1. 女人月经期间注意什么,女子来月经注意些什么好
有一些女生在月经期间，因为不能够好好的注意一些事项，从而可能会导致月经异常的情况，出现和月经异常严重的情况之下，对于女生的身体伤害是比较大的，因此在月经期间需要好好的遵守一些注意事项，那么女人月经期间注意什么,女子来月经注意些什么好?
女人月经期间注意什么
女人在例假期间应该注意保暖，避免着凉，适当休息，不要过于劳累，同时在饮食上也要注意不要吃生冷的食物以及辛辣刺激的食物，最好以清淡饮食为主。而且在月经期间应该禁止性生活，减少妇科炎症的产生。可以洗淋浴，但是不能洗坐浴。同时也要注意外阴清洁，每天可以使用温开水清洗外阴，2到3小时，更换一次卫生巾，减少细菌的滋生。
女性在月经期间，是整个月经周期中比较特殊的时期，应该注意保持外阴清洁干燥，并且不能发生性生活。另外，如果是有炎症或者是其它情况，只能够清洗外阴，不能够使用阴道冲洗，更不能清洗阴道内部以及宫颈。女性月经期本身雌孕激素水平比较低，如果此时不注意卫生或者是发生性生活，很容易导致细菌感染，引起生殖系统炎症。另外，经期不能够剧烈活动，如果需要洗澡，不能够洗盆浴，只能洗淋浴。经期也不能使用有活血作用的药物，有可能导致血液循环加速，引起此次月经经血过多，或者月经淋漓不尽等情况。
女子来月经注意些什么好
月经期间应该注意，适当的休息，避免过于劳累，劳累过度容易导致月经经期延长，或者月经停止。而且月经期身体比较虚弱，如果超强的体力劳动，会导致身体的不适。同时在月经期也要，禁止性生活，以免感染妇科炎症，注意保暖，避免着凉，禁止洗盆浴。但是要注意外阴清洁，每天可以用温开水清洗外阴，2到3小时更换一次卫生巾。
经期注意禁止性生活及盆浴，容易逆行感染，诱发宫腔、盆腔炎症，可以淋浴，时间不要太久。注意休息，可以有适当的活动，不建议健身锻炼。经期对食物的种类和食量没有什么特殊要求，一般不要吃冷的，辣的刺激性食物，可以适当吃些甜食，像巧克力等，可以缓解经期焦虑不安的情绪。可以热敷腹部，喝温的姜红糖水，缓解腹部疼痛不适。
2. 为什么来月经的时候特别怕冷
女性在经期如何保养身体？ 当MC快要来时，女人的身心会出现或轻或重的“经前症候群”，包括躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。这些情况通常在月经前十至十四天出现，月经开始后的24小时内结束，情况严重程度及好发时间因然人而异。 除此，女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。事实上，欲改善这些症状，除了生活正常、养成运动习惯外，依不同体质、状况摄取适当的饮食，也可以让经期“月月顺”！ 九大饮食原则，让女人好自在 不管你是否正被月经问题所困扰，台北振兴医院营养师谢宜芳提出九大饮食原则，持续四至六星期后，所有的不适会渐渐改善。 不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。 多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。 在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。 摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。 定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。 避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。 避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。 有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜( 汤汁是红色的菜 )、葡萄干等高纤质食物来补血。 即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。 新观念：经期吃糖？ 很多人都说，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖，甜饼乾或巧克力，几乎已成为女性经期的“常备药”。 营养师谢宜芳说，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一但下降时，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。 