‘壹’ 冬天睡觉怎么保暖
冬天睡觉怎么保暖
1、睡前运动
睡前可以出去门外散散步，主要以快速走为主，坚持十五到二十分钟，感觉到身体发热为止。因为冬天脚冷有很大一部分原因是血液循环不通畅，器官产生的热量不能通过血液的方式很好的将热量传递到脚部，而导致脚冷，所以运动除了让你的身体发热之外还可以加快血液循环。要注意的是睡前半个小时运动为宜，不然可能影响睡眠。
2、睡前用热水泡脚
泡脚是睡前让自己的脚暖起来的最有效的方法。大多数人都会在睡前泡泡脚，中医界比较认可的一句话就是，脚暖了，身体就暖了，但是，如果睡前脚冷，那么身体再暖也无法入眠。泡脚要注意的是水位跟水温，水位浸泡到脚腕以上两三寸为佳，水温在四十一到四十五度范围内，脚刚刚泡到水里要感觉到微微烫脚。
3、盖一床保暖的被子
其实睡觉要暖和最重要的还是要被子足够暖和，主要被子暖和其他的就不需要了，市面上的羽绒被和蚕丝被保暖效果还是不错的，但是价格要比其他的要贵。
4、使用热水袋
冬天天气冷，大多数人都习惯用暖水袋取暖，但是大家买了暖水袋几乎都是用来暖手暖身体的。晚上睡觉脚冷的人注意了，在睡觉前我们可以把暖水袋放到被窝里面，几分钟后你就会发现被窝非常暖和，这样你就不用担心睡觉的时候脚冷了。但是要注意购买质量过关的暖水袋，避免热水泄露。
5、穿保暖衣和袜子睡觉
穿上保暖的内衣睡觉不会这么冷，而且穿上袜子的话脚会暖和很多。
6、用电热毯
买一床电热毯，这样就不用担心被窝暖不起来了，也不用担心脚睡了几个小时还是冷的。
冬季身体哪些部位不能被冻
1、腹部：患有胃肠疾病的人，要特别注意上腹部保暖，以防引发胃痛或加重旧病。下腹受凉对女性伤害大，秋冬季节最好不穿露肚皮的衣服。
2、腿脚：脚是人体各部位中离心脏最远的地方，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷，病邪就有可能乘虚而入。
3、头部：秋冬季节不宜晨起洗头，容易受风寒。
4、膝关节：在阴冷、潮湿的天气着裙装，腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，尤其是膝关节处，久而久之，会引起慢性风湿性关节炎。
5、脖子：容易引起有肺部症状的感冒;导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
冬天气温很低，时刻都需要做好保暖措施，当然睡觉也不例外啦。那么冬天睡觉怎么保暖？冬季身体哪些部位不能被冻你知道吗？下面小编来告诉你。
冬天穿什么比较保暖
提到保暖穿衣术，就一定不能不讲热销的发热衣。许多人都很好奇，发热衣的原理究竟是什么?保暖效果如何?不同品牌价差很大，该怎么挑选?
大家都知道，羊毛、蚕丝、羽绒等天然素材的保暖效果优于人造纤维，但发热衣的出现似乎颠覆了一般人的印象。羊毛、蚕丝的保暖效果的确比棉、人造纤维好，为了达到更好的保暖效果，人造纤维业者开发出许多创新的后处理加工技术，让纺织品不但能保温，甚至还能发热。
例如，由于空气传导热能的速度比水慢，如果织物中的水分少、空气多，热能就不易散失，只要织物的吸湿排湿性强，就有助于保暖。纤维的光吸收性好，也可以达到发热效果。厂商通常会在人造纤维里加入添加物，让它吸收光的能力更强;除了纤维材质加料外，光吸收性和织物的颜色也有关系，深色衣物比浅色更容易吸收光能。
由于发热效果的好坏难以用肉眼判断，建议在购买前，自己要先摸摸看布料是否舒适、触感是否接近天然材质;同时可以看看其他人穿过后的口碑，若觉得不错，再买一件回家试穿。
‘贰’ 冬天睡木板床怎么保暖不冷
冬天睡木板床保暖方法：多铺几床棉絮。
通常会在冬天的时候对棉絮进行清洗，在清洗当中会很容易把棉絮中的棉花洗出来，以及把棉絮中的保暖物质破坏。所以要想在冬天的时候使棉絮变得更加暖和，不仅需要在使用的时候有正确的使用方式，还应该在清洗棉絮中尽量避免对棉絮进行水洗。
