‘壹’ 来姨妈了怎么保暖腿部
脚步注意保暖，穿厚鞋子和厚袜子。
‘贰’ 来月经的时候手脚冰凉，该如何调理
引言：很多女性在来月经的时候会有手脚冰凉头晕目眩，浑身无力的问题，这其实是因为女性在平时不注重防护自己的身体，月经期间也不注意调理导致的那月经期手脚冰凉应该如何调理呢？让我们一起来看看吧。
三、经常运动
很多女性他们出现各种身体问题的原因是体质太弱。所以如果要改善自己的身体问题，就一定要提高体质，增强自身的免疫力。运动就可以很好的提高人的体质增强人身体的免疫力，可以经常进行一些体育运动，比如跑步快走或是游泳游泳，对于女性来说是非常有帮助的，可以很好的增强女性的体力，也可以改善身体的柔韧性，经常游泳的女性，皮肤也会变好。
‘叁’ 例假对于女人是很特殊的时期，来例假如何养生
来例假时不能贪凉，要穿得暖和一些，不要吃那些寒凉食物，不要参加太过剧烈的运动，多吃一些温补食物。总之一句话，让自己身体暖暖的，就会平稳过渡这个特殊时期。
不能贪凉，要穿得暖和一些
现在很多女孩子都有一些畏寒畏凉的毛病，这就是因为日常不关爱自己造成的。每天都要保持微笑，一日三餐好好吃，尤其是大姨妈来的时候，更要吃得好一些。
‘肆’ 大姨妈来了应该注意什么
大姨妈一般就是3-7天，在这几天里要注意保暖和饮食清淡，注意个人卫生，注意洗澡的方式，尽量不要用冷水洗澡，更不可用冷水洗头。 大姨妈来了要注意什么 有些少女初潮的时候，是很惧怕甚至有心理阴影的。那么，对于女性来说，大姨妈来了要注意什么事情呢？ 经期饮食注意事项 1、忌生冷食物，宜食温热。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。 2、忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。 3、要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。 经期运动注意事项 月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。 另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。 但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。 大姨妈来了怎么办 女孩生理期是3天到7天左右，这期间从女孩的子宫通过阴道排出一定的血液，这些血液是很干净的。这期间要注意不能太劳累，不可吃生冷食物，心情要保持舒畅，更要注意卫生，保持阴部清洁。 1、生理期期间尽量不要洗头：洗完头一定要立即吹干。生理期期间，可中午洗头。 2、生理期期间要注意保暖：也就是少吹冷气啰，冷气开着，在冷气房里还是要多穿件衣服。 3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。 4、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。 5、拒绝疲劳：充份休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。 6、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。 7、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。 8、生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排乾净。 9、生理期后的调养：吃四物汤啰！在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。 10、脸部清洁工作要做好：生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。 大姨妈来了一般几天 一般来说生理期就是指发育成熟的女性每个月都有一次月经，也就是大姨妈来的那几天。这期间从女孩的子宫通过阴道排出一定的血液，这些血液是很干净的。这期间要注意不能太累，不可吃生冷食物，心情要保持舒畅，更要注意保持清洁。大部分女性初经来的时间约在10~13岁时，直到47~50岁左右停经，每次生理期约3~7天不等。 大姨妈来了要注意什么？专家谈观点 大姨妈一般就是3-7天，在这几天里要注意保暖和饮食清淡，注意个人卫生，注意洗澡的方式，尽量不要用冷水洗澡，更不可用冷水洗头。这些都可能导致内分泌紊乱，影响自己身体健康。
‘伍’ 女生大姨妈来了 应该怎么照顾她 急
经期保健 不宜情绪激动 女孩进入青春期，开始来月经，这是一种正常的生理现象，要有个正确认识，不必焦虑。应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如女孩子初潮缺乏经验，母亲或女性亲友应及时地指导与帮助做好经期的自我保健。 不宜太劳累 经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。否则，会使盆腔进一步充血，血流加快，引起经血过多等不良现象。 不宜缺乏营养 因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期多吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。 不宜性生活 妇女在经期应禁止性生活，因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果此时性交，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，且还可使经血量增多或经期延长。 不宜受寒凉 经期应注意保暖，避免着凉雨淋受寒冷刺激。不要涉水或下水游泳。