她表示，英国杂志也报导；经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉 月经失调，可用食补改善 许多女性对MC不是太早来、就是左等右等还不来。医心堂中医师沈娟如表示，月经提前或延后七至十天就要特别注意了。除了谘询医师找出毛病，可依体质及症状以“中医食补”加以改善。 日常饮食，要多注意 如果是月经过多、口干如燥、失眠、头痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质。 月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来者，平日要忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤来补血。 肥胖、月经迟来、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。 经期食补，轻松 DIY 以下六种简易经期食补，有饭、粥、茶、酒、菜，依个人体质所设计、如果你不知道属于何种体质，应先请中医师把脉检查，再好好地享用。 1. 血热型：丹皮薄荷叶 症状：月经提前；月经量多、黏稠、有血块；口干舌燥、尿少色黄、便秘。 作用：清凉退火。 材料：牡丹皮七钱、薄荷三钱、白糖少量。 作法：将牡丹皮及薄荷研磨成粗粉末（请中药房研磨），用纱布包好。用热开水冲泡十分钟即可。 食用时间：月经来前五至十天。一天吃一包。 2. 气虚型：参枣米饭 症状：月经提前、倦怠欲睡、呼吸急促、食欲不佳、拉肚子；经血较多或较稀薄、颜色较淡。 作用：补气、补血。 材料：党参三钱、大枣十颗、山药五钱、葡萄干三钱、糯米一杯。 作法：将党参、大枣、山药泡水十分钟，用水煎煮，将党参取出。将煎煮后的汤之和葡萄干、糯米一起煮成饭。 食用时间：月经来前五至十天。一天吃一剂，一剂分两餐服用。 3. 肝气郁滞型 红花糯米粥 症状：经期延后、月经量少、腹胀、月经来前乳房胀痛。 作用：顺气、理气。 材料：红花五钱、香附七钱、糯米一米杯。 作法：将红花、香附加适量水熬成汁。将药汁家在糯米中，煮成稀饭。 食用时间：月经来前七天，空腹食用，连吃七天。 4. 肝血亏虚型：归枸参枣粥 症状：经期延后，月经颜色淡、小腹疼痛、头晕眼花、心跳加速、失眠。 作用：补气、补肝血。 材料：当归五钱、大枣十颗、黄 七钱、茯芩五钱、糯米一米杯、红糖少许。 作法：将当归、大棘、黄 、茯芩加适量的水熬成汁。将药汁加在糯米中煮成稀饭，快好时加入少许红糖即可。 食用时间：平常可以多吃。 5. 血虚型：肉归饮 症状：月经延后；经血量少；小腹冷冷痛痛的、手脚冰冷、头晕目眩。 作用：补血、驱寒。 材料：肉桂三钱、当归一两、葡萄酒五○○cc。 作法：将肉桂及当归泡在葡萄酒中，一星期后服用。 食用时间：将肉桂及当归泡在葡萄酒中，一星期后服用。 食用时间： 月经来前五至十天，每天晚上睡前喝一小杯（约五十cc至一○○cc ）。 6. 虚热型：羊肝炒莲藕 症状：月经提前：经血时多时少黏稠；手脚发热、脸色泛红。 作用：清热、调血。 材料：羊肝二五○公克、莲藕二五○克、盐及油适量。 作法：将羊肝洗净、切片。莲藕去皮切丝。上述材料用大火炒熟，加盐调味即可。当菜配饭吃。 食用时间：月经期间可以常吃。 为什麽不可以洗泠水澡？ 改善经期的不适，除了必须注意日常饮食外，月经期间还必须注意保暖、避免受寒，以免因抵抗力降低，引起月经失调。 除此，还要避免游泳、冷水浴、盆浴及剧烈的运动，充分地休息和睡眠，并且保持心情愉快。 为什麽要喝四物汤或生化汤？ 许多女性在月经过后，会炖补四物汤、生化汤调养身体。沈娟如医师指出，四物汤具补血、活血作用，生化汤可以帮助月经彻底地排出，达到活血化瘀效果。但要注意：许多人补得太过头反而出现长青春痘、口干舌燥、焦烦不安、失眠等症状。凡事都要依个人体质、症状有所调节，才不会造成身体的另一种不平衡。 为什麽不能吃生冷食物？ 因这些食物会影响血管的收缩，造成腹部疼痛，并妨碍月经排出。这些食物包括：梨子、枇杷、香蕉、柿子、橘子、瓜类（木瓜、西瓜、香瓜、小黄瓜、苦瓜、丝瓜、地瓜）、柚子、苹果、萝卜、豆腐、鸭蛋、皮蛋、番茄、大白菜、海带、紫菜、发菜等。
3. 月经期间怕冷怎么调理
月经期间怕冷的女性，可能就是因为在月经期间免疫力方面都降低了，所以抵抗力也降低了，所以才会觉得在月经期间怕冷，女性在平时的生活中多多锻炼身体，提高自己的抵抗力，不至于在月经期间容易着凉容易生病，毕竟在月经期间女性的身体是最脆弱的时候，很容易就生病了，所以平常一定的多多注意，那么，月经期间怕冷怎么调理?
