㈠ 女生冬天睡觉脚冰凉怎么办 女生冬天睡觉脚冰凉的解决方法
1、保暖：手脚冰凉的女性在晚上迟瞎睡觉之前，首先应该确保室内温度合适，被子不能太薄，贴身衣物也不能太紧，因为衣服过紧也会影响血液循环。假如手脚冰凉的确非常严重，那么不妨在睡觉的时候，戴上手套，脚上穿上棉袜。
2、泡脚：在寒冷的冬天，很多人都有泡脚的习惯，对于手脚冰凉的女性而言，每晚坚持泡脚更为重要，临睡之前可以打一盆40度左右的热水，双脚泡在水里面20分钟左右，就能感觉自己全身发热，这说明血液循环已经非常码液空畅通了，如果在泡脚的时候同时揉搓双手以及双脚，效果会更好，在洗完脚之后，女性就可以上床入睡，手脚冰凉会得到很好的改善。
3、饮食：虽然现在人们物质水平越来越高，但很多女埋喊性在平常并不重视饮食健康，自己经常吃一些寒凉刺激性的食物，这不仅会影响到身体的免疫力，另外手脚冰凉、体寒等症状也会进一步加重，要想改善晚上睡觉手脚冰凉的现象，女性的饮食也比较关键，要多吃一些富含维生素e的食物，因为这样能够扩张末梢血管，另外也要多摄取坚果，胡萝卜等温性食物。
㈡ 冬天手脚冰凉，让手脚暖起来的小妙招都有哪些
天气逐渐转凉，很多人都会手脚冰凉，即使喝热水、多穿衣服，也依然暖不起来。这在女性、老人和体弱者中更为常见。尤其是手、足等末梢部位。每到了天气转凉的时候，总有那么一群朋友手脚过度冰凉。感觉手脚怎么也捂不热，怕冷怕风。有人说手脚冰凉是没人疼，有人说手脚冰凉是体寒，有人说手脚冰凉是患了病！手脚冰凉看上去是个小问题，但其实很折磨人，感觉整个人都没热气，感冒风险直线上升，甚至还会影响夜间的睡眠质量。今天，分享给大家几个小妙招，帮你改善手脚冰凉问题，让你暖乎乎地度过这个冬天！
一、泡脚
热水泡脚是对付手脚冰冷非常有效的一种方式，不仅能加快体内血液循环，还能帮助提高睡眠质量。泡脚时间一般控制在15~20分钟即可，泡脚时可在水中加入一些艾草、生姜、当归等帮助温阳养血、活血通络，同时再配合上双手按摩涌泉穴，即可事半功倍。
四、不熬夜不要让自己过于疲劳
长期的疲劳，焦虑，或者作息时间的不规律也会导致内分泌及新陈代谢紊乱，难以产生足够的热量。而熬夜的人一到凌晨就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚人侵人体，导致经脉阻塞的表现。
㈢ 天气寒冷，脚部发冷怎么办，五个脚部保暖方法帮大忙
随着寒潮的来袭，天气也越来越冷，俗话说寒从脚下生，冬季保暖要先从脚部开始。
脚部受寒会引起很多的问题，在中医的说法中，脚和肾有很大的关联。如果脚部受寒，会影响人体的肾阳气。肾阳亏虚以后，会导致人的体质变弱，降低对病毒的抵抗力，会容易感冒，不利于预防新冠病毒。
中医有种说法：诸病从寒起，寒从足下生。进行脚部保暖对预防疾病是很有帮助的，在冬季更要注意脚部的保暖。
脚部保暖有以下五个方法，可以满足多数人的需求。
根据有关研究，在起床时，进行适当的脚趾活动，可以活动身体，对减少下床后脚冷的情况很有帮助。
起床前，可以在被窝里上下活动脚趾，还可以左右旋转脚部，慢慢地活动脚踝，各个方向都进行活动，收紧放松腿部，让血液的循环加快，下床后就不会感觉冷了。
要想脚部保暖，鞋子要合脚。如果鞋子大小不合适 ，脚部的血液循环会受到影响，导致脚部不保温。
在秋冬季节，要穿舒适暖和的鞋子。冬天要多穿棉鞋，少穿皮鞋。棉鞋通常柔软舒服，有助于恒温保暖，而皮鞋较为生硬，散热会比较快，不利于脚部保暖。
在天气冷的时候，人体的血液多数被输送到五官和脑部，而手脚部的血液比较少，导致手脚温度低。因此，在穿鞋前可以把鞋子放在暖炉旁热一下。
在睡觉前，要用热水泡脚，洗完脚后仰卧在床上，用劲地摩擦双脚，直到脚部感到温热。用手轻轻按压按摩脚部的涌泉穴，加速脚部的血液循环，不仅可以达到脚部保暖目的，还能够提高的睡眠质量。
还可以按摩脚心，用手掌揉搓脚掌，从脚跟慢慢搓向脚心，大概按摩10分钟左右，脚部就会变得暖和起来。如果还没有发热的感觉，可以适当多按一会，等脚底发热为止。进行脚心的按摩，可以促进脚部的血液循环，循环通畅后，脚部保暖效果也会更好。
在日常生活中，睡觉时容易把被子蹬开，导致半夜冻醒的情况，一摸脚感觉很冰凉。如果穿着袜子睡觉，即使蹬了被子，双脚也不会变得冰凉了。