或坐在潮湿、阴凉以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡洗脚，以免引起月经失调。 不宜饮浓茶 经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易产生痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。此外，经期更不能饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。 不宜坐浴 有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，仍然坐浴和盆浴，很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。 不宜穿紧身裤 如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴磨擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引起泌尿生殖系统感染等疾病。 不宜高声哼唱 月经期妇女，呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚至肿胀。高声哼唱或大声说话过急，声带肌易疲劳，会出现声门不合、声音沙哑，声带损伤等。 不宜捶腰 经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。 另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。 不宜体检 经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。 不宜拨牙 月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长，因此不能在经期拨牙，否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。 不宜饮酒 经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。 不宜吃太咸 过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。 不宜吃生冷食物 过份生冷的食物，包括饮料或者水果，都会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。 不宜吃油炸食品 油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。 饮食 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。 有食欲差、腰痛等症状时饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主不仅味道鲜美易于吸收且营养破坏较少。 护理策略
‘陆’ 月经期间要注意保暖吗
1、经期进食生冷辛辣刺激性的食物，不要过度劳累和熬夜，注意腹部保暖，避免身体受风着凉，注意阴部卫生，勤换洗内裤。
2、补充需要的营养不少女性在经前就会出现情绪紧张、烦躁不安、疲劳、腰腹酸痛等症状，这主要是由于体内的激素比例失调引起的，此时，应选择可以吃些补气，疏肝的食物，比如鸡肉、红枣、豆腐牛肉、牛奶、鸡蛋。
3、注意情绪的调节：情绪波动大，紧张，烦躁，焦虑等等，会引起起中枢神经系统与下丘脑垂体间的功能失调，进而导致月经不调，经血排污血一定要保持好心情。
4、女性可以服用金巢安，它里面含有大豆浓缩粉，都是含有植物雌性激素较高的成分，可以很好的增加体内的雌激素，调理内分泌，经血可以自然排掉，每天喝两袋，对身体有很好的调节。
‘柒’ 热天女生姨妈来了怎么防热
月经期是可以贴暖宝宝的哦，尤其是一些有宫寒现象的妹纸，在例假来的那几天，适当使用一下可以有效缓解姨妈痛等一些不适。如果没有暖宝宝在手边，亲亲也可以用热水袋代替也是妥妥哒，不过记得不要直接贴在皮肤上哦。
女生在来月经的时候是咱们抵抗力最弱的时候，这时候的我们更应该要注意爱护身体。以下是Miss护给亲亲的饮食、护理小建议哦，希望能帮助到亲亲：
1.食物的话，要低盐，这样能减轻身体的水肿，少食辛辣，保持口味的清淡，多食富含维生素、镁、锌的食物，如黑芝麻、南瓜子、绿叶蔬菜；另外，最好多食粗粮、豆类、水果，少食高糖、高脂和含咖啡因食品；还要适当忌食生冷和刺激性食物。多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，保持大便通畅；要吃含血红蛋白的食物，如菠菜、红枣煮鸡蛋，加强造血功能。
2.其实妹纸在生理期期间洗头和洗澡是可以的，不过要用温水，不能用冷水洗哦，而且洗完头之后后要尽快弄干或用电吹风吹干。毕竟生理期的抵抗力降低，应该更加注意保暖，防止着凉。另外洗澡的话最好是淋浴，不宜坐浴或泡澡，避免感染细菌就妥妥哒。
3.保持充足的睡眠和良好的心情。大姨妈附体，女孩子身体抵抗力本来就会有所下降，如果再熬夜，内分泌就更加紊乱。生理期可以适当延长睡眠时间，同时保持良好的心情，以免影响激素水平。
除了注意饮食和各种忍口，亲平时还可以适度运动锻炼一下身体，让我们的免疫力大大提高，这样就有效避免病菌在我们抵抗力脆弱的时候侵害我们的身体来哟。如果觉得Miss护上面这些建议有所帮助的话，就表犹豫赐下您手中那美丽的采纳哦，谢谢～
‘捌’ 月经期间怕冷怎么调理
月经期间怕冷的女性，可能就是因为在月经期间免疫力方面都降低了，所以抵抗力也降低了，所以才会觉得在月经期间怕冷，女性在平时的生活中多多锻炼身体，提高自己的抵抗力，不至于在月经期间容易着凉容易生病，毕竟在月经期间女性的身体是最脆弱的时候，很容易就生病了，所以平常一定的多多注意，那么，月经期间怕冷怎么调理?