月经期间怕冷怎么调理
1、寒性、凉性水果。一些属性偏冷的水果不宜吃，会造成血液不流畅，寒邪侵入人体。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑椹、火龙果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三种水果，女性在月经期间一定不能吃。
西瓜：西瓜是寒性最强的水果之一，女性在月经期间不宜吃西瓜。虽然西瓜含有大量水分，多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒质滑，又名“寒瓜”，有清热功效，进食过多会导致人体脾胃虚寒，寒积腹痛，小便频数，小便量多。经期女性进食更是会导致身体损伤。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
香蕉：经期吃香蕉易痛经。香蕉是很多女性十分喜欢的一种水果，因为其有着独特的香气和助消化通便的效果。但在月经期间最好不要吃太多香蕉，因为香蕉属于寒性食物，在月经期间女性吃过多过冷食物后，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。
柿子：女性在月经期最好少吃柿子。因为柿子性寒凉，会刺激子宫收缩。子宫收缩会使得月经流量大大减少，使经期延长，严重的甚至会引起经痛。
2、冰镇水果。即便是温热性的水果也不适宜从冰箱里拿出来吃。例假期间如果吃了冰品，体内温度下降，会刺激子宫收缩性变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫这时不得不加大收缩的力度排血，从而形成痛经等不适症状。
3、酸涩的水果。女性在经期应该吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障碍或刺激经血排出异常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。
4、反季节水果。反季节水果营养价值打了折扣，而且可能使用一些化学农药进行催熟，一定程度上对人体不利。而在例假期间，女性身体免疫力下降，更不宜食用这类食物。如春天的西瓜、苹果、橘子，夏天的哈密瓜，秋天的水蜜桃，冬天的甘蔗等。
1、性温的水果
除了寒性水果，还有“性温”和“性平和”的水果，女性在经期可以吃这类水果，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。
荔枝是温性水果的代表。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。
2、性平的水果
性平水果的典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。
3、富含维生素B6的水果
月经期间，由于内分泌环境的改变，许多女性都会出现情绪低落、易怒易燥等现象。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素如多巴胺，能够帮助女性保持情绪的稳定。富含维生素B6的水果有红枣、核桃、哈蜜瓜、蜂蜜、枇杷、桂圆等。
4、富含钙的水果
有些女性在月经期间会感到十分饥饿，想吃甜食。研究发现，经前摄入比较多钙的女性，饥饿的感觉会降低 48%。因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。因为缺钙，女性的情绪也更容易起伏，情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。进食钙含量高的水果，不但可以缓解经前饥饿的症状，同时还能缓解经前头痛，消除身体浮肿。含钙量丰富的水果有枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁等。
有人说，经期来的时候喝四红补血粥，能够补气养血。那么，四红补血粥怎样做呢?具体的做法，如下所示：
所谓的四红就是红枣、红豆、花生、红糖这四种材料。
材料：
花生、红豆、黑米、红枣各适量
步骤：
1、将花生、红豆、黑米、红枣这些材料洗干净，其中红豆和黑米要提前3-4小时浸泡。
2、锅中加水，放入花生、红豆、黑米、红枣，水开后转中小火50分钟即可。
3、注意的是，花生要带红衣的，红豆如果没有提前泡，加水放在微波炉中高火转几分钟后再扔进锅里一起煮即可。
四红补血粥的营养价值：
1、红豆含有丰富的维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。
2、红枣具有补益脾胃、滋养阴血以及养心安神、缓和药性的功效。
月经期间怕冷怎么办
女性在来月经期间会大量的失血，同时血液中的铁元素含量过低，严重的话还会造成缺铁性贫血。铁是制造我们身体中血红蛋白的主要成分，如果身体中的铁元素减少，那么血红蛋白也会跟着减少，这会导致血液中的含氧量减少，热量随之也降低，就会感觉到手脚冰凉，四肢发冷的情况。特别是在月经期间，大量的失血，也导致了血液中的铁元素的减少，所以女性在月经期间会感觉到比平时更加的怕冷。推荐阅读：