在睡觉时，好多人会脱掉袜子，这会降低脚部温度，反而不利于睡眠。如果在上床睡觉时穿着袜子，就可以使双脚保持体温，有利于睡眠。
除了这些脚部保暖方法外，还可以通过适当的运动进行保暖。如保证每天走半小时的路，经常进行散步等活动，就可以有效改善脚部血液循环，改善脚部供热状况，有助于脚部保暖。
如果通过自身达不到保暖效果，就要寻求外界的帮助了，借助暖水袋和热风机等手段。如睡觉时，在脚边放置一个暖水袋，通过水温增加脚部的温度，不仅可以增温，还可以起到恒温效果。通过外界保温手段增加脚部温度，促进脚部血液循环，改善睡眠。
㈣ 冬天双脚冰冷 足部保暖助循环
导读：冬天天气寒冷，很多人都会有手脚冰冷的毛病，末梢神经循环不好很容易引发全身血液不流通，容易产生高血压等并发症。所以我们要如何保暖我们的双脚呢？可以从泡脚、运动及 *** 开始。快来看看吧！
一、冬天双脚保暖方式
1、光脚晒日光浴
早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20-30分钟，专家称之为脚心日光浴。对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。
小网络： 阳光中的紫外线直射脚心，能促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。
2、经常活动脚趾
经常活动脚趾可以健胃。另外，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。
小网络： 每天抽出一点时间，在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。
冬天做好脚部保暖可以增加全身血液循环。
3、轻轻捶击脚心
用拳头轻轻捶击脚心，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做一遍。通过捶击来 *** 脚底神经末梢，促进血液循环，可收到健身防病之效。
小网络： 脚部受寒可反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，造成局部血流量减少，抗病能力降低，从而易发生上呼吸道感染，甚至诱发其他疾病。
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二、冬季泡脚驱除寒意
1、水温不宜过热
泡脚的水温不宜过热或过凉。泡脚下的水温一般维持在38℃到43℃为宜。足浴时水通常要淹过踝部，且最好时常搓动。
2、睡前泡脚好睡
泡脚天天泡、 *** 隔日按。早上或者睡觉前泡脚则更加好。早上泡脚可以驱散晚上入侵的寒气，而睡前泡脚则有助于睡眠，更容易入睡。
小网络： 足底 *** 只有治疗疾病时，才需要每天按。如果只是以养生为目的，可以天天热水泡脚，但足疗还是建议间隔1到3日一次为宜。
3、 *** 力度适当
*** 的力度要适当。足底 *** 的各种手法都是为了舒适，放松，以尽量无痛为原则。
小网络： 失眠、便秘，早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期症状等吃药可能效果不明显的问题，足疗效果很不错。
4、注意泡脚时间
泡脚时间不宜过长。泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。
小网络： 千万不要出大汗。特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，每日临睡前泡脚20分钟为佳。
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三、运动暖脚好处建议
1、加速血液循环
入睡前用热水洗脚，而后对自己的双脚进行按揉、拍打等，这样做可使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。
2、运动身体发热
睡前2小时，进行20～50分钟的热身活动，如慢跑、疾速走、个别性体操，使身体发热，这样双脚也会发热。
