自己的腰，膝盖处，肩膀处，以及肘关节处，进行快速地摩擦，从而在进入水后，不会感觉到刺骨的凉。
2、下水后如果出现抽筋或者是不舒适的情况的话，要立刻求助他人或者是自己要立刻离开水池，到温度较高的地方，不要出现意外。
3、冬天游泳的时候，最忌的就是停留在水里不动。身体不运动，体温会降的很快，应该时刻让自己在水里保持运动的状态，即使在水里走来走去也可以，游来游去最好。
4、冬泳完离开水面后，不要先擦自己的胸部，而是先擦自己的脚部的冷水，这是因为脚部离心脏的位置最远，血液循环的周期最长，先擦能让脚部的温度快速提升。
5、冬泳的时候，不建议天天游，建议一个礼拜两次就可以了。这样，身体才吃得消。
冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。
③ 冬泳前需要做什么的准备
1、冬天由于气温低，关节相对脆弱，下水前，一定要把各个关节活动开。多做拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。准备活动时间大约在5到10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。
2、入水前还需要用冷水擦身，以使人体适应冷水的刺激。
3、在冬泳过程中体力消耗较大，人体易出现低血糖反应，严重者还会出现低血糖休克，所以在冬泳前应注意补充一些碳水化合物。
(3)冰场更衣室怎么保暖扩展阅读：
坚持科学冬泳，可以促进血液循环，加快新陈代谢，提高人体的抗寒能力，加强身体多项机能，从而增强人体对疾病的抵抗能力。此外，冬泳还能在一定程度上缓解人的紧张情绪，锻炼精神意志，使人精神振奋，提高心理抗压能力。
需要注意的是，虽然冬泳可以强身健体，但它并不适于所有人。患有心脏病、冠心病、肺结核、肝炎等严重器质性疾病的人不适合冬泳，因为在受到冷水的刺激后，患者的血管会收缩，这可能使患者在短时间内发生中风、心梗，甚至猝死。此外，老年人和儿童也应量力而行。