月经期间怕冷怎么调理
1、寒性、凉性水果。一些属性偏冷的水果不宜吃，会造成血液不流畅，寒邪侵入人体。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑椹、火龙果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三种水果，女性在月经期间一定不能吃。
西瓜：西瓜是寒性最强的水果之一，女性在月经期间不宜吃西瓜。虽然西瓜含有大量水分，多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒质滑，又名“寒瓜”，有清热功效，进食过多会导致人体脾胃虚寒，寒积腹痛，小便频数，小便量多。经期女性进食更是会导致身体损伤。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
香蕉：经期吃香蕉易痛经。香蕉是很多女性十分喜欢的一种水果，因为其有着独特的香气和助消化通便的效果。但在月经期间最好不要吃太多香蕉，因为香蕉属于寒性食物，在月经期间女性吃过多过冷食物后，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。
柿子：女性在月经期最好少吃柿子。因为柿子性寒凉，会刺激子宫收缩。子宫收缩会使得月经流量大大减少，使经期延长，严重的甚至会引起经痛。
2、冰镇水果。即便是温热性的水果也不适宜从冰箱里拿出来吃。例假期间如果吃了冰品，体内温度下降，会刺激子宫收缩性变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫这时不得不加大收缩的力度排血，从而形成痛经等不适症状。
3、酸涩的水果。女性在经期应该吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障碍或刺激经血排出异常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。
4、反季节水果。反季节水果营养价值打了折扣，而且可能使用一些化学农药进行催熟，一定程度上对人体不利。而在例假期间，女性身体免疫力下降，更不宜食用这类食物。如春天的西瓜、苹果、橘子，夏天的哈密瓜，秋天的水蜜桃，冬天的甘蔗等。
1、性温的水果
除了寒性水果，还有“性温”和“性平和”的水果，女性在经期可以吃这类水果，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。
荔枝是温性水果的代表。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。
2、性平的水果
性平水果的典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。
3、富含维生素B6的水果
月经期间，由于内分泌环境的改变，许多女性都会出现情绪低落、易怒易燥等现象。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素如多巴胺，能够帮助女性保持情绪的稳定。富含维生素B6的水果有红枣、核桃、哈蜜瓜、蜂蜜、枇杷、桂圆等。
4、富含钙的水果
有些女性在月经期间会感到十分饥饿，想吃甜食。研究发现，经前摄入比较多钙的女性，饥饿的感觉会降低 48%。因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。因为缺钙，女性的情绪也更容易起伏，情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。进食钙含量高的水果，不但可以缓解经前饥饿的症状，同时还能缓解经前头痛，消除身体浮肿。含钙量丰富的水果有枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁等。
