❶ 平常怎么腰部保暖
护腰方法 1、不要穿太高的鞋：高跟鞋容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。高跟鞋是女性健康“杀手”之一，在休闲的时候尽量脱下你的高跟鞋，叫脚部得到放松，同时缓解腰部的劳累。 2、腰部肌肉要锻炼：对于久坐的上班族来说，可以每天隔段时间做扩胸运动 (此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。 3、调补肾阴：如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药，如六味地黄丸。阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。 4.、节房事、做好避孕：人工流产多者，容易伤肾引起炎症。应节房事、做好避孕。 5、四季保暖：月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。 6、床垫厚度适中：腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。
❷ 腰部保暖的护腰带有哪些
我们现在好多人在电脑面前工作，每天长时间的坐在电脑的面前导致自己的腰部不可以正常的得到休息，经常出现腰不得不适应，就用保暖的护腰带来缓解和改变自己腰部的症状，那么腰部保暖的护腰带有哪些呢?
腰部保暖的护腰带有哪些
腰部保暖的护腰带有好多，保暖护腰带是通过成熟的托玛琳(电气石)超细技术，对紫砂、磁粉、镁、铁、锗、包埋剂、热感环保树脂等材料进行了纳米技术复合改性，制成一种热感应材料，在人体体温的激发下，通过转移触媒的作用，热感应材料即时反应放出热量。在热能的增幅下，远红外负离子渗透到皮肤深处，分解过氧化脂质等有害物质并通过汗水和尿液排除体外，扩张血管，促进血液循环，活化细胞，调节神经，产生穴经效应。
保暖护腰带可持续供暖，穿戴方便，不影响美观。但自发热具有寿命，随时间推移其功能降低。若发热过多，容易造成积汗，使得腰部不适，加重腰部负担。相较之下高性能高位护腰保暖性好，透气透汗，成为了许多朋友的新选择。
磁疗自发热护腰带适用人群方面它主要适用于中老年性关节炎、风湿类风湿关节炎、静脉曲张、关节软组织损伤、骨质增生、关节疼痛、老寒腿、身体畏寒等症的温热理疗。 效果方面对于腰部不好的人其实是很好的。可以帮助缓解疲劳。减轻疼痛。当然使用效果方面自发热护腰带怎么样也是因人而异的，尤其要是使用不当对腰部会造成一定损伤，所以使用时要小心!
选择磁疗自发热护腰带可以网购，但是要注意以下两点：
1、要选择销售量大的店铺，销量大就说明这家店里的磁疗自发热护腰带蛮受青睐。
2、要看顾客的评论，评论不光是要多，并且好评的概率要高，购买过的人一般都会将购买心得写出来的。好的护腰不仅可以固定腰部、保暖、还可连续释'放远红'外、负离子。并给人'体带来了微电流的热电刺'激效应。
如何护腰
护腰如下：
1、早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后，要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰疼。
2、学会放松，减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。
3、保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。
4、改进饮食生活、避免肥胖。若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形。
自发热腰带侧面设有远红外托玛琳功能，或者是其他材料布制成的自发热布层，开始发热布层不需要预先用电加热，只要将其贴在皮肤上就会发热，并且温度略高于体表两侧2℃度左右，这样不但使用携带更加方便，而且使人体觉得更加舒适。远红外托玛琳布具有促进和改善人体血液循环，增强新陈代谢，提高免疫力，具有消炎、消肿、镇痛等功效。
自发热腰带使用不当还是有一定危害的:
第一，使用自发热腰带不能勒得太紧，自发热腰带是接触皮肤发热，所以人们在用的时候觉得越紧越好，其实这种说法不正确，束缚太紧会阻碍血液循环。自发热护腰最重要的条件就是要血液循环好，所以如果勒的太紧对血液循环不利。