可以把棉絮放进干洗机进行干洗。这样的话棉絮的保暖效果不仅不会大打折扣，而且在用过一段时间之后几乎和新的保暖效果一样好。一种让棉絮在冬天时变得更加暖和的方法就是每次睡觉在被窝里塞一个热水袋，因为热水袋可以促进棉絮中纤维物质的分解，让棉絮变得更加蓬松保暖。
睡木板床的有利方面：
睡木板床最大的好处就是能保护脊柱，当然自己若是认为睡木板床太硬，可以在床板上铺两床棉被，这样就会舒适很多，也不会对脊柱造型伤害。
睡木板床的不利方面：
睡眠质量的高低又与床垫的舒适性相关，若是一味的盲目睡木板床因为身体支撑面积太小，支撑力的分布不均匀而导致腰部极易出现悬空的现象，长此以往不但起不到保护脊柱的作用，而且还会导致长期肌肉紧张、收缩而导致肌肉疲劳、酸痛等症状，严重者导致肌肉劳损。
以上内容参考：网络--木板床
‘叁’ 冬季卧室怎么保暖
冬季室内如何保暖？
1、地面泼水调室温冬天的气候偏于干燥，常向室内泼些清水，既保持一定的空气温度，又可使室内温度升高1∽2℃。因为在通常情况下，居室顶部的气温比居室地面的温度高许多，而泼些清水可促使房间顶部的热空气向地面流动，所以室内温度略有上升，感到房间的空气既温暖又清新。
2、住在正方形的房间里由于地面呈正方形的房间保暖效果最好，适合作卧室使用，所以若有两间屋子可供居住，而一间呈长方形，一间呈正方形，那么，最好在正方形的房间里。
3、改变室内装饰风格为了视觉上的温暖效果，在冬季，可以采用布艺家具来代替实木或者铁制藤制家具，或者用布艺材料包装木质座椅，客厅、卧室的石材和瓷砖地面铺装地毯，照明设备也最好更换为暖光源的，墙面挂壁毯并换上质感厚重、深色系的窗帘。
4、温暖的挡风隔断为了提升温度，改变气流在空间内的运动方向，房间内的空间格局也可以做出适当变化。在宽敞空旷的空间内或是窗前放置小件家具和软包屏风，可以阻止冷风长驱直入。用书柜等小家具当作隔断，不会在视觉上有突兀感，也让阳光能够洒到每个角落里。
5、让阳光直接照射进屋子冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。如遇阳光晴好的日子，最好拉起窗帘或者打开窗户，让阳光直接照射进屋子，不仅可使室内空气保持新鲜流通，还能升高室内的温度。
6、给玻璃穿衣服玻璃的导热系数较大，有许多热量透过玻璃传到室外而白白浪费。如果在封上窗户缝的同时，将透明的塑料薄膜钉在室外的窗框上，那么因增加新的空气隔热层，既不致室内昏暗，又可使室温提高3-5℃。
7、换上厚窗帘与夏天轻薄的纱帘不同，秋冬季的窗帘不仅能起到调节光线的作用，一套厚重、超长的窗帘，还能具有挡风密闭的效果。冬季的窗帘布料的选择，在要求厚重、温暖的同时，也还是要根据朝向在布料上进行选择。朝南的窗户，阳光充足，冬天可以有多种选择，而朝北的房间，经常阴冷灰暗，冬天时一定要慎重选择，颜色以深而暖的色调为主，材质可选择棉或者绒布等更为温暖的材质，除隔热效果外，还有一定的防尘隔音作用。
8、勤晾晒被子冬天由于室内比较阴冷，被子要经常拿出去晾晒。最佳的晾晒时间是中午11点到下午2点。一般人在晒被子的时候都有拍打的习惯，但是被子拍打后保暖效果必然受到影响。所以不要拍打。另外，晾晒时最好是被里面向阳光，一来保护被面的材质，二来让被里直接接触阳光才能收到最好的晾晒效果。
9、门窗加装和更换密封条老式的铝合金门窗和钢窗没有密封条、还有一些新式的门窗密封条使用一段时间以后会出现密封条老化问题，造成室内热量的散失。
10、软化空间减少冷漠卫浴空间是家里湿气最重的地方，在冬季，可以多使用柔软亮色的软饰来软化空间。在卫生间和浴室摆设绿色植物，也是提亮空间的好办法，驱赶空间的阴冷气息。此外，卫浴空间要注意打扫卫生，保持干燥，也会减少一分“冷漠”。