有人说，经期来的时候喝四红补血粥，能够补气养血。那么，四红补血粥怎样做呢?具体的做法，如下所示：
所谓的四红就是红枣、红豆、花生、红糖这四种材料。
材料：
花生、红豆、黑米、红枣各适量
步骤：
1、将花生、红豆、黑米、红枣这些材料洗干净，其中红豆和黑米要提前3-4小时浸泡。
2、锅中加水，放入花生、红豆、黑米、红枣，水开后转中小火50分钟即可。
3、注意的是，花生要带红衣的，红豆如果没有提前泡，加水放在微波炉中高火转几分钟后再扔进锅里一起煮即可。
四红补血粥的营养价值：
1、红豆含有丰富的维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。
2、红枣具有补益脾胃、滋养阴血以及养心安神、缓和药性的功效。
月经期间怕冷怎么办
女性在来月经期间会大量的失血，同时血液中的铁元素含量过低，严重的话还会造成缺铁性贫血。铁是制造我们身体中血红蛋白的主要成分，如果身体中的铁元素减少，那么血红蛋白也会跟着减少，这会导致血液中的含氧量减少，热量随之也降低，就会感觉到手脚冰凉，四肢发冷的情况。特别是在月经期间，大量的失血，也导致了血液中的铁元素的减少，所以女性在月经期间会感觉到比平时更加的怕冷。推荐阅读：
很多女性经期畏寒怕冷，这是很正常的，这也是为什么女性在来月经的时候，不能碰冷水的一个原因。如果女性在月经期间长期接触冷水，很容易引起月经不调。而且在女性来月经的时候也有很多需要注意的，不要接触冷水，也不要做剧烈运动。
为了缓解这种月经期间怕冷的情况，在月经来的时候可以吃一些含铁量丰富的食物，像动物肝脏、牛奶、豆制品、鸡蛋、鱼等等。补充身体中的铁元素。同时要注意保暖，不要穿短裤短裙，尽量多穿一层衣服。可以适当的做一些身体的锻炼，促进血液的循环和流通，运动量不宜过大，微微出汗即可。
女性在月经期间的注意事项有很多，因为月经期间女性的身体比较弱，抵抗力也比较差，所以需要好好的注意和调理，可以用热水袋来暖暖腹部，在家里面的时候也需要穿上袜子，防止脚部受凉，同时注意不要吃生冷。辛辣油腻的食物
1、忌穿鞋跟太细太高的鞋子。
来例假期间子宫正在做运动，机体需要提供它一个舒适的环境。然而当你穿上高跟鞋时，你会不自觉的收腹，这样你就会使子宫紧绷，导致行经不通畅，引起腹痛、腹部不适等症状。推荐阅读:
2、忌熬夜，作息不规律。
“例假”是子宫内卵巢、腺体的一系列变化，在它运行过程中，孕激素、雌激素等的作用不可小觑。但当你熬夜了，作息不规律了，就破坏了机体的内分泌，“例假”自然就乱了。好比“例假”是一个公司的老总，“内分泌”是公司的一个经理，怎么样都会受影响的。
3、忌懒惰，不运动。
一些女生在此期间，身体比较虚弱，或是腹痛不舒服，就会躺在床上不运动，其曰：好好休养。但对于“例假”正常的女生来说，这真的是在休养吗?其实不是的。适量的运动，有助于血液的循环，对子宫起到按摩的作用，有利于经血的畅通排出。其次，动一动，身体更舒畅。
4、忌喝茶。
茶叶中含有少量的茶碱、可可碱，茶碱会使人兴奋，会加强机体的代谢运行，就会导致机体的腹痛、经痛等疼痛加剧，而可可碱有利尿的作用，导致机体水分流失加快，会出现便秘的症状。此外，因茶中含有鞣酸，它会与血液中的铁元素相结合，导致机体铁元素的流失。因此最好不要喝茶。
5、忌吃冷、辛辣、油炸食品。
冷食品会导致身体体质呈寒性，机体寒了，子宫内的一系列生理变化就会受影响，呈淤堵状态，一旦行经受阻，身体就会表现为腹痛、经出血量减少等。辛辣、油炸食品属燥热食品一族，身体上火了，体质呈热性，机体热了，刺激卵巢、腺体等的分泌，经出血量加多，身体就虚弱无力。
6、忌感冒。
一些女生应该有这一方面的经验，就是“例假期间”如果你感冒了，经期的出血量、血的颜色、血块的数量等都会产生变化，更严重者会导致后面经期失调等。这是因为机体感冒了，会影响体内的新陈代谢，代谢一受影响，内分泌、子宫中卵巢的发育、腺体的运行等均会受到很大影响，因此你一定要注意保暖，注意适量的运动，注意饮食，注意睡眠。如果感冒了，一定不能乱吃药，有些药的副作用也会导致经血的阻塞、加快。