第二，使用时间不宜过长，因为自发热腰带是根据不同人体的发热程度不同，有的可能较热，有的发热时间可能较慢，但是都不宜佩戴太长的时间，以免灼伤人的皮肤，一般两个小时较好。
❸ 求游泳腰部保暖的诀窍
腰间裹几层保鲜膜有用
还有就是注意游泳时间
如果是腰不好的话，最好选择露天游泳池，在下午3,4点的时候游泳
如果是室内的，最好再下水前冲一下微凉水的澡
这样可以减少刺激
试试吧，应该有效
祝你游得愉快~~~
❹ 冬季女性如何护腰
导读： 女性冬季如何护腰？冬季天气寒冷，女人很容易出现腰部疼痛的问题，那么女性冬季如何护腰呢？下面养生之道网为您支招，告诉您女人冬天如何保暖护腰。
女性的纤纤细腰，一直是一道美丽的风景。有的时尚女性，夏天穿露脐装、冬季穿低腰裤，她们认为这样不仅漂亮、性感，还能避免小腹赘肉增多。但是医学专家提醒，女性冬天腰部保暖很重要，冬季若经常穿低腰裤，腰部很容易受凉，极易导致患上妇科疾病。
幼儿教师小卢是个很时尚的女孩，她特别喜欢穿低腰裤，露出的纤纤细腰也着实让人羡慕。但是她最近总是感觉腰部隐隐作痛，到医院就医也没找出有什么毛病。有位大姐提醒她，“是不是穿得太单薄，凉着腰了？女人可得讲究护腰呀”。小卢赶快到爱民医院妇科挂了号，医生告诉小卢，腰疼与她经常穿低腰裤、短上衣有一定的关系。
女性冬季若经常穿低腰裤，因为低腰裤保暖性不强，时间长了腰部就容易受寒，容易导致血管萎缩，影响血液循环。张大夫经常遇到因为肚子疼、腰疼来就诊的女孩，大部分都是长期穿低腰裤，冬季不注意腰部保暖造成的。
低腰裤很容易造成腰部受寒，肾也容易着凉，一旦腰肾受寒，就会引起食欲不振和肚子疼。此外，冬季穿低腰裤很容易留下关节炎、风湿病等病根。建议爱美的女孩子一定要把握尺度，适时更换衣服，别拿自己的健康不当回事。
女性因为其身体特点和生理特点，出现腰痛的机会比男性要多。而腰部的疼痛程度不同，也分别代表着不同的情况。如果经常穿低腰裤或穿衣比较单薄，下半身就容易着凉，会直接导致女性宫寒。女性宫寒就会出现手脚冰凉、痛经等症状。
腰部有肾脏，肾气有保护全身阳气的作用，而全身的正常工作正是依赖阳气。一旦腰部受寒肾气受损，人就会感到怕冷、无力、饮食少。而脐部受寒就会影响人体的胃肠功能，导致腹泻、痛经。
女性朋友若不注意腰部保暖，上岁数后还会得慢性腰痛、妇科病等疾病。
针对许多女孩认为低腰裤可以阻止小腹赘肉生长的观点，这样的说法是没有依据的。低腰裤穿久了，还容易导致脂肪往上堆积，造成游泳圈型的身材。因为低腰裤是卡在腰部以下，裤子没有卡住腹部，经过挤压，腹部脂肪会被迫往上堆积，导致脂肪积聚，形成腹部多层脂肪。
因此，冬季养腰保暖最重要。“冬天，尤其是女性生理期时，可以穿稍长的衣服为腰部保暖”。工作之余或是晚上看电视的时候，可以经常将手放在腰部进行搓揉运动，以促进腰部的血液循环。
如果月经量过多、经常腰部疼痛，应该及时进行调养。张大夫建议女性在冬天可以多吃一些枸杞、山药、桂圆、核桃等食物，少吃或是不吃生冷食物。
女人冬天如何保暖护腰
1、血淤腰痛
腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅，痛感表现为局部刺痛和针扎痛。
2、寒湿腰痛
腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部(腰部偏上)疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。
3、肾虚腰痛
整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力，劳累或房事后加重。女性每月月经导致失血，同时肩负孕育、生产，都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性较易出现此类腰痛。
4、疾病腰痛
腰椎间盘突出、肾结石、肾炎等器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长，早期与血淤性腰痛不好区分，应进行检查。
盆腔等炎症引起的腰痛盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，临床上比较常见。这种腰痛与男性腰痛完全不同，痛感为腰骶部酸困疼痛，伴有小腹坠疼、白带增多。
女人冬天如何保暖护腰?