‘肆’ 天冷了，晚上睡觉用什么盖着身体最保暖
棉被顺序盖对才能暖和入睡，毛毯在上、羽绒被在下才暖
当气温越降越低时，很多人会在被子上面再加上毛巾、毛毯等能让自己可以温暖入睡的寝具。为了不要在身体上盖太多层，盖到太重变成很难翻身，又要能让身体暖和一夜好眠，关键就在必须盖对顺序！
日本妇女照护咨询机构TRAUBE社长．助产师南部洋子表示隐者，天气寒冷的时候，很多人睡觉的基本配备是以棉被与毛毯作为组合，如果棉被是很重的棉花被或是人造合成纤维被，直接会接触到皮肤的那层应该是毛毯，再在毛毯上面盖上棉被。然而若是盖羽绒被与毛毯，顺序则是相反，先盖羽绒被，再盖上毛毯，才能有良好的保温效果。
羽绒被轻薄保暖度佳，毛毯盖在上面可锁住热气
重量轻又保暖的羽绒被是近年来的主流，日本丸八研究中心的睡眠环境实验室研究员中野佑三子表示，当羽绒被与身体直接碰触，可以借由体温让羽绒膨胀，让人感受到温暖，而毛毯则具有锁住热空气，阻止热能散出的作用。若在身体与羽绒被之间盖上毛毯，羽绒无法充分变得蓬松，羽绒被的保暖度就会被毛毯隔绝而下降，无法直接将热能传达到身体。
大多数人都觉得毛毯的触感比较舒服，所以会选择将毛毯盖在最里层，但是为了得到良好的保温效果还是建议将毯子盖在上面。要是觉竖携粗得羽绒被直接碰到身体会很冷，也可以在羽绒被的外面套上绒毛被套。温暖舒适的温度可以让人进入深度睡眠，因此身体虚寒的女性或是身体常常难以暖和的高龄者请一定要试试看。
人造纤维难散热、吸湿性差，应避免直接与身体接触
毛毯常见的材质是压克力纤维或聚酯纤维，这两种都是属于人造纤维，具有难以散热的特性，同时也因为毛毯没有调节湿度的功能，因此湿气可能被困在里面。如果是棉材质的棉毯也建议像人造纤维被一样盖在最外层。但是如果是羊绒毯、羊毛毯、丝绒毯等天然素材制成的毛毯，因为有蓄热、温度不容易蒸发的效果，可以放在羽绒被的下面，与皮肤直接接触。
中野佑三子研究员提醒，热气也很容易从身体的下方溜走，在床单的上面铺上毛毯睡觉就可以阻止热气流失，提高保暖的效果。但是需要注意毛毯的材质，由于人造纤维的毛毯吸湿效果较差，因此可能在使湿气滞留在床上，反而会夺走体温余镇，并造成闷热不适，应该避免铺在身体下方。
‘伍’ 冬天睡外面如何保暖
1、睡前运动
睡前可以出去门外散散步，主要以快速走为主，坚持十五到二十分钟，感觉到身体发热为止。因为冬天脚冷有很大一部分原因是血液循环不通畅，器官产生的热量不能通过血液的方式很好的将热量传递到脚部，而导致脚冷，所以运动除了让你的身体发热之外还可以加快血液循环。要注意的是睡前半个小时运动为宜，不然可能影响睡眠。
2、睡前用热水泡脚
泡脚是睡前让自己的脚暖起来的最有效的方法。大多数人都会在睡前泡泡脚，中医界比较认可的一句话就是，脚暖了，身体就暖了，但是，如果睡前脚冷，那么身体再暖也无法入眠。泡脚要注意的是水位跟水温，水位浸泡到脚腕以上两三寸为佳，水温在四十一到四十五度范围内，脚刚刚泡到水里要感觉到微微烫脚。
3、盖一床保暖的被子
其实睡觉要暖和最重要的还是要被子足够暖和，主要被子暖和其他的就不需要了，市面上的羽绒被和蚕丝被保暖效果还是不错的，但是价格要比其他的要贵。
4、使用热水袋
冬天天气冷，大多数人都习惯用暖水袋取暖，但是大家买了暖水袋几乎都是用来暖手暖身体的。晚上睡觉脚冷的人注意了，在睡觉前我们可以把暖水袋放到被窝里面，几分钟后你就会发现被窝非常暖和，这样你就不用担心睡觉的时候脚冷了。但是要注意购买质量过关的暖水袋，避免热水泄露。
5、穿保暖衣和袜子睡觉
穿上保暖的内衣睡觉不会这么冷，而且穿上袜子的话脚会暖和很多。
6、用电热毯
买一床电热毯，这样就不用担心被窝暖不起来了，也不用担心脚睡了几个小时还是冷的。