3、走路脚底 ***
入睡前，走一走家庭模拟石头子路，许多人走过后脚底有多种感觉，其中热、胀感觉最明显。
㈤ 手脚冰凉的朋友看过来，教你两招防寒保暖的方法
到了12月份，天气越来越寒冷，体质虚弱的人，就会出现手脚冰凉的现象，防寒保暖除了增添衣物，对于素体偏寒、体质虚弱的人群，更要注重内在的调理。下面就给大家分享两个冬季防寒保暖的方法。
人体当中存在很多“保暖穴位”，按摩或热敷穴位，可起到温经散寒的功效。
神阙穴: 也就是肚脐的位置，该穴为人之生命根蒂，可温阳散寒、行气活血、扶阳培元，经常温敷按摩可预防感冒提高免疫力，为常用保健强壮穴。
关元穴： 位于肚脐下3寸（手指并拢除大拇指4横指为3寸），一般与神阙穴一起艾灸或热敷，有培肾固本、补益元气的功效。
小贴士>：无论是用艾灸和艾条，还是用暖宝宝贴敷，都要注意不要烫伤皮肤，而且在过饥和过饱的状态下，也是不适合进行的。
寒从足下生，肾和脾胃的经脉都起源于脚，如果脚受凉了，肾、脾、胃也会受到寒邪影响。而且双脚距离心脏最远，末梢血液会供应不足，更容易出现手脚冰凉的现象。可选用不同药材制作足浴药汁：
血瘀体质： 可选红花、当归、川芎、泽兰叶、鸡血藤，每种药材20g，起温经活血化瘀通络之效。
阳虚体质： 艾叶、杜仲叶、桂枝、狗脊、干姜，同样是每种药材20g，起益阳温经驱寒暖足之功。
对于一些生活在寒冷地区，每年反复发作 冻疮 的人，可以用冷热水交替泡脚，也能够预防冻疮复发。方法：准备两盆水，一盘为15摄氏度，另一盘为45摄氏度。先在15摄氏度的盘中泡5分钟，期间快速搓热手掌与脚掌，至皮肤发红；再于45摄氏度的盘中泡5分钟，重复交替3次。
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㈥ 在天气寒冷的冬天，怎么做能够让脚瞬间暖和起来呢
冬天来了，很多人，尤其是女性，经常手脚冰凉，晚上睡觉连脚都得不到温暖。脚是人体的第二个心脏。如果一不小心受凉了，会增加很多疾病的风险。因此，保持脚部温暖对保持健康尤为重要。
1、睡前泡脚
睡前用热水泡脚可以加速腿脚的血液循环，使双脚得到更多热量，提高睡眠质量。
泡脚的水温比较特殊，以38-43℃为适宜温度。它应该是热的，但不是物理热的，浸泡15-20分钟是合适的温度。如果你觉得脚热，不要勉强浸泡，以免烫伤。
另外，日常泡脚最大的作用是提高脚部温度，除了热水外，不需要添加其他药材，避免皮肤不耐受和脚部皮肤病。
㈦ 你知道哪些能改善冬天腿脚冰凉的方法
睡觉之前泡脚，开电热毯，或者将热水袋放到被窝里面。
到了冬天气温明显下降了，有些人在睡觉的时候一直都是腿脚冰凉的。即使到了第二天早晨，脚还没有暖和。尤其是一些女生，腿脚一直都是冰冰凉凉的，这时候的你需要一个对象来给你捂脚。有些人天性体寒，脚是冰冷的，他们的身体有一定的问题，所以需要通过外在的方式改善。不少人都喜欢在冬天的时候泡脚，泡脚的水温要适当，不能太冷，也不能太热。小编在冬天的时候腿脚也是非常冰的，需要通过热水袋才能暖和起来，在这里推荐给大家几项比较方便实用用的好方法来暖脚。
1、洗完澡之后泡脚，然后再进被窝，脚立马就可以暖和起来了。
小编在平时就是利用这种方法来暖脚的，泡脚有利于身体健康，泡脚的好处非常多，不仅可以舒筋活络，而且还能去除脚上的死皮，你也可以加上一些生姜片或者是其他的一些泡脚材料。
说到这里，大家还有什么改善腿脚冰凉的好方法吗？和我们大家一起分享吧！
㈧ 冬天脚冷有什么保暖的小秘诀
冬天脚冷有保暖的小秘诀：
对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。
1、保暖
美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。
2、运动
一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
3、饮食
多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
4、服用中药
中医有驱寒补虚的中药对手脚冰凉有特效。比如人参、党参、当归、枸杞子、干姜等中药材，这些中药通常较适合虚寒体质的人。