对女人影响最大的器官，子宫、肾脏、卵巢都在腰部，这几个器官都怕冷，所以女性要做好腰部的保暖工作。
1、食疗取暖护腰
有些食物御寒，要多吃，才能起到暖身护腰的'作用。
①橄榄雪梨炖瘦肉
橄榄15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。
将瘦肉洗净，沸水略煮后切块，雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、蜜枣放入炖盅内加清水250毫升，炖两小时即可。
②羊肉粥
鲜羊肉100克，粳米100克，盐、葱、姜适量。
羊肉洗净切片，葱、姜切成碎块备用。将粳米淘洗干净，同羊肉及调味品一同放入锅内，加清水适量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。
③姜汁甜牛奶
150-200毫升鲜牛奶，生姜汁，白糖。
取150-200毫升鲜牛奶，加入一调羹生姜汁和少许白糖，放入容器内隔水蒸十五分钟。
④生煎猪肝
新鲜猪肝一斤，洗净后，斜刀切成稍大块点的薄片，用盐、料酒、姜丝、胡椒粉、生抽、味精和少许生粉将猪肝腌一下(如喜欢五香味的可放些五香粉)。煎锅烧热放少许油，将猪肝摊在锅内煎黄一面后翻另一面。待两面煎黄，放些蒜蓉、葱丝、少许酱油后拌匀，即可出锅装盘。
⑤海带豆腐
海带结半斤、北豆腐一盒，姜片、葱丝、盐、鸡精适量。
海带结洗净备用，豆腐切成3厘米见方的块。加油适量，五成油温时，放入姜片、葱丝爆香。加入豆腐，放盐。约1分钟煎至微黄，翻炒。放入海带，翻炒大约一分钟。加水，漫过主料1厘米，加入鸡精。继续大火烧，大约8分钟，剩少许汤，即可出锅。此菜含钙丰富，利于心肌。
2、衣物取暖护腰
做好腰部保暖，最基本的办法就是多穿衣服，不要穿露肚的服装，每天多用热水袋暖腰暖肚子，自然就会保暖。用热水泡脚，让体内热气上升，也是暖腰的一个好办法。
3、按摩取暖护腰
掌压腰骶：俯卧位，双掌重叠压在腰部痛处，一呼一吸为一次，做10-15次。
揉摩腰背：晨起或睡前或工间，以双手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50-100次，同时扭动腰部。
揉散筋结：用拇指指腹仔细在腰骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉压2-3分钟。
总之，女性应该时刻注意腰部的保暖。养生之道网提醒，女人坐月子期间要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。人工流产容易伤肾引起炎症。穿太高的鞋容易增加腰部的劳累。生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤……这些都是女人养护腰部的注意事项。
❺ 腰部保暖的护腰带有用吗
现在很多人都开始越来越重视自己的腰部健康了，可能会采取一些保暖措施。现在有一些护腰带其实是带有自动加热、保暖的功能，平时可以适当的带一下保护我们的腰部健康。那么，腰部保暖的护腰带有用吗?我们一起来看看隐藏在护腰带的小秘密吧!
腰部保暖的护腰带有用吗
有用。平时多按摩热敷患处，如需外出活动可戴好腰部固定带，平时注意休息，饮食宜清淡，忌食辛辣刺激性食物，疼痛时可用奇正骨通贴膏。注意休息，如效果不佳要到医院骨科就诊拍患处X光片检查。
对于女性朋友们来说腰部保暖显得要更为重要些，如果是让自己的腰部受凉，不仅仅是会导致很多腰背部疼痛的反应，还会导致自己的月经也会变得不调，每次来月经的时候都会感觉到自己的腹部异常疼痛，痛经的程度是越发严重，正是因为如此才更加应该要对自己的腰部做好保暖工作。
准确保养腰肌劳损引荐进行腰肌训练，腰肌训练办法许多其间燕点水式是比较好的办法。增强以骶棘肌为主腰肌训练对于腰部劳损身体恢复真的是至关重要的，保养腰肌劳损还应当做好腰部保暖过早。
护腰带怎么戴
(1)急性期(一般4周内)或术后3周内，遵医嘱严格佩戴，不要随意摘下。
无论是手术后，还是急性腰扭伤，在早期炎症反应较重时，腰围一定遵医嘱严格佩戴，有时即便睡觉都要戴着，以防止急性期腰椎进一步损伤。不能私自随意取下，风险较大。
(2)急性期过后，工作活动时佩戴，躺下休息时摘下。
急性期过后，如果需要继续佩戴腰围加强保护，一般都只是在工作、活动或者如坐车这样需要长时间维持同一姿势时需要佩戴腰围。而在平时休息不动，尤其是睡觉时，一定注意摘掉腰围，让腰背部肌肉开始接受外力的刺激，并主动的循序渐进的开始恢复活动和锻炼。