很多女性经期畏寒怕冷，这是很正常的，这也是为什么女性在来月经的时候，不能碰冷水的一个原因。如果女性在月经期间长期接触冷水，很容易引起月经不调。而且在女性来月经的时候也有很多需要注意的，不要接触冷水，也不要做剧烈运动。
为了缓解这种月经期间怕冷的情况，在月经来的时候可以吃一些含铁量丰富的食物，像动物肝脏、牛奶、豆制品、鸡蛋、鱼等等。补充身体中的铁元素。同时要注意保暖，不要穿短裤短裙，尽量多穿一层衣服。可以适当的做一些身体的锻炼，促进血液的循环和流通，运动量不宜过大，微微出汗即可。
女性在月经期间的注意事项有很多，因为月经期间女性的身体比较弱，抵抗力也比较差，所以需要好好的注意和调理，可以用热水袋来暖暖腹部，在家里面的时候也需要穿上袜子，防止脚部受凉，同时注意不要吃生冷。辛辣油腻的食物
1、忌穿鞋跟太细太高的鞋子。
来例假期间子宫正在做运动，机体需要提供它一个舒适的环境。然而当你穿上高跟鞋时，你会不自觉的收腹，这样你就会使子宫紧绷，导致行经不通畅，引起腹痛、腹部不适等症状。推荐阅读:
2、忌熬夜，作息不规律。
“例假”是子宫内卵巢、腺体的一系列变化，在它运行过程中，孕激素、雌激素等的作用不可小觑。但当你熬夜了，作息不规律了，就破坏了机体的内分泌，“例假”自然就乱了。好比“例假”是一个公司的老总，“内分泌”是公司的一个经理，怎么样都会受影响的。
3、忌懒惰，不运动。
一些女生在此期间，身体比较虚弱，或是腹痛不舒服，就会躺在床上不运动，其曰：好好休养。但对于“例假”正常的女生来说，这真的是在休养吗?其实不是的。适量的运动，有助于血液的循环，对子宫起到按摩的作用，有利于经血的畅通排出。其次，动一动，身体更舒畅。
4、忌喝茶。
茶叶中含有少量的茶碱、可可碱，茶碱会使人兴奋，会加强机体的代谢运行，就会导致机体的腹痛、经痛等疼痛加剧，而可可碱有利尿的作用，导致机体水分流失加快，会出现便秘的症状。此外，因茶中含有鞣酸，它会与血液中的铁元素相结合，导致机体铁元素的流失。因此最好不要喝茶。
5、忌吃冷、辛辣、油炸食品。
冷食品会导致身体体质呈寒性，机体寒了，子宫内的一系列生理变化就会受影响，呈淤堵状态，一旦行经受阻，身体就会表现为腹痛、经出血量减少等。辛辣、油炸食品属燥热食品一族，身体上火了，体质呈热性，机体热了，刺激卵巢、腺体等的分泌，经出血量加多，身体就虚弱无力。
6、忌感冒。
一些女生应该有这一方面的经验，就是“例假期间”如果你感冒了，经期的出血量、血的颜色、血块的数量等都会产生变化，更严重者会导致后面经期失调等。这是因为机体感冒了，会影响体内的新陈代谢，代谢一受影响，内分泌、子宫中卵巢的发育、腺体的运行等均会受到很大影响，因此你一定要注意保暖，注意适量的运动，注意饮食，注意睡眠。如果感冒了，一定不能乱吃药，有些药的副作用也会导致经血的阻塞、加快。
4. 对于经期的女性来说最不能受寒了，这是为什么会出现什么后果
经期的女性是最不能受寒的了，如果说在经期的时候受寒了的话，对于身体来讲有着很大的损害。女性在经期的时候身体会变得非常敏感，本身女人的身体内部就存在着很多的寒气，所以说身体经常就偏向寒性。当生理期快到来的时候身体内的激素量也会发生相应的变化，于是女性的情绪以及身体都要比平时敏感。所以说在生理期的时候女性更容易感受到冷空气的存在，从而更容易出现反应。
并且如果在经期受凉了的话就很容易会出现痛经和腹泻的症状，相信痛经大多数的女孩子都感受过，而且每一次痛经都觉得非常的难以承受。痛经和受凉有着很大的关联，因为寒气入体了之后血液就很容易出现凝滞的现象，从而就导致经血无法通畅的排出，在这样的情况下就会出现痛经的现象。所以说女性在生理期以及生理期快要到来的时候，一定要注意千万要做好保暖，不要让自己受凉。
5. 女生来月经是应该怎么办
女生来月经的时候通常可以适当地喝一些红糖生姜水。然后要保持一个良好愉悦的心情，并且情绪也不要太过激动。另外在月经来的时候要多休息，保证充足的睡眠，这样能防止内分泌失调的出现。最后在月经来时，不要做激烈运动。切不可擅自诊断用药，需要在医生的指导下进行。
6. 为什么说女性在经期，最需要做的就是保暖呢
1、月经期身体燥热可能是肾虚的原因，有时还会出现植物神经功能亢进所表现的症状，如果出现燥热，并且出虚汗，需要及时进行调理。
2、月经期出现燥热，可能是身体中雌激素和孕激素值升高有关，注意做好护理，多休息、多喝水，保持乐观的心态。
3、经期燥热还可能是身体阴虚的现象，虚火旺盛，具体怎么调理需要去医院仔细分析后进行。
4、经期燥热可能会使女性出现心烦的情况，需要调节好自己的情绪，保持一个好心态。
月经期饮食注意事项：
1、不要吃寒凉的食物，这样可以防止出现子宫疾病，缓解痛经的症状。
2、经期前多吃含维生素的食物，比如奶类、豆制品、新鲜蔬菜水果等。
3、月经中期，可以选择一些温性的食物，比如羊肉、生姜、红糖、栗子等食物，尤其适合寒性体质的女性。
4、如果月经后期经血量还很多，可以适当补充蛋白质、铁质和矿物质，比如动物内脏、奶类、豆类、瘦肉等。