(3)急性期过后，要刻意进行腰背肌锻炼，促进肌肉力量和功能恢复。
即便只佩戴4周的腰围，也会引起腰背部肌肉力量不同程度的下降。所以，患者需要刻意的进行腰背部肌肉力量锻炼，至少抵消佩戴腰围带来的肌肉力量下降。
多吃些强身健体的食物，病人在平时饮食应当吃的丰富化养分化，这些均是有助于身体恢复和恢复健康的。本来过早自行中止医治简单致使病况反复，一旦表现不见或许减轻就中止医治。乃至还会导致身体腰部等部位呈现疲惫酸脏还有即是病人折腰等活动会受到限制。
❻ 腰椎间盘突出患者日常注意保暖需要做什么准备
穿高腰的裤子，如果觉得腰部还是冷就加捆一条围巾，这样就可以达到保暖的效果，如果在家里，还可以用热水袋敷一敷。
❼ 腰不好，怎么保暖腰部，用什么围腰
腰痛患者要注意保暖，尤其需要做好腰部的保暖。患者应尽量避免淋雨受寒、夜卧当风、久卧潮湿之地等，在涉水、淋雨或运动、劳动出汗后，应立即换衣擦身。在暑天湿热时，应避免夜宿室外或贪冷喜水，而在冬季，可适当使用电热毯去寒保暖。
患者还需注意不要提举重物，也不要束腰，因为束腰可引起局部血液循环障碍，加重病情。
坐如钟，站如松
正确的站姿与坐姿可帮助患者改善腰痛的症状。患者坐着时应该上身挺直，收腹，下颌微收，双下肢并拢。如果可能的话，在脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节微微高出髋部，这样可以让腰背部更加平直而不易弯曲。这种坐姿腰骶部韧带、肌肉等不受到过度的牵拉，所以能使腰椎保持正直，而且身体消耗的能量也较少，坐在有靠背的椅子上时，则应在上述姿势的基础上，尽量将腰背紧贴并倚靠于椅背，使腰骶部的肌肉不至于太疲劳。
腰痛患者站立时应两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，两腿直立，两脚距离约与骨盆宽度相同。当然，长时间的一个姿势站立是不能持久的，可改为“稍息”的姿势，双脚互换。
睡侧屈，觉正伸
从生物力学角度出发，患者在睡觉时也要注意姿势。如果姿势不当，不仅可诱发腰腿痛，还容易引起颈椎病。宋人蔡季通在他的《睡诀》中提出：“睡侧而屈，觉正而伸。”意思是侧卧睡眠应略微屈着点身子，仰卧睡眠应伸展身子。这样的睡姿可以使肌肉，尤其是腰背肌处于松弛状态，不仅有利于入睡及睡眠，而且还可缓解或预防腰痛。
人们一直认为，对于那些老喊腰疼的人来说，最好睡硬板床。西班牙科学家最近做的实验证明，对腰疼患者来说，最能减轻他们腰疼的床垫类型为中等硬度，而不是人们常说的硬板级硬度。因为中等硬度的床垫能为整个身体提供较好的支撑，且不难受。
鞋跟低，运动轻
良好的行走姿势可以预防、治疗腰痛。步行是一种自然的、有节律的、不费力的下肢运动。人在行走过程中，除了下肢、骨盆的运动外，脊柱尤其是腰椎同样起着重要的作用。据调查，鞋跟高度增加1厘米，腰椎的后伸及腰背肌的收缩就会成倍增加，这样患上腰痛的机会就大大增加，因此鞋跟高度3厘米左右较合适。
腰痛患者可参加一些力所能及的运动，如游泳等;也可进行医疗体操锻炼，如仰卧屈腿挺腹运动、俯卧燕飞式运动等，量力而行，循序渐进;倒走锻炼，一般早晚进行2次，每次20分钟，锻炼时要挺胸，并尽量后抬大腿;还可配合按摩腰部，增强腰部血液循环，加强腰背力量，减少腰痛的复发。
❽ 老寒腰平常用什么非药物产品保养比较好
老寒腰的保养方法
1.重点保暖，预防感冒
秋冬气温变化大，今天晴空万里，明天秋雨来袭。一场秋雨一场寒，因此秋季是感冒高发季，咳嗽、打喷嚏会增加腹压，加大腰椎间盘内的压力，造成背部肌肉拉伤，进一步加重腰突。所以，要及时关注天气变化，增减衣服，预防感冒，尤其注意骨关节部位，特别是颈部、腰部、背部的保暖。
2.保证睡眠，适度锻炼
秋分已过，昼短夜长，适应天时变化也要尽量保证足够的睡眠，注意不要熬夜。另外，太多剧烈的体育运动，容易加重腰突，要尽量避免。否则大量出汗，也会导致体内的阳气加快耗散。
3.均衡饮食，适当进补
本就属于寒性体质，怕风怕冷，手脚冰冷，可以食用大枣、桂圆、栗子、羊肉等温热性的食物。体质较为虚弱，精神不振，有气无力，腰酸背痛，睡眠不好，可以食用地瓜、山药、黑豆、鸡肉、牛肉等补血益气的食物。
4.养腰护腰，日常养护
除了腰部的保暖，还要注意减少弯腰的动作。捡东西的时候先蹲下，再捡取。如果需要久坐可以腰后放一个小靠垫，以保持腰椎的正常生理曲度，减轻腰部肌肉疲劳，隔一段时间起身动一动，做一下简单的伸展运动，还可以做太极拳、八段锦等等。调和气血、舒筋活骨，这些对腰椎都有着很